Wat kun je doen tegen verveling? Probeer iets nieuws: ontdek een nieuwe hobby, zoals tekenen, muziek maken of een boek schrijven. Of ga op zoek naar creatieve ideeën online, zoals een dansroutine of een DIY-project. Beweeg meer: ga wandelen, skeeleren of sporten.
Sluit je aan bij een club, probeer een nieuwe hobby, speel een spel, lees een boek of kook een nieuw recept om je creativiteit aan te wakkeren en afleiding te bieden van verveling. Ga naar buiten. Tijd doorbrengen in de natuur is een van de beste therapeutische manieren om verveling af te weren. Het bevordert ook creatief denken.
Verveling kan ontstaan als je weinig prikkels ervaart, bijvoorbeeld als je in een wachtkamer zit. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld veel tijd hebt, maar weinig plannen. Veel mensen hebben het gevoel dat de tijd langzaam gaat als ze zich vervelen. Daarnaast kunnen mensen met ADHD zich eerder vervelen.
Wanneer we ons vervelen, hebben onze hersenen de ruimte om te dwalen en te dagdromen. In deze momenten van mentale rust kan onze creativiteit opbloeien. Het is een tijd waarin nieuwe ideeën kunnen ontstaan en waarin we andere perspectieven kunnen verkennen.
Op de lange termijn kan dat gevolgen hebben op jouw werk. Ook slapeloosheid kan ontstaan door verveling. In het ergste geval kun je zelfs gevoelens van depressie ervaren. Het is dus geen onschuldig gebeuren maar alle reden om er iets mee te doen.
Vervelen is gezond
Verveling zorgt ervoor dat je verschillende stofjes in je brein – die we nodig hebben om goed te functioneren – weer aanvult. Dus de volgende keer dat je je verveelt, omarm het gevoel. Vlucht niet in je telefoon of podcast. Onrust is niet erg, je went eraan.
Verveling kan worden veroorzaakt door een gebrek aan externe stimulatie of door interne factoren zoals een gebrek aan motivatie of een gebrek aan zingeving .
Van bijzonder belang is dat de fysiologische signatuur van verveling ten opzichte van verdriet werd gekenmerkt door een stijgende hartslag, een verlaagde SCL en verhoogde cortisolniveaus . Dit patroon van resultaten suggereert dat verveling geassocieerd kan worden met zowel verhoogde opwinding als moeilijkheden met aanhoudende aandacht.
Letterlijk betekent bore out 'doodgaan van verveling'. Bij bore out spelen gebrek aan werkzaamheden en minder interesse voor de werkzaamheden en taken een rol.Gebrek aan motivatie en/of inspiratie leiden tot onrust, angst, onzekerheid of vermoeidheid. Ze kunnen zelfs tot depressieve klachten leiden.
Verveling kan zich manifesteren wanneer je je aandacht niet kunt focussen. Dit kan zijn omdat je wordt opgeslokt door meerdere stressoren in je omgeving . Als je gestrest bent over iets anders en je huidige situatie is te stimulerend, kun je je verveeld voelen.
Routines veranderen, unieke elementen aan taken toevoegen en actief op zoek gaan naar nieuwe ervaringen kunnen helpen om verveling te bestrijden. Om de cyclus van verveling en ontevredenheid te doorbreken, is het aan te raden om meer stimulerende en zinvolle activiteiten te ondernemen.
Verveling heeft een functie
Ook al voelt dat vaak niet zo. "Verveling is een onprettige emotie. Je voelt je rusteloos en doelloos. Maar onprettige emoties hebben een psychologische functie.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Wanneer tijdens je menstruatiecyclus het oestrogeen hormoon minder wordt en het progesteron hormoon opkomt, kun je te maken krijgen met het premenstrueel syndroom (PMS). Hierdoor kun je last krijgt van angsten, stemmingswisselingen, kramp en pijn.
Beoefen Mindfulness
Door ons bewustzijn en onze aanwezigheid te vergroten, helpt mindfulness ons het huidige moment te waarderen en gevoelens van verveling te verminderen. Een manier om mindfulness te beoefenen is door middel van meditatie. Hoewel het in eerste instantie saai kan lijken, kan meditatie helpen mindfulness te cultiveren door je meer aanwezig en bewust te maken.
Bore-out kan ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen optreden als gevolg van een gebrek aan stimulans en interesse op het werk, wat kan leiden tot stress en een verstoring van het slaappatroon.
Vertaald naar het jargon van Myers-Briggs lijken introverten, sensoren, denkers en waarnemers zich sneller te vervelen. Hier gaan we later dieper op in.
Het voor de hand liggende nadeel van echte verveling is dat het onaangenaam is. Het kan existentiële angst veroorzaken omdat we ons zorgen maken dat we onze beperkte tijd verspillen. Het kan ervoor zorgen dat minuten zich uitstrekken als uren, onze creativiteit verpletteren en ons depressief en doelloos laten voelen. Maar een leven zonder verveling kan net zo erg zijn.