Zorg er voor dat je zachte en flexibele oordoppen hebt, deze dempen de geluiden om je heen en zorgen er voor dat je rustig in slaap kunt vallen. Als dit niet helpt, probeer het dan eens met een app die 'white noise' (ook wel 'witte ruis' genoemd) afspeelt voor het slapen.
Een snurkende partner, luidruchtige buren en het lawaai van het verkeer dat 's nachts door de straat rijdt. Dankzij oordopjes bij het slapen houden al die nachtgeluiden u niet meer uit uw slaap.
Geluid tijdens de slaap verstoort de herstelfunctie van de slaap. De kans op effecten door verstoorde slaap hangt af van de hoeveelheid en de soort verstoring van de slaap en ook hoe een persoon met de situatie omgaat.
De term white noise betekent een monotoon geluid van bijvoorbeeld een ventilator, een stofzuiger of een kabbelend beekje. Dergelijke geluiden beluisteren zou je toelaten om sneller de slaap te vatten. Het monotoon geluid zou je hartslag en ademhaling doen vertragen, waardoor je beter in slaap kan vallen.
Zie het eens als een spelletje: ben je op een plek met een storend geluid, probeer je zo lang mogelijk te focussen op het gesprek of wat je maar doet. En iedere keer dat je afgeleid bent door het storende geluid en dit beseft, zeg je tegen jezelf: “Ja, daar is die weer!” En ga met je aandacht terug naar het gesprek.
De overgevoeligheid is helaas niet op te lossen met medicijnen. Sommige medicijnen kunnen echter wel overgevoeligheid voor geluiden veroorzaken of verergeren. Overgevoeligheid voor geluiden kan worden behandeld door middel van goede uitleg en geruststelling, gewenning en cognitieve gedragstherapie.
De meest voorkomende oorzaken van overgevoeligheid voor geluid, ook wel hyperacusis, genoemd zijn: Gehoorverlies. Whiplash, trauma aan het hoofd.
Hersengolven. Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat het verschil erin zit hoe effectief mensen geluiden kunnen blokkeren tijdens hun slaap. Bij mensen die zonder problemen doorslapen bij geluiden blijken er meer hersengolven te zijn. Die hersengolven produceren snelle trillingen, die spoelen genoemd worden.
Zonder oordoppen slapen: zó doe je dat
“Je moet normale geluiden, zoals een partner die ademhaalt, leren accepteren. Als het zweet je uitbreekt bij de gedachte dat je zonder oordopjes moet slapen, kun je eerst wennen aan het luisteren naar natuurlijke geluiden die je wel fijn vindt.
Met white noise, oftewel witte ruis, wordt het achtergrond geluid bedoeld dat wordt geproduceerd door apparaten om ons heen. Bijvoorbeeld de koelkast of de oude tv. Het geluid kalmeert de hersenen en leidt het af van andere geluiden. Dit zorgt ervoor dat je ontspant en makkelijk in slaap valt.
Hoe klinkt white noise? Zonder dat je het waarschijnlijk weet heb je toch vaak genoeg vormen van witte ruis in je leven gehoord. Witte ruis klinkt ongeveer als een radio of tv (“shhhh”) die op een verkeerd kanaal of frequentie staat aangesloten.
Wat is de beste white noise machine? Favoriet uit deze test is de Numsy Calm. Deze heeft een mooi design, veel fijne geluiden en muziekjes voor je kind, fijn gedimd licht en heeft van de drie de beste prijs-kwaliteitsverhouding. De Numsy Touch is de meest dure en luxe variant van deze witte ruis machines.
'Artikel 561, 1° Strafwetboek stelt 'het zich schuldig maken van een nachtgerucht of nachtrumoer waardoor de rust van de inwoners kan verstoord worden' strafbaar. Het gaat hier over lawaai in de ruime zin van de betekenis. De aard van het lawaai is van geen belang.
Je kunt de politie bellen op 0900-8844 wanneer je last hebt van gevaarlijk afval of geluidsoverlast.
Het GAS-reglement (lokaal politiereglement) bepaalt dat er tussen 22u en 07u geen rumoer meer gemaakt mag worden, om de nachtrust van de buurtbewoners te respecteren. Ook onnodige geluidshinder overdag is niet toegestaan.
Reacties. In veel gemeenten is burenoverlast strafbaar volgens de Algemene Plaatselijke Verordening (APV). Er zijn richtlijnen voor wat acceptabel is. Doorgaans mag je ook in het weekend na 22.00 uur niet zoveel geluid meer maken dat de buren hier hinder van ondervinden.
Er bestaat geen specifieke reglementeringen met betrekking tot burenlawaai en de zondagsrust, zoals lawaaihinder veroorzaakt door grasmaaiers. Een uitzondering hierop is nachtlawaai: alle lawaai dat hoorbaar is op de openbare weg tussen 22.00 uur 's avonds en 06.00 uur 's morgens.
Speel je muziek op je terras, luidkeels vanuit je auto, of vanuit je open slaapkamerraam. Kiezen voor superluidruchtig kan helpen je buren te irriteren, net als het spelen van ongelofelijk irritante of zich herhalende popmuziek waarvan je kunt verwachten dat het in zijn hoofd gaat zitten en hem of haar stapelgek maakt.
De WGO beveelt dan ook aan om het nachtlawaai te beperken tot 40 dB(A) (Lnacht). Deze grenswaarde geldt als aanbeveling voor overheden om woonomgevingen leefbaarder te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat een verstoorde nachtrust kan leiden tot een verminderde immuniteit of weerstand tegen ziektes.
Als je een lichte slaper bent, raak je misschien gefrustreerd door alle keren dat je 's nachts wakker wordt. Dit is meteen ook het kenmerk van lichte slapers: zij worden gemakkelijk wakker tijdens de nacht, vooral onder invloed van geluid. Denk bij geluid bijvoorbeeld aan onweer of harde wind.
Het kreunende geluid tijdens het slaapkreunen, ontstaat tijdens de uitademing. Dit kan helpen om onderscheid te maken tussen slaapkreunen en snurken, snurken ontstaat tijdens de inademing. De stembanden spannen aan tijdens de uitademing waardoor ze gaan trillen en dit kreunende geluid gaan maken.
Geluidsoverlast en gezondheidsproblemen
Te veel geluid kan: uw gehoor beschadigen; hart- en vaatziekten veroorzaken; uw slaap verstoren.
Hyperacusis kunt u niet genezen. Het is een symptoom en kan hierdoor samen met de aandoening verdwijnen. Dit is bijvoorbeeld vaak het geval bij chronische oorpijn. Medisch is er nog niets te doen aan deze overgevoeligheid voor geluid.
Zolang de klachten niet al te veel ontregelen, kan iemand proberen om het geluid weg te filteren, bijvoorbeeld door een koptelefoon te dragen of zelf een tegengeluid te maken. Zo verleg je de aandacht enigszins.