Losse en asymmetrische bovendelen benadrukken jouw bovenlichaam. Getailleerde bovendelen, korte jasjes/blazers en broeken met een hoge taille brengen de proporties in evenwicht. Licht uitlopende rokken en jurken vallen flatterend om de heupen.
Het doel is om je ronde brede heupen in balans te brengen met je smallere schouders. Model: Een heel goed model voor jou is een rechte broek/pantalon tot in de taille met liefst geen details op de heupen. Broeken met een lichte bootcut of een iets uitlopende pijp laten je heupen smaller lijken.
Leg kleurrijke accenten vooral aan op het bovenlichaam. Vermijd broeken en rokken die te grote en bonte patroontjes of glanzende stoffen hebben. Bij stevigere benen zijn vooral de donkere kleuren geschikt. Jeans voor stevigere bovenbenen moeten voor een deel uit elastaan bestaan.
Rokken en jurken
Een rok met een hoge taille maakt dat je benen langer lijken dan ze zijn. Ook een goed idee dus! Tot slot is het handig om horizontale strepen te voorkomen, omdat die je minder slank laten lijken dan je bent. Een jurk met verticale lijnen, een effen kleur of een leuk motief is een betere keuze.
A-lijn-jurken zijn qua pasvorm voor het peer figuurtype gemaakt. Dit komt doordat ze het bovenlichaam benadrukken en ze juist op het onderste gedeelte van het lichaam wat losser vallen. Wikkeljurken toveren volslanke vrouwen met een peerfiguur om in een prachtige silhouet.
Kies voor een tuniekjurk met verticale strepen en maak je silhouet zo nog langer en slanker. Tweekleurige jurken kunnen ook een goed hulpmiddel zijn om wat een sjoemelen. Kies een donkerdere tint voor het lichaamsdeel dat je wilt verbergen.
probeer zo gezond mogelijk te eten en veel water te drinken. vermijd stress. goede biloefeningen zijn: squats, lunges, aanspannen van de billen en traplopen. oefeningen voor een smalle taille: sit-ups, planking en hoelahoepen.
Kies dan voor een broek met een hoge taille. Een bootcut, flared, slim of straight model brengt je figuur in balans en laat je benen langer en slanker lijken. Vermijd jeansbroeken die los zitten aan je billen (zoals de boyfriend fit, bijvoorbeeld), want die bezorgen je net het omgekeerde effect.
Je krijgt snel slankere benen door in vet af te vallen. Dit doe je door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Het is bewezen dat een koolhydraatarm dieet in combinatie met dagelijks wandelen een laagdrempelige manier zijn om snel af te vallen en zo dus ook snel slankere benen te krijgen.
Voor wie: De skinny jeans staat het mooiste als je slank bent. Hij laat je lange slanke benen fantastisch uitkomen. Heb je volle dijen dan komen die extra in het zicht in een skinny jeans. Je kunt dan eventueel een leuk tuniekje wat voorbij je heupen eindigt of een langer bloesje over je skinny jeans dragen.
Vermijd jeans in een lichte kleur of wassing. En broeken met bleekvlekken, in een print of met dikke stof, laten de billen en benen ook groter lijken. Donkere broeken in een effen kleur staan dus het beste.
Hoe minder vet er op je benen en billen zit, hoe mooier de vorm van je benen wordt (je kunt de onderliggende spieren dan beter zien). Om mooie benen te krijgen, kun je elke duursport doen, maar bijvoorbeeld hardlopen, trainen op de crosstrainer, zwemmen en fietsen zijn heel geschikte sporten.
Wandelen is een geweldige manier van lichaamsbeweging voor slanke bovenbenen. Het zal helpen om overtollig vet aan de binnenkant van je bovenbenen kwijt te raken en je beenspieren te versterken. Hoe langer je wandelt, des te meer vet je lichaam gaat verbranden.
Je lichaam veranderen. Doe oefeningen die goed zijn voor je heupen. Je benen of heupen zijdelings optillen en squats kunnen allemaal onderdeel uitmaken van het trainingsschema als je bredere heupen wilt. De beste oefening hiervoor is misschien wel zijdelings uitstappen met gewichtjes.
Los vallende rokken of jurken met een A-lijn-model flatteren jouw figuur erg goed. Ze benadrukken jouw taille en verbergen gelijktijdig de brede lijn van de heupen.
Als je een off shoulder jurk draagt, of je schouders accentueert met bijvoorbeeld volants, brengt dat je brede heupen mooi in evenwicht. Accentueer daarbij ook nog eens je smalle taille en je hebt een perfecte femme fatale-look! Met een ceintuur maak je je jurk extra getailleerd.
Conditiesport is een goede manier om het vet op je heupen kwijt te raken. Lopen, zwemmen, fietsen of andere duursporten geven je bloedsomloop een boost. Dat betekent voor jou dat je flink wat calorieën zult verbranden. En je hoeft niet elke keer hard te trainen en je grenzen te verleggen.
Heb je last van zware benen ? Fietsen helpt je klachten te verminderen doordat het trappen zelf de plaatselijke bloedsomloop aanzwengelt. Fietsen heeft ook een positief effect op je figuur: je krijgt er krachtige beenspieren, strakke kuiten, slanke enkels en mooie dijen van.
Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden, wat je wel kan doen is je buik- en beenspieren trainen. Als het vet rond je middel verdwijnt, kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken. En nog een enorme opbrengst: hoe minder buikvet, hoe kleiner het risico op ernstige chronische ziekten.
Ga juist voor een strakke rok, zoals een pencilskirt. Deze legt het accent op de taille en creëert lengte. Als je klein van stuk bent, vermijd dan grote stoflengtes of volume, zoals de peplum-trend.
Als zandloper heb je een duidelijke smalle taille (vaak wel meer dan 25 cm verschil met de heupen) Het gewicht zit bij jou verspreidt over je hele lichaam, als je aankomt of afvalt gebeurt dat op alle delen van je lichaam. Het breedste punt van je heupen zit ten hoogte van je dijbeen.
Heb je een klein buikje of een dikke buik? Dan is een high waist jeans perfect om je buikje in te verstoppen. Door de hoge tailleband zijn vetrolletjes of een klein buikje vrijwel onzichtbaar. Heb je een dikkere buik dan zorgt de hoge taille band dat deze veel minder opvalt.
Om zo snel mogelijk back in shape te komen is het belangrijk dat je spieren regelmatig prikkels krijgen. Dus pak pen en papier erbij en stel meteen een trainingsschema voor jezelf op. Wissel zware krachttrainingen af met lichtere trainingsvormen, zodat je iedere dag actief in beweging blijft.
Eet magere eiwitten
De manier om je spieren te laten groeien en sterker te maken, zodat je het zandloperfiguur kunt krijgen dat je wenst, is door de spieren groter en sterker te maken. Dat doe je door veel eiwitten te eten. Wij adviseren 1 gram eiwit per pond die je elke dag weegt.