Overwerktheid voelt niet alleen slecht, een aanhoudende burn-out kan ook van invloed zijn op uw gezondheid, leiden tot slecht slapen, of een gebrek aan energie tot gevolg hebben. Het vinden van een gezonde balans tussen uw werk en uw leven is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid en meer welzijn.
Gevolgen van werkdruk? Te hoge werkdruk kan leiden tot werkstress. Als werkstress langdurig aanhoudt kan dat gezondheidsklachten veroorzaken. Hierbij valt te denken aan klachten als hoofdpijn, (over)vermoeidheid, slaapproblemen, nek- of rugklachten en somberheid.
De studie “The Productivity of Working Hours” van Stanford professor John Pencavel ontdekte dat wanneer iemand meer dan 50 uur per week werkt, zijn productiviteit per uur dramatisch daalt. Na 55 uur daalt de productiviteit tot het punt waarop extra uren werken zinloos is.
Te veel werken kan een tol eisen van je mentale gezondheid. Uit een onderzoek bleek dat werknemers die 11 uur per dag werkten, meer kans hadden op depressie dan werknemers die zeven tot acht uur werkten.
Als je voltijds werkt, mag je baas je normaal gezien maximum 38 uur per week laten werken. Als je toch meer werkt dan spreken we van overwerk. Voor die extra uren moet je een hoger loon krijgen (vanaf 40 uren). Je baas mag je nooit vragen om meer dan 11 u per dag of 50u per week te werken.
Je merkt bijvoorbeeld dat je slecht slaapt en een kort lontje hebt. Daarnaast kan je meer spierspanning voelen, waardoor je ook stijve spieren krijgt. Het wordt ook lastiger om dingen over je werk los te laten, waardoor je veel aan het piekeren bent. Daarnaast ben je snel geïrriteerd en emotioneler.
Je productiviteit neemt af . Het is een uitdaging om je op één taak te concentreren. Je weet niet zeker hoe je je werkdag moet beginnen of hoe je je taken moet prioriteren. Het is een uitdaging om een positieve houding te tonen en optimistisch te zijn over je doelen.
Werkdruk kan leiden tot stress en ziekteverzuim en uiteindelijk tot langdurige uitval en mogelijk zelfs arbeidsongeschiktheid. Werknemers die langdurig te maken hebben met te hoge werkdruk raken niet alleen gestrest, maar ook gedemotiveerd. Als zij uitvallen, is de stap terug naar werk extra moeilijk.
De gevolgen van overwerken
Fysieke gezondheidsproblemen: lange werkdagen en chronische stress kunnen je lichaam zwaar belasten. Regelmatig meer dan 55 uur per week werken kan zelfs het risico op een beroerte verhogen. Daarnaast wordt de kans op onder andere slaapstoornissen vergroot.
Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Vergeetachtig / ongewoon veel fouten maken concentratieproblemen. Regelmatig te laat komen of verzuimen. Moeite hebben met veranderingen in het werk of in de planning. Veel klagen of cynische opmerkingen maken.
Hoge werklasten - buitensporige hoeveelheden werk en onrealistische deadlines waardoor mensen zich gehaast, onder druk en overweldigd voelen . Onvoldoende werklasten - hierdoor hebben mensen het gevoel dat hun vaardigheden niet voldoende worden benut. Het kan ervoor zorgen dat mensen zich minder zeker voelen in hun functie.
Te veel werken kan ervoor zorgen dat je je fysiek uitgeput voelt. Neem bij het aanpakken van je hoge werklast de tijd om pauzes te nemen en te ontspannen . Hoewel het verleidelijk kan zijn om pauzes door te werken om meer gedaan te krijgen, kan het nemen van regelmatige pauzes om te stretchen, hydrateren en je te heroriënteren je helpen efficiënter te zijn terwijl je werkt.
Bij een te hoge werkdruk die langere tijd duurt, kun je last krijgen van slapeloosheid, blijvende vermoeidheid, concentratieproblemen en gezondheidsklachten. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en de werkdruk te verminderen voordat het tot problemen leidt zoals een burn-out.
Workaholics hebben nauwelijks tijd voor familie en vrienden, ze piekeren 's nachts vaak over het werk en ontspannen zich zélfs op vakantie niet. Een hoge bloeddruk, vermoeidheid en hartkloppingen zijn workaholics dan ook niet onbekend. Er is ook geen tijd om gezond te eten.
Er zijn veel redenen om je ziek te melden. Bijvoorbeeld als je griep of knallende hoofdpijn hebt, als je iets verkeerds hebt gegeten of de longen uit je lijf hoest. Maar ziekmelden kan ook bij mentale problemen, zoals veel stress of een burn-out.
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.
Arbeidstijden of werktijden zijn de uren die uw werknemer voor u werkt. Werknemers van 18 jaar of ouder mogen volgens de Arbeidstijdenwet maximaal 12 uur per dag werken. Per week is dat 60 uur. Dat mag niet iedere week.
Met een 32-urige werkweek, meestal verdeeld over 4 dagen werken, houdt een werknemer namelijk nog een extra vrije dag per week over, waardoor er net wat extra tijd én energie overblijft. Dit laatste is ook direct een ander groot voordeel van 32 uur werken; doordat er meer energie overblijft, wordt er beter gepresteerd.
Omkleden. Verplicht jij je medewerkers om zich voor hun werk om te kleden of te douchen? Dan valt deze tijd volgens de Arbeidstijdenwet gewoon onder werktijd. Tijd voor omkleden en hygiëne blijft meetellen als werktijd en werkgevers worden verplicht dit expliciet in arbeidsovereenkomsten op te nemen.