Kies positieve vibes en positieve mensen die je gevoelens valideren en je bijdragen en harde werk erkennen . Je kunt er baat bij hebben om jezelf te omringen met mensen die je inspanningen kunnen bevestigen. Breng tijd door met mensen die een positieve mindset aanmoedigen, zodat je je kunt richten op het opbouwen van je sterke punten.
Accepteer je emoties: het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen na een teleurstelling. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Dit geeft je de ruimte om je pijn en verdriet te verwerken en verder te gaan.
Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
Teleurgesteld is een emotie die ontstaat wanneer iemand zijn of haar verwachtingen niet worden waargemaakt. Dit kan variëren van kleine teleurstellingen, zoals het niet winnen van een wedstrijd, tot grotere teleurstellingen, zoals het verliezen van een baan of een relatiebreuk.
Teleurstelling is de negatieve emotie die je voelt wanneer een uitkomst niet aan je verwachtingen voldoet . Teleurstelling wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet, verlies, woede en frustratie en is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Maar het is niet altijd gemakkelijk om ermee om te gaan, zelfs als je tegenslag relatief klein is.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Geef uiting aan je bezorgdheid met zinnen als " Dat is vreselijk, ik leef echt met je mee ." en valideer hun verwarring door dingen te zeggen als "Het is volkomen logisch dat jij je zo voelt. Ik ook!"
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Het is het beste om mijn gevoelens openlijk te uiten ; de gevolgen zijn misschien niet zo erg als ik denk. Kijk of je nog andere assertieve gedachten kunt bedenken over teleurgesteld zijn. Als je je eigen nutteloze gedachten hebt geïdentificeerd, kijk dan of je nog meer behulpzame gedachten kunt identificeren om deze uit te dagen.
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken.Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Wanneer wat er in het echte leven gebeurt niet voldoet aan wat je verwachtte, is het verschil teleurstelling. Teleurstelling is onvermijdelijk omdat elke dag zelden precies zo verloopt als je wilde . Wanneer je teleurgesteld bent over iets, ga er dan niet vanuit dat het verhaal al voorbij is.
Jouw teleurstellingen kunnen laten zien dat jouw verwachtingen niet overeenkomen met wat God zegt over de realiteit . God vertelt ons dat de wereld kapot is. Jouw teleurstellingen kunnen komen doordat je meer van deze wereld verwachtte dan God zei dat het zou opleveren.
Zoek de tijd die je nodig hebt om met ze te praten. Face to face is het beste, maar de telefoon is beter dan een e-mail of helemaal niets. Vertel ze dat je een fout hebt gemaakt, dat je ze waardeert en dat het je spijt . Het is verbazingwekkend hoe weinig mensen dit doen en hoezeer anderen de openhartigheid en erkenning waarderen.
PROBEER DIT EENS: " Je bent heel belangrijk voor me en niets zal dat ooit veranderen ." Of "Je bent een geweldig persoon en ik wou dat ik deze pijn uit je hart kon wegnemen." Of gewoon: "Mag ik je een knuffel geven?" Deze citaten werken ook voor een ouder van iemand die worstelt met depressie, een bipolaire stoornis of een andere psychische aandoening...
Wees heel specifiek over wat je wilt : in plaats van "Ik wil dat je meer zorgzaam bent" vertel je hem wat je wilt dat hij doet om je te laten weten dat hij om je geeft. En vertel hem natuurlijk dat het niet helpt om je neer te halen; het maakt de zaken tussen jullie alleen maar erger.
Teleurstelling is je ongelukkig voelen omdat iemand of iets niet zo goed was als je had gehoopt of verwacht . Wanneer we ons ongelukkig voelen omdat onze hoop en verwachtingen niet worden vervuld, ervaren we een gevoel van verdriet of teleurstelling.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.