De richtlijnen: Wanneer je massage wilt opnemen als onderdeel van een gezonde levensstijl (afvallen, gezond eten, meer bewegen, minder stress) dan is eenmaal per maand een passende frequentie.
Het is voor de meeste mensen beter om een keer per maand een massage te krijgen. In sommige gevallen is maximaal twee sessies per week ideaal. Wanneer je met een massage begint, moet je de masseur jouw doelen duidelijk maken. Hij zal je dan een advies geven over een behandel schema.
– Wanneer je gezond bent is 1x per maand de aanbeveling. De massage kan met de dagelijkse stress helpen. – Wanneer je veel sport zijn 2 massages per week aanbevolen om blessures te voorkomen. – Wanneer je geblesseerd bent of klachten hebt is 1 massage per week aanbevolen om de genezing te ondersteunen.
De eerste vier tot zes weken kun je elke week een massage nemen. Dan merk je ook goed het effect ervan. Daarna kun je samen met de massagetherapeut bepalen of en hoe je verder gaat. Als je regelmatig zwaar traint of intensieve workouts doet, kom je bij voorkeur één tot twee keer per week.
Belangrijk is wanneer je start met sportmassage om deze klachten tegen te gaan, dit in het begin zeker een paar keer kort achter elkaar te herhalen. Ons advies is een frequentie van 1 keer per week of per twee weken, zeker niet langer. Je zult na een aantal keer merken dat de spanningen afzakken.
Ongeveer een dag na de massage is de spierpijn meestal op zijn hevigst, en na ongeveer drie dagen zou deze weer moeten zijn afgenomen. Ook hierbij is het advies voornamelijk om uw lichaam rust te geven.
Op zoek naar een ontspannende massage, maar weet je niet zeker wat een redelijke prijs is? Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80.
Conclusie: massage maakt je gezonder!
Dankzij massages word je minder snel ziek vanwege de positieve effecten op het immuunsysteem en ook lichamelijke ziektes die worden veroorzaakt door stress krijgen minder kans. Verder nemen ook psychische klachten als onrust en stress af of worden voorkomen.
Waar gaan afvalstoffen heen na massage? Tijdens zo'n detox massage wordt er naar de lymfeklieren toe gemasseerd. Deze zorgen er immers, samen met de lever, voor dat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd.
Onderzoek heeft aangetoond dat door regelmatige massages het aantal bloedcellen in je lichaam toeneemt. En dat is goed nieuws voor de werking van het immuunsysteem, oftewel: het verhoogt je weerstand. Na een massage zal je merken dat spieren soepeler worden en de doorbloeding beter.
blijf zowel voor als na een massage goed water drinken! Met een massage maken wij de afvalstoffen uit je spieren los. Je lichaam moet deze natuurlijk nog afvoeren. Dit doe je door water te drinken.
Pijn in de spieren
Wanneer wij diep gelegen spierknopen hebben verzacht en opgelost, is het mogelijk dat u in de dagen na de massage spierpijn ervaart. Dit is niet ongebruikelijk maar hoort niet veel pijn te doen. Na enkele dagen verdwijnt deze pijn en merkt u hoe ontspannen uw spieren en probleemgebieden zijn.
Duur van de massage en de kosten:
30 minuten ongeveer 30 tot 45 euro. 45 minuten ongeveer 45 tot 70 euro. 60 minuten ongeveer 60 tot 90 euro. 90 minuten ongeveer 90 tot 135 euro.
Tijdens een mechanische bindweefselmassage worden de specifieke zones behandeld waarbij de vetcellen los gerold worden. Lokaal ontstaat er een verhoogde vetverbranding waardoor je lichaam de vetcellen makkelijker kan afbreken en afvoeren.
Een massagesessie kan 30 tot 60 minuten duren, afhankelijk van wat voor massage je kiest. Welke massage je ook kiest; je voelt je relaxed en rustig tijdens en ná je massage met uitzondering van de bindweefselmassage en deep-tissue massage maar alsnog is het afhankelijk van je pijngrens wat jij prettig vind!
Thaise oliemassage is heel geschikt als u last heeft van hoofd-, rug-, of nekklachten. Ook bij chronische vermoeidheid, stijve spieren en gewrichten of een slechte doorbloeding kan deze massage heilzaam werken.
Voldoende water drinken na afloop
Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken. Doe je dit niet, dan kan gebrek aan vocht tot hoofdpijn leiden.
Een massage werkt dehydraterend
Hou je wel van een regelmatige massage, dan heb je vast en zeker gemerkt dat je na een massage vaak erg nodig moet plassen. Dit komt omdat een massage dehydraterend werkt. Bovendien worden er gifstoffen losgemaakt door de massage en die moeten je lichaam ook weer kunnen verlaten.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Zoals eerder aangegeven, helpt een massage het lichaam te ontspannen. In het algemeen ervaren mensen de meeste spanning in de rug, schouders en nek. Het is daarom aan te raden om een massage te kiezen die dus voornamelijk op deze delen van het lichaam focust.
Het dient aanbeveling om een uur voor de geplande massage niet meer te eten. Het is tevens verstandig om een maaltijd vooraf licht te houden.
Lichaamsmassages zijn goed voor lichaam en geest, de spieren ontspannen zich, je voelt je na een massage heerlijk rustig en ontspannen en daarnaast is een lichaamsmassage ook goed voor de doorbloeding. Afvalstoffen worden afgevoerd waardoor er nieuwe energie vrijkomt.
denk aan huur, bedrijfskosten zoals internet, telefoon, computer, website, andere marketingkosten, voorraad, handdoeken (toevoeging: belasting, pensioenopbouw en reserves zoals vakantiegeld en verzekeringen) en deel dit aantal door 20 massages (bij 4 dagen werken, 5 massages per dag).
Bij klachten zoals chronische spierpijn, spierspanning of andere fysieke klachten dan is een wekelijkse bezoek gewenst. Daarna kan in samenspraak bepaald worden wat de frequentie gaat zijn. Sporters die heel zwaar trainen komen vaak een of twee keer per week om bij te dragen aan de flexibiliteit van de spieren.
Salarissen variëren van € 2.015 (laag) tot € 2.730 (hoog).