Houd je bezig met maar één taak en begin niet aan de volgende voordat deze is afgerond. Zo ben je minder chaotisch en raak je minder snel gestrest gedurende de dag. Je zult merken dat de dag beter voelt als je efficiënt werkt en veel gedaan krijgt.
In Nederland gelden regels over hoelang een werkdag maximaal mag duren. Eigenlijk weet iedereen wel dat bij veel bedrijven een fulltime werkweek 40 uur is en een werkdag 8 uur.
Wettelijk recht op rust
Na een werkdag mag u minimaal 11 aaneengesloten uren niet werken. De rustperiode van 11 uur mag eens in de 7 dagen ingekort worden tot minimaal 8 uur. Maar dit mag alleen als het nodig is voor het werk.
Zoek eerst uit waarom je het zwaar vindt en plan een afspraak met je werkgever om erover te praten. Wees eerlijk over je gevoel en zoek samen naar een oplossing. Oplossing 2: De (stressvolle) energie van je werk komt mee naar huis als je het nergens achterlaat.
Door een dutje of powernap word je weer alert en productief, of je nu gewoon aan het einde van de middag zit te knikkebollen, een nachtdienst moet draaien of wakker moet blijven tijdens het autorijden. Probeer een dutje van 20 minuten te doen om je batterij op te laden, of slaap langer als je de tijd wilt doden.
Problemen met trager denken komen vaak voor als gevolg van ADHD en bij een autismespectrumstoornis. Maar ook door aandoeningen zoals dementie en schizofrenie. Trager denken kan ontstaan door verschillende hersenaandoeningen.
Je eerste echte baan
Denk aan onderhandelingen over de hoogte van je loon, de inhoud van je arbeidsovereenkomst en je loonbelasting. Ga ook na hoe het zit met je pensioen. Lees ons thema 'Je eerste baan'.
Voldoende slaap, beweging en (gezonde) voeding zorgen ervoor dat je in staat bent positief te zijn en te blijven. Zorg ook voor een verzorgde werkplek. Een opgeruimde werkomgeving zorgt ervoor dat je een stuk vrijer bent. Daarbij draagt het bij aan je mentale rust en op die manier kan je positiever te werk gaan.
Als je geen zin in je werkt hebt, kun je een aantal dingen doen om het werk weer leuker te maken. Wat gaf je een goed gevoel op vakantie en kun je vasthouden in je werk? Probeer gewoon eens wat dingen uit! Begin de dag bijvoorbeeld met een kleine workout of kwartiertje meditatie.
Niet meer willen werken kan verschillende oorzaken hebben. Voel je je diep ongelukkig door je werk? Bespreek je gevoelens met een vertrouwenspersoon op je werk, je huisarts of met iemand in je omgeving. Praten helpt om erachter te komen waar deze gedachten vandaan komen en wat je eraan kunt doen.
Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat werkgeluk van medewerkers een grote impact heeft op de prestaties die geleverd worden. Volgens recente cijfers van het Centraal Bureau van de Statistiek (CBS) is bijna een kwart (24,1%) van de Nederlanders ongelukkig op de werkvloer.
Het betekend dat onze tijdsbeleving niet centraal in ons lichaam wordt geregeld. Verschillende zenuwcellen in onze hersenhelften sturen de tijdsbeleving. Je tijdsbeleving wordt dus gestuurd door wat je doet. Worden je hersenen geprikkeld doordat je leuke dingen aan het doen bent, dan gaat de tijd sneller voorbij.
Als je met tegenzin naar je werk gaat, dag in dag uit, dan is het tijd om stevig aan de bel te trekken. En al zeker wanneer je een leidinggevende functie invult. Je bent verantwoordelijk voor een groep mensen en voor je het weet heeft jouw tegenzin z'n weerslag op het team.
3,1 miljoen zochten niet én waren niet beschikbaar
In het tweede kwartaal van 2020 waren dit er 3,0 miljoen. Daarnaast bestaat de niet-beroepsbevolking uit personen die direct beschikbaar zijn voor werk, maar hier niet recent naar hebben gezocht. Afgelopen kwartaal waren dit er 185 duizend.