Preventief tapen tegen blaren doe je trapsgewijs. Je begint buiten de kwetsbare plek. De tweede strook overlapt de eerste een klein beetje. Afhankelijk van het te tapen onderdeel blijf je stroken doorplakken tot je voorbij het pijnlijke deel bent.
Plak de blaar dakpansgewijs af met (liefst brede) leukoplast of sporttape. Geen gewone pleisters gebruiken! Met deze laag zorg je voor een tweede huid en gaat de blaar niet kapot.
Een van de tips tegen blaren die we je kunnen meegeven is het dragen van inlegzooltjes. De juiste inlegzooltjes kunnen eventuele druk- en wrijfpunten in de schoen verminderen. Laat je echter wel goed adviseren. Verkeerde inlegzooltjes kunnen het probleem namelijk vergroten.
Wrijving/beweging – Het dragen van te krappe of te wijde schoenen kan resulteren in de vorming van blaren. Denk eens aan hoeveel stappen je per dag zet en hoeveel wrijving dit kan veroorzaken op een klein stukje van je huid. Vochtbalans – Er zitten meer zweetklieren op je voeten dan waar dan ook op je lichaam.
Smeer je voeten dun in met vaseline/uierzalf of speciale crème voor het lopen. Strooi een beetje talk- of voetpoeder in je schoenen, sokken en op je voeten. Was je voeten altijd met koud water en zonder zeep. Plak gevoelige plekken preventief af met blarenpleisters.
Knip een stuk tape af op de juiste lengte. Breng de tape aan, bij de basis van de aangedane teen aan de achterzijde. Leg de tape vervolgens over de top van de teen, naar de voorzijde van de teen. Druk de tape zachtjes met uw vingers aan.
Dit kun je het beste doen als je een blaar hebt
Plak een blarenpleister over de blaar. Ook bij beginnende blaren (rode huid) kun je een blarenpleister gebruiken. Heb je te veel last van de blaar om nog te kunen lopen (bijvoorbeeld door de dikte van de blaar), prik deze dan door.
Deze Anti-Blaar Sporttape werd ontwikkeld om het huidoppervlak tijdens lichaamsbeweging te beschermen. De tape voorkomt blaren door het schurende effect van sokken, schoenen of zand en gruis te verminderen en wrijving te beperken. De sporttape kan ook blaren op de handen voorkomen.
De meeste blaren verdwijnen na enkele dagen of soms weken wanneer het grote blaren betreffen. Een blaar (bullae) is een holte tussen twee huidlagen die zich vult met vocht. Hoe lang blaren duren is ook afhankelijk van uw mogelijkheid ze te ontzien.
Open blaren dienen gedesinfecteerd te worden. Zorg dat de huid schoon en droog is voordat de blaarpleister wordt aangebracht. Breng de pleister zonder rimpeltjes aan en druk deze stevig op de huid. Kom niet aan de pleister totdat deze vanzelf loslaat.
Opengescheurde blaren
de wond goed reinigen met water en zeep en eventueel ontsmetten; de losgekomen huid wegknippen met een fijn schaartje, zodat je een gave wondrand krijgt; gedurende enkele dagen een beschermende wondpleister of een gaasje aanbrengen, maar dit steeds verwijderen voor het slapengaan.
Plaats je voet plat op de grond. Pak een strook tape van 12,5 centimeter en scheur de papieren rug in het midden door te scheuren en tegelijkertijd te trekken. Vouw het papier naar beide zijden tot 5 centimeter van het uiteinde. Breng de tape met maximale rek aan op het midden van je voet over de pijnlijke plek.
Is de blaar opengescheurd, moet je: de wond goed reinigen met water en zeep en eventueel ontsmetten. de losgekomen huid wegknippen met een fijn schaartje, zodat je een gave wondrand krijgt. gedurende enkele dagen een beschermende wondpleister of een gaasje aanbrengen.
Gaat u afstanden lopen van meer dan 20 kilometer en u bent blaar gevoelig dan moet u medium dikke wandelsokken gebruiken. Loopt u afstanden van maximaal 15 kilometer en u bent blaar gevoelig dan is ook de dunne versie geschikt. Bent u niet blaar gevoelig dan kunt iedere anti-blaar sok aantrekken.
Druppel Betadine Oplossing direct vanuit het flesje op de open(geprikte) blaar. Je kunt hiervoor ook een watje of steriel gaasje gebruiken. Je kunt eventueel ook Betadine Zalf op de wond smeren. Dek de blaar goed af met een pleister om te voorkomen dat er vuil en bacteriën inkomen die een infectie kunnen veroorzaken.
Naast de maat en pasvorm is de kwaliteit van de schoen ook belangrijk. Veel kwaliteit schoenen zijn gemaakt van kwaliteitsleer. Leer staat namelijk bekend om het feit dat het ''ademt'' en bovendien vormt leer zich na een tijd helemaal naar de voet. Dit zorgt voor ultiem comfort en voorkomt het ontstaan van blaren.
De blaar blijft vrij van water en vuil en de huid kan zich herstellen. Gebruik een blarenpleister op een schone, vetvrije en droge huid. De flexibele en waterproof pleister blijft tot 7 dagen plakken. Wij adviseren de pleister pas te verwijderen als deze vanzelf loslaat.
De tip gaat rond op sociale media: plak de derde en vierde teen van je voet (geteld vanaf de grote teen) aan elkaar met een stukje leukoplast en je kan een hele nacht doorhalen zonder dat je een moord zou doen om die killerheels uit te kunnen trappen.
Gebruik hiervoor smal sporttape. Plaats een plukje watten tussen de gekneusde teen en de teen ernaast. Plak een reepje tape vanaf de nagelriem van de gekneusde teen naar beneden tot net boven het teen gewricht. Vervolgens plak je zo'n zelfde reepje tape aan de binnenkant van je teen.
Je hoge hakken zitten zo veel lekkerder en je voorkomt hielpijn. Tussen teen drie en vier (geteld vanaf de grote teen) bevindt zich een belangrijke zenuw die pijn onder de bal van de voet veroorzaakt. Wanneer je deze twee tenen aan elkaar tapet, is de pijn stukken minder.
Tip 1: Goed passende en ingelopen wandelschoenen
Blaren ontstaan vooral door wrijving, dus het is van belang dat je voeten zo min mogelijk schuiven. Vermijd daarom te ruime schoenen. Tegelijkertijd moet je enige ruimte overhouden voor je tenen, want te krappe schoenen veroorzaken ook blaren.
Wandelschoenen inlopen is belangrijk
Een beetje afhankelijk van het soort wandelschoenen wat je hebt, moet je ze in 1 tot 3 wandelingen 'inlopen'. Maak voordat je op vakantie gaat dus 3 (korte) wandelingen met enkele dagen ertussen. Zo kunnen je voeten wennen aan de grove schoenen.
Indien je een sportblessure hebt en de duur van je herstel is relatief kort, minder dan twee weken, dan is tape wellicht een betere oplossing dan een brace. Als je maar een paar keer ondersteuning nodig hebt na een blessure is tape dus een goedkoper alternatief dan een brace.