Een muur om jezelf heen bouwen kan een overlevingsstrategie zijn om jezelf te beschermen tegen pijn. Deze overlevingsstrategie wordt vooral ingezet na misbruik. Het is logisch dat je er alles aan wilt doen om jezelf te beschermen met als gevolg dat je iedereen op afstand houdt.
Zo laat je die muur zakken
Durf het risico te nemen om wat meer van jezelf te laten zien. Laat zien hoe je je voelt, dan zul je zien dat anderen dat echt wel positief op zullen pakken. Het is een kwestie van ervaren om erop te vertrouwen dat echt niet iedereen eropuit is om jou onderuit te halen of je te kwetsen.
Uit emotionele zelfbescherming zal jouw brein het oude patroon herkennen en het overlevingsmechanisme activeren. In dit geval herval jij dus in je oude overlevingsstrategie door het overnemen van de emoties van een collega of medewerker.
Wanneer je nog middenin het geweld zit en je je zorgen maakt om je veiligheid, wacht dan niet langer en zoek meteen hulp. In geval van nood bel je met de politie, via telefoonnummer 112. Per jaar hebben er ongeveer 119.000 kinderen te maken met kindermishandeling en geweld thuis.
Adem bewust en goed in en uit. Je erkent je emoties, staat er even bij stil en geeft ze 'meer lucht'. Ze worden dan minder heftig en zijn beter 'in de hand' te houden. 'Even diep zuchten' is dus nog niet zo gek om je emoties te reguleren.
Hoe krijg je weer vertrouwen in je partner? Erken de pijn en het verdriet en besef dat jullie relatie nooit meer zoals vroeger zal zijn. Betrek je partner bij jouw pijn, zonder hem of haar steeds te beschuldigen. Geef aan hoe je je voelt, spreek je angst uit en spreek uit waar jij behoefte aan hebt.
Je hart openen
Wil je je hartchakra helen, dan is het belangrijk om inzicht te krijgen in de balans tussen jouw mannelijke en vrouwelijke kant en deze te balanceren. Alleen dan zul je onbevangen kunnen liefhebben en jezelf en anderen kunnen accepteren.
Een tussenmuur slopen kan niet zomaar. Het slopen van een normale muur zal geen grote gevolgen hebben, maar het slopen van een dragende tussenmuur wel. Zo'n muur is namelijk een essentieel onderdeel van de constructie doordat hij belasting draagt.
Geen draagfunctie
En begin zeker niet met het slopen ergens midden in de muur, want dan heb je de kans dat de halve muur naar beneden komt. Werk dus altijd van boven naar beneden en breek de muur laag voor laag, stukje voor stukje, af. Dit is veiliger en kleinere stukken puin zijn tevens eenvoudiger af te voeren.
De kosten voor het verwijderen van een binnenmuur variëren tussen de € 300 en € 1.000 om een niet-dragende muur in het huis te verwijderen. De kosten voor het verwijderen van een dragende muur variëren tussen de € 1.200 en € 3.000 voor een huis met één verdieping.
Hij voelt jou haarfijn aan. Hij weet het wanneer je nerveus en oncomfortabel bent en hij weet het wanneer je blij en gelukkig bent. Zijn intuïtieve vermogen zorgt ervoor dat hij meer dan anderen moeite in je wil blijven steken. Hij merkt op in welke situaties jij jezelf goed voelt en speelt daarop in.
Maak tijd en ruimte voor elkaar
Zo kan je relatie verder verslechteren. Om diepere verbinding te voelen moet je echt tijd en ruimte maken voor elkaar. Neem regelmatig samen een middag vrij, of praat met elkaar, elke dag. Vertraag even, laat de boel de boel, en geef elkaar de volle aandacht.
De eerste en belangrijkste stap naar verbinding met jezelf is om te vertragen. Wanneer je vertraagd, word je je bewuster van wat je doet. Van wat er in jou speelt, hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Het helpt je om meer stil te staan bij wat er in jou leeft.
Het herstellen van een verbroken relatie is niet altijd mogelijk, in enkele gevallen gaat de partner al snel door met het leven en lijkt er geen hoop meer te zijn om de relatie weer net zo goed te maken als deze hiervoor was. Maar naarmate er steeds meer tijd verstrijkt worden de kansen toch weer wat groter.
Doe het in je eigen tempo, en houd er rekening mee dat het dagen, weken of maanden kan duren. ' Als de veroorzaker eerder dan jij eraan toe bent om vergeving vraagt, zeg dan dat je hem wel wilt vergeven, maar dat daar tijd voor nodig is.
Hoe lang duurt liefdesverdriet? Uit een onderzoek dat gepubliceerd werd in The journal of Positive Psychology is gebleken dat zowel mannen als vrouwen gemiddeld na 11 weken over hun liefdesverdriet heen zijn. Maar liefst 71 procent was namelijk na 11 weken over hun ergste verdriet heen.
Heb geen contact meer met de ander; dus niet bellen, appen of mailen. Berg ook alle spullen op die je aan je ex doen denken, zoals foto's en kleding. Probeer ook plekken waar jullie vaak samen kwamen of waar je ex vaak komt te vermijden. Dit alles kan lastig zijn, maar ook effectief.
Hevige emoties
En wat bleek: vernedering leidt inderdaad vaak tot heviger emoties dan boosheid of blijdschap. Sterker nog: het is een van de sterkste emoties die een mens kan voelen.