Ketose adem ontstaat door de aanwezigheid van aceton, een bijproduct van de vetverbranding tijdens ketose. Het kan een zoete, fruitige geur hebben of soms ruiken naar nagellakremover.
Keto adem verdwijnt meestal nadat je een paar weken een keto voedingspatroon hebt aangehouden. Jouw lichaam past zich namelijk steeds meer aan aan deze manier van eten. Dit noemen we keto adaptatie en dit gebeurt meestal na ongeveer 4 weken van continue ketose.
Een stinkende adem is helaas een veelvoorkomend neveneffect van het ketodieet . Als je een geur ruikt die fruitig is of lijkt op nagellak, is dat een teken dat je lichaam in ketose is. Om de geur te bestrijden, kun je proberen je tanden te poetsen, gehydrateerd te blijven, meer eiwitten te eten of het gewoon uit te zitten - het is maar tijdelijk.
"Aceton"-/"ketose adem"
Deze ademgeur wordt meestal omschreven als een abnormaal zoete of fruitige geur. Aceton adem is een symptoom van ketose (het proces waarbij het lichaam opgeslagen vetten, in plaats van de koolhydraten, voor energie verbrandt).
Hoe weet je of je in ketose bent? Ketose kun je niet voelen of zien; ketose meten is de enige manier om er met zekerheid achter te komen of je in ketose bent. Er zijn twee praktische manieren om dat te doen: met een urinestripje of met een bloedketonenmeter, waarvoor een klein vingerprikje nodig is.
Hoe merk je dat je vet verbrand? Je bent goed op weg, je beweegt veel en eet de bovenstaande voedingsstoffen. Dit is hoe je merkt dat je vet verbrand: je hebt niet altijd meer honger, dit komt doordat je bewuster bezig bent met eten en daardoor meer eiwitten binnenkrijgt.
Hoeveel kilo je zult afvallen met het keto dieet verschilt per persoon. Veel mensen vallen in de eerste week van het keto dieet veel af: zo'n 1 tot 5 kilo.Daarna is gewichtsverlies van 0,5 tot 2 kilo per week zichtbaar.
Bij de verbranding van vet zijn koolhydraten nodig, zoals houtskool zuurstof nodig heeft. Wie geen of minder koolhydraten gebruikt, verbrandt dus minder vet- en valt af. De vetresten, ook wel ketonen genoemd, stinken naar aceton; ze verlaten het lichaam via de longen.
In veel gevallen is de oorzaak van slechte adem tijdens het diëten een gebrek aan speekselproductie . Speeksel smeert de mond en helpt deze schoon te maken na het eten, dus uitdroging kan een voorbode zijn van slechte adem (naast andere mondgezondheidsproblemen).
Dit kan worden bereikt door een dieet te volgen dat weinig koolhydraten bevat, zoals het keto-dieet of het Atkins-dieet. Daarnaast kan vasten of intermittent fasting ook leiden tot ketose. Lichaamsbeweging kan ook helpen om in ketose te raken door het verbranden van glucose en het verhogen van de vetverbranding.
Vrijgave van ketonen via zweet : Naast de aceton die tijdens ketose in de adem vrijkomt, geeft het lichaam ook wat ketonen vrij via de zweetklieren van de huid. De specifieke keton die verantwoordelijk is voor deze geur is de toepasselijk genoemde aceton (ass-e-tōn).
Oorzaken van een slechte adem
Zo kunnen tandvleesontstekingen, abcessen en een slechte mondhygiëne de reden zijn van de onaangename geur. In veel gevallen zijn bacteriën en tandplaque op de tong echter de boosdoeners. Zelfs bij een perfecte mondhygiëne kan een slechte mondgeur ontstaan.
Wanneer iemand veel eiwitten eet in plaats van koolhydraten, gebruikt het lichaam eiwitten en opgeslagen vet voor energie in plaats van koolhydraten zoals het normaal zou doen. Als gevolg hiervan zal het ketonniveau in het bloed stijgen. Wanneer deze ketonen het lichaam verlaten via de urine, kan de urine zoet ruiken of lijken op popcorn.
Doordat je meer drinkt moet je vaker plassen. Vaak ook in de nacht. Wanneer je lichaam een deel van de ongebruikte ketonen via je urine afvoert, kan je urine kan ook wat eigenaardig ruiken. Ook dit is tijdelijk.
Als uw test een spoor van ketonen laat zien, kan dit betekenen dat uw waarden beginnen op te bouwen. Wat u kunt doen om uw ketonenwaarden te verlagen: Drink extra water om ze uit uw lichaam te spoelen . Test uw bloedsuikerspiegel elke 3 tot 4 uur.
Bij gebrek aan koolhydraten (glucose) ga je meer vet verbranden (lipolyse). Vetverbranding wordt ook ketose genoemd. Het kost je 2 – 3 dagen om in ketose te raken, tot dat de opgeslagen glucose in je spieren en lever op is en je energie alleen uit vet haalt.
Indien de adem ruikt naar een zoet chemisch fruitluchtje, ontlasting, aceton of naar ammoniak. Wanneer u regelmatig last hebt van een slechte adem, ondanks een goede mondhygiëne, raadpleegt u best uw tandarts.
Uit de resultaten bleek inderdaad dat er minder sprake was van een slechte adem dan bij vrouwen die een vegetarisch dieet volgden (75,4% van de omnivore vrouwen gaf aan hier geen last van te hebben, tegenover respectievelijk 18 en 6,6% van de vegetariërs en veganisten).
Stop met roken en overmatig alcoholgebruik.Eet gezond en drink dagelijks anderhalf tot twee liter water.Kauw op suikervrije kauwgom. Dat ruikt niet alleen fris, maar stimuleert tevens de speekselproductie die bacteriën neutraliseren.
Verbrandt het lichaam meer vetten dan koolhydraten? Dan is het in een staat van ketose. Op zo'n moment kan urine zoet ruiken.
Waar val je als eerste af? Meestal verlies je eerst vet in je gezicht, armen, borst(en) en daarna is je buik aan de beurt. Na 4 tot 6 weken zou je verschil moeten zien.
Het kan 2 tot 4 dagen of langer duren voordat u gewicht begint te verliezen in ketose, hoewel de snelheid van gewichtsverlies afhankelijk is van verschillende factoren, zoals uw metabolisme, inname van koolhydraten, eiwitten en vetten, conditie en hoe strikt u het dieet volgt.
Door een verminderde inname van koolhydraatrijke producten eet je automatische meer vetrijke producten. Je hoeft je dus niet zorgen te maken over het feit dat je te weinig vet binnenkrijgt bij het keto dieet. Er bestaat wel een regel voor de juiste verhouding vet ten opzichte van calorieën die je kunt aanhouden.
Daarom adviseren wij minimaal 50 gram koolhydraten per dag in ons koolhydraatarme afslankprogramma de PuurFiguur Methode. In het kort: Het ketogeen dieet (keto dieet) is geen gezonde langetermijnoplossing.