Voor mensen die sowieso de neiging hebben zich snel en sterk beschaamd te voelen is dit een belangrijk werkpunt na het stoppen met drinken om herval te voorkomen. Erover praten met een vriend of vertrouwenspersoon is heel helpend. Schaamte is het meest destructief wanneer je er alleen mee blijft zitten.
Wat wel en wat niet te doen bij een terugval
Stel jezelf de wie, wat, waar en hoe – vragen; herleid de terugval tot externe, specifieke en controleerbare factoren. Bedenk een manier om anders met die situatie om te gaan. Wat zeker niet werkt is zwart-wit denken. Zodanig dat succes verandert in een ramp.
Uit een onderzoek dat over 3 jaar tijd is uitgevoerd blijkt dat de kans op herstel van alcoholafhankelijkheid zonder hulp vrij hoog ligt: 67 – 74% van de mensen met een probleem herstelt binnen ongeveer 3 jaar. De Bruijn, C., et. al.
"Mensen maken soms bewust de keuze om terug te vallen", vertelt Saleh, wijzend op het feit dat sommige mensen met een verslaving soms toch weer aan hun 'drug' beginnen, met het idee dat ze meer controle hebben. "Ze overschatten zichzelf en onderschatten de kracht van de ziekte."
Een terugval wordt veroorzaakt door op een verkeerde manier om te gaan met gebeurtenissen. Door gebeurtenissen (omstandigheden) komt een bepaald gedrag boven en dit veroorzaakt een terugval. Er gaat altijd iets aan vooraf. Het is natuurlijk ook niet zo gek dat verslaafden in vroeg herstel terugvallen in gebruik.
Als je een terugval ervaart, dan is het belangrijk om niet te streng te zijn voor jezelf. Het is een volstrekt normaal onderdeel van je herstelproces en het betekent niet dat je het niet goed doet.
Mensen die last hebben van burn-out hebben een bepaalde persoonlijkheid en ambitie, deze hoort bij wie je bent. Daarom vallen deze mensen na herstel makkelijk terug in hun oude patronen, die in eerste instantie tot een burn-out hebben geleid.
Als u verslaafd bent, heeft u een alsmaar terugkerende, onweerstaanbare behoefte aan het middel. Wie heel erg verslaafd is, is een groot deel van de dag bezig met gebruik van het middel of gedachten daaraan. Verslaafden houden hun verslaving vaak geheim. Of ze ontkennen dat ze verslaafd zijn als iemand er naar vraagt.
Wanneer je verslaafd bent ben je namelijk constant bezig met een bepaald middel of gedrag. Je weet dat het slecht voor je is, maar toch kun je er niet mee stoppen. Door herhaling van het gedrag of gebruik van een middel ontstaat een bepaald patroon in je gedrag.
Alcoholverslaving, oftewel alcoholisme is verreweg de meest voorkomende vorm van verslaving en komt in alle lagen van de bevolking voor.
Uit de huidige onderzoeken blijkt dat de gemiddelde levensverwachting van alcoholisten ongeveer 60 jaar is, oftewel zo'n 10–20 jaar korter dan bij de algemene bevolking. Veel wetenschappelijk onderzoek naar de levensverwachting van een alcoholist is echter uitgevoerd bij mensen boven de 50 jaar.
Wat kun je doen bij een burn-out terugval? Bij een burn-out terugval is het vooral belangrijk om dit te accepteren en weer even rust te nemen. Neem bijvoorbeeld één of enkele dagen volledige rust en doe het daarna wat rustiger aan. Kijk ook wat de oorzaak of oorzaken van de terugval zijn en doe hier iets aan.
Hoe lang duurt afkicken en een behandeltraject? Het afkicken zelf (de lichamelijke detox) duurt meestal 1 - 2 weken.De behandeling duurt meestal 3 tot 6 maanden.Soms duurt het 9 maanden, een jaar of nog langer.
Een kwart van alle mensen die ooit een burn-out hebben gehad, krijgen er later opnieuw mee te maken. "Dat kan gebeuren als er weinig verandert als je terugkeert naar je werkplek", legt hoogleraar psychiatrie Witte Hoogendijk uit.
Een verslaafde kan niet zomaar stoppen met het middel; zijn lichaam en geest zijn gewend aan het gebruik van het middel en hebben tijd nodig om dit langzaam te ontwennen. Doordat iemand vaak om meerdere redenen verslaafd is, is het belangrijk om in behandeling te gaan binnen de verslavingszorg.
Junkiegedrag is een term die wordt gebruikt om het gedrag te beschrijven van iemand die verslaafd is aan drugs of andere stoffen en dat gekenmerkt wordt door impulsiviteit, obsessieve gedachten over het verkrijgen en gebruiken van de stof, en vaak ook door crimineel gedrag om de verslaving te kunnen bekostigen.
Je bent een overmatige drinker wanneer je als man zijnde meer dan 21 glazen per week drinkt en als vrouw meer dan 14. Je bent een zware drinker als je 1 keer of vaker per week 6 of meer glazen drinkt op één dag en als vrouw zijnde meer dan 4 of meer glazen op één dag drinkt (CBS).
Bij de één duurt een burn-out zes maanden en de ander kan er twee jaar last van hebben.
De duur van burn-out herstel
Hoe ernstiger en hoe langer het verloop van een burn-out, hoe langer de duur van het herstel meestal is. Een eerste herstelfase duurt gemiddeld 3 weken, de tweede 3 tot 6 weken en de derde 6 weken. In totaal ben je gemiddeld gezien dus al snel 12 tot 15 weken bezig met herstellen.
Het 'sociaal' leren drinken na een alcoholverslaving (of alcoholprobleem) is vaak heel erg moeilijk. Ervaring vanuit de verslavingszorg leert dat het in veel gevallen heel moeilijk of zelfs onmogelijk is om gecontroleerd te drinken als in het verleden sprake was van een alcoholprobleem.