Hoe kun je van een negatief persoon een positief persoon worden?
Begin met het volgen van één simpele regel: zeg niets tegen jezelf wat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen . Wees lief en bemoedigend voor jezelf. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, evalueer deze dan rationeel en reageer met bevestigingen van wat goed is aan jou. Denk aan dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.
Velen van ons gebruiken onbewust negativiteit als verdedigingsmechanisme. Het beschermt ons tegen dingen die niet werken . Onze geest gebruikt negatieve gedachten, zodat we niet verrast worden als we teleurgesteld zijn. Helaas weerhoudt deze verwachte mislukking of pech ons er ook van om ons beste beentje voor te zetten.
Probeer bij de gedachten aan een negatieve gebeurtenis iets positiefs te koppelen, bijvoorbeeld een gesprek met een goede vriend of vriendin, of maak er een grapje over. Hoe vaker je dat doet, hoe meer je nieuwe en positieve verbindingen zal leggen. En dat is waar we naartoe willen, natuurlijk.
Eenvoudige activiteiten zoals sport kijken met een vriend, een bad nemen of afspreken met vrienden voor een kopje koffie kunnen je dag verbeteren. Iets doen waar je goed in bent, zoals koken of dansen, is een goede manier om te genieten en een gevoel van voldoening te hebben.
Ja, je kunt je gewoontes veranderen, zowel negatief als positief. Sterker nog, naarmate je ouder wordt, nieuwe uitdagingen tegenkomt of nieuwe routines aangaat, kunnen je gewoontes veranderen zodat je je kunt aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. Maar er is een onderscheid tussen gewoontes en gedragingen.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Het komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd. Onze hersenen hebben zich vanuit de prehistorie ontwikkeld om te letten op bedreigingen. Die delen van ons brein zijn nog steeds actief zelfs als de bedreigingen minimaal zijn. De bedreigingen waar we nu mee omgaan zijn meer cognitief.
Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn. Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen.
Negatieve zelfpraat wordt vaak in verband gebracht met psychische aandoeningen zoals angst en depressie . Deze aandoeningen kunnen denkpatronen verstoren, waardoor negatieve gedachten geloofwaardiger en frequenter lijken.