Lezen is gezond! Het lezen van een boek per week bevordert niet alleen je leesvaardigheid, maar biedt ook diverse voordelen voor je brein.
1. Hoe vaak moet je boeken lezen? Je moet proberen om een paar keer per week te lezen, of zelfs elke dag als dat mogelijk is .
Hoewel er geen strikte regel is voor hoelang je elke dag moet lezen, wordt over het algemeen aanbevolen om minstens 20-30 minuten per dag te lezen. Dit kan gemakkelijk worden ingepast in je dagelijkse routine, bijvoorbeeld voor het slapengaan, tijdens je lunchpauze of in het openbaar vervoer.
Hangt af van het genre, als je persoonlijke verbetering en zelfhulp leest waarschijnlijk 3 keer met normale concentratie, anders zou 2 keer met onderdompeling genoeg zijn . Terwijl je fictie helemaal kunt begrijpen door het maar één keer te lezen.
Volgens neurowetenschapper Kristen Willeumier zou iedereen elke dag minimaal een kwartiertje moeten lezen. Lezen zorgt er namelijk voor dat je hersenen scherp blijven, je een beter geheugen krijgt en cognitieve achterstand kan vertragen. “Wanneer het brein leert, vormt het cognitieve kaarten”, legt Kristen uit.
Onderzoeken tonen aan dat lezen het geheugen verbetert door je hersenen constant bezig te houden. Je werkt aan je verbale herinnering terwijl je je kortetermijn- en langetermijngeheugen geactiveerd houdt terwijl je de informatie of verhaallijn volgt, afhankelijk van het type boek.
Veel lezen en TV-kijken is slecht voor de ogen. nieuws Steeds meer mensen kampen met bijziendheid. Recent onderzoek onder kinderen laat een forse toename zien. Ook een derde van de sterk bijziende volwassenen krijgt nog voor het pensioen met ernstig slecht zien of zelfs blindheid te maken.
De kans is groter dat u de informatie onthoudt
Hoewel de beste manier om te onthouden wat je leest is om erover te schrijven, is het opnieuw lezen ervan een andere krachtige manier om het te onthouden. Het doel is natuurlijk niet om iets gedachteloos keer op keer te lezen.
Hoe lang duurt het gemiddeld om een boek te lezen? Gemiddeld genomen, zou het een paar weken kunnen duren om een boek te lezen, maar het varieert echt. Sommige mensen lezen snel en kunnen het in een paar dagen doen, terwijl anderen er langer over doen.
Verschillende nuances en aspecten van een verhaal komen tot leven als je dat boek meerdere keren leest. Dit helpt onze kinderen om het verhaal op een veel dieper niveau te begrijpen dan wanneer we er maar één keer overheen zouden gaan .
Talrijke studies hebben echter vastgesteld dat 15-30 minuten een minimuminterval is dat we elke dag aan lezen moeten besteden. Neurowetenschappers zijn het erover eens dat zelfs eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals dagelijks 15 minuten met je neus in een boek, je hersenengezondheid een leven lang zullen ondersteunen.
“Een vast moment kan erg goed werken”, zegt Walraven. “Maar geen vast tijdstip. Je dagindeling varieert per dag, dus kun je beter met jezelf afspreken om voor het slapen te lezen, dan om stipt om 22.00 uur te lezen. Je kunt natuurlijk ook voor een ander moment op de dag kiezen.”
Het hangt af van het boek, maar wiskundig gezien, laten we zeggen dat we 2-3 minuten per pagina besteden, het rekenkundig gemiddelde zou 2+3/2=2,5 minuten zijn, wat vermenigvuldigd met 100 ons 250 minuten of 4:16 uur lezen oplevert.
Wist u dat slechts 10 minuten lezen per dag het leven van uw kind zal veranderen? Hoewel dat misschien een grote uitspraak lijkt, hebben talloze onderzoeken consequent aangetoond dat 10 minuten blootstelling aan leesmateriaal per dag alles is wat nodig is om de toekomst van uw kind positief vorm te geven .
Lezen, een leuke bezigheid voor de één, een saaie aangelegenheid voor de ander. Wel is bewezen dat lezen erg goed is voor je. Te veel lezen is weer minder goed, omdat de dimensie diepte ontbreekt wanneer je te lang naar iets staart op een te korte afstand. Maar 1 boek per week is perfect.
Dus, hoeveel uur moet je per dag lezen zonder overboord te gaan? Ons team bij Basmo ontdekte dat 3 of 4 uur ononderbroken lezen op één dag geen probleem hoeft te zijn, maar over de 4 uur heen gaan kan een beetje te veel zijn.
Maar wat veel mensen niet weten, is dat je door te lezen ook de gezondheid van je hersenen op peil kunt houden. En daarvoor hoef je echt niet elke dag urenlang boeken te verslinden. Want wat blijkt? Een kwartiertje lezen per dag is al genoeg om je brein scherp te houden.
Met een beetje handige wiskunde betekent dit dat het tussen de 10 en 12 uur duurt om een boek van 300 pagina's te lezen. Als je een snelle lezer bent en je kunt 300 wpm of meer lezen, dan zal je algemene leestijd ongeveer 8,5 uur zijn.
Lezen heeft een hele resem aan mogelijke positieve effecten op verschillende vlakken zoals cognitief (een grotere taalontwikkeling, meer concentratie), sociaal (een hoger empathisch vermogen, sneller contacten kunnen leggen) of gezondheid (beter mentaal welbevinden, minder kans op stress of risicogedrag).
Als je elke dag minstens 10 minuten leest, vergroot je je leesvaardigheid. Je zult al snel merken dat je sneller en beter gaat lezen. Ook leer je steeds meer nieuwe woorden kennen. Doordat je veel leest, doe je veel (nieuwe) informatie op.
Om te voorkomen dat kinderen bijziend worden is de 20-20-2 leefstijlregel ontwikkeld. Een makkelijk te onthouden ezelsbruggetje: na 20 minuten dichtbij kijken moet je 20 seconden in de verte kijken en de ogen van kinderen hebben 2 uur per dag daglicht nodig. Deze leefstijltip helpt bij het gezond houden van de ogen.
De percepties van deze lezers kunnen veranderen en boeken die anders troost zouden bieden, kunnen hun gevoelens van verdriet, woede of hopeloosheid verergeren . Negatieve reacties op leesmateriaal — angst, obsessie, schuldgevoel — kunnen worden versterkt en lezers kunnen vatbaarder worden voor het imiteren van negatief gedrag.
Je brein wordt gestimuleerd om nieuwe herinneringen en verbindingen te maken en de oude verbindingen te versterken, wat goed is voor je kortetermijngeheugen. Omdat lezen ontspannend werkt en stress vermindert, is het eveneens een goede manier sneller in slaap te vallen.