Durf te vragen hoe het gaat
Het is niet altijd te zien hoe iemand zich voelt. Je kunt je belangstelling tonen door regelmatig te vragen hoe het gaat. Wees niet bang om direct te zijn. Zeggen waar het op staat kan ongemakkelijk zijn, maar het is soms nodig om de gebeurtenis te verwerken.
Ik wens je alle liefde en sterkte in deze moeilijke periode. Mijn oprechte condoleance voor dit ongelofelijke verlies. Weet dat ik er altijd voor je zal zijn en ik wens je alle kracht toe in deze moeilijke periode. Mijn gedachten zijn bij jou en je familie.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Concentreer je op hun gevoelens
Moedig de persoon aan om te delen hoe hij/zij zich emotioneel voelde over wat hem/haar van streek maakte. Door de persoon ernaar te vragen, zal hij/zij niet meer van streek raken, maar kan de emotie die hij/zij heeft vastgehouden, worden losgelaten. Het uiten van pijnlijke gevoelens kan helpen om emotionele stress te verminderen.
Neem contact op via sms, privébericht of direct bericht .
Als je merkt dat een vriend online worstelt, maar je hebt geen manier om hem of haar persoonlijk te steunen, probeer hem of haar dan privé te berichten of te videochatten. Vraag hoe het met hem of haar gaat en uit je zorgen.
“Ik hoop dat je snel weer op de been bent. Ik denk aan je en wens je alle kracht en energie toe om te herstellen.” “Geef niet op, blijf positief en weet dat je niet alleen bent in deze moeilijke tijd. Ik hoop dat je snel weer de oude bent.”
Naast het bieden van hulp aan je naasten is het belangrijk om ook rekening met jezelf te houden. Hulp bieden kan namelijk voor jou ook zwaar zijn. Als dingen niet goed voor jou voelen, doe ze dan niet. Als je het moeilijk vindt om nee te zeggen is het goed om het bij je eigen gevoel te laten.
Het eenvoudige zinnetje dat je kan helpen is: “Ik weet niet wat ik moet zeggen”. Je kunt vragen hoe iemand deze situatie ervaart of hij/zij erover wil praten. Je kunt vragen wat iemand nodig heeft of wat je voor iemand kunt doen. Het verdriet verdragen en uithouden.
Om emotionele steun te bieden, moet iemand luisteren zonder oordeel en laten zien dat hij/zij het begrijpt door empathisch te reageren . Dit kan betekenen dat iemand de impuls moet weerstaan om dingen te proberen te repareren of iemand uit zijn/haar gevoelens te praten.
Emotionele steun houdt in dat je een luisterend oor en erkenning biedt. Emotionele steun helpt mensen omgaan met stress en tegenslagen. De empathie en aanmoediging die hierbij geboden worden, geven mensen de kracht om in moeilijke tijden door te blijven gaan.
Gewoon empathisch luisteren en iemand de kans geven om over zijn problemen te praten , kan erg nuttig zijn. Weersta de verleiding om advies te geven of zijn zorgen te negeren. Vraag wat je kunt doen om te helpen. Bied hulpmiddelen aan voor ondersteuning zonder hem onder druk te zetten om hulp te zoeken als hij er nog niet klaar voor is.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Wees bemoedigend en stel ze gerust over wat ze goed doen.Bied praktische hulp aan . Zelfs kleine taken kunnen moeilijk zijn voor mensen die emotionele stress ervaren. Bied aan om ze te helpen met hun was, een paar uur op hun kinderen te passen of ze naar de winkel te rijden.
Echt luisteren is een van de meest behulpzame dingen die je kunt doen voor iemand die pijn heeft. Laat vooropgezette ideeën of aannames los en geef de persoon de ruimte om zichzelf echt te uiten . Probeer oplossingen te vermijden tenzij erom wordt gevraagd. Herinner de persoon eraan waarom je van hem of haar houdt of om hem of haar geeft.
Zinnen als " Ik voel me de laatste tijd niet mezelf " of "Ik vind het moeilijk om ermee om te gaan op dit moment" kunnen een startpunt zijn. Bied ze relevante informatie en voorbeelden.
Maar er zijn warme alternatieven om iemand te condoleren met een verlies: Gecondoleerd met je (moeder/vader/broer/zus) Gecondoleerd met dit verlies en enorm veel kracht toegewenst. Voor dit verdriet zijn geen woorden.
"Dit is wat je doormaakt, niet wie je bent." "Je doet het geweldig!" " Dit is zwaar, maar jij bent sterker.""Maak je geen zorgen.