Om je keel 'open te zetten' — een term die vooral in de zangwereld wordt gebruikt — gaat het erom de keelspieren te ontspannen en de keelruimte te vergroten, in plaats van deze fysiek te forceren. Dit wordt meestal bereikt door ontspanning en een goede ademhalingstechniek.
Rek je nekspieren op om je keel te openen en het gevoel van spanning te verlichten. Rol je nek opzij en houd deze positie 5 seconden vast; rol je nek vervolgens naar voren, dan naar de andere kant en dan weer naar achteren, waarbij je elke keer de positie 5 seconden vasthoudt.
Deze dingen kun je doen zodat de klachten minder worden of sneller weggaan:
Met behulp van een endoscoop wordt een klein, leeg ballonnetje in de vernauwing ingebracht. Het ballonnetje wordt langzaam met lucht gevuld. De lucht wordt uit het ballonnetje verwijderd wanneer de vernauwing de juiste grootte heeft bereikt . Ballondilatoren worden gebruikt voor de behandeling van vele soorten vernauwingen.
Zowel te hard als te zacht praten kan je stem belasten. Oefen goede ademhalingstechnieken tijdens het zingen of praten. Ondersteun je stem met diepe ademhalingen vanuit je borst en vertrouw niet alleen op je keel . Zangers en sprekers krijgen vaak oefeningen aangeleerd die deze ademhalingstechniek verbeteren.
Een dichtgeknepen gevoel in de keel kan ontstaan door een irritatie in de keel. Ook kan er een brokgevoel bij ontstaan. Sommige mensen klagen ook over een kriebel in de keel. Vaak zit dit gevoel ter hoogte van het strottenhoofd, waarbij ook de neiging kan bestaan om vaker te slikken of te schrapen.
Allergieën, infecties en angst kunnen allemaal spierspanning in dit gebied veroorzaken . Andere oorzaken van een brokgevoel in de keel zijn onder andere: aandoeningen van de halswervelkolom. Structurele veranderingen in het bovenste deel van uw wervelkolom (nek) kunnen op nabijgelegen spieren of zenuwen drukken en een brokgevoel in de keel veroorzaken.
Slokdarmverwijding kan het slikken vergemakkelijken door vernauwde delen van de slokdarm op te rekken. Deze ingreep is veilig en verbetert het slikken, maar geneest niet de onderliggende oorzaak van de vernauwing. Afhankelijk van de oorzaak kunnen uw symptomen terugkeren. Mogelijk moet u de ingreep opnieuw ondergaan.
Wat helpt bij een keelontsteking?
Slokdarmverwijding is vaak de eerste behandeling die wordt aanbevolen bij een vernauwde slokdarm. Bij verwijding wordt het vernauwde gedeelte opgerekt. Met behulp van een endoscoop (een dunne, flexibele buis) wordt de dilatator naar de juiste plek geleid.
Als je aanhoudend of regelmatig een brok in je keel voelt, is het verstandig om dit met je huisarts te bespreken. Samen kan je overleggen of stress/of angst de oorzaak kan zijn van deze klacht. De huisarts zal ook vragen naar eventuele andere klachten en zal in je keel kijken.
oplossing
Als mensen veel stress ervaren, kan er een brok in de keel ontstaan. Als u minder gespannen bent, worden de klachten vaak ook minder. Per dag wordt er flink wat neus- en keel slijm en speeksel geproduceerd, dat regelmatig wordt doorgeslikt.
Warme dranken: Kruidenthee, warm water met honing of heldere bouillon verzachten de keel en maken slijm los. Gorgelen met zout water: Spoelen met zout water vermindert irritatie en breekt slijm af. Gebruik een luchtbevochtiger: Door vocht aan de lucht toe te voegen, voorkom je dat slijm uitdroogt en plakkerig wordt.
Door de mond en keel in één lijn te brengen, kunnen de keelspieren ontspannen , waardoor het voor de penis gemakkelijker wordt om de diepte van je keel te verkennen. Ga op je rug op bed liggen, met je hoofd iets over de rand, en vraag je partner om over je heen te buigen, zodat de penis op gelijke hoogte met de mond komt.
Om keelspanning te verminderen, focus je op ontspanning door goede houding, ademhalingsoefeningen en stemhygiëne, zoals niet forceren, voldoende drinken en stress aanpakken. Oefeningen zoals bewust gapen, nek- en keelmassage, en professionele hulp van een logopedist of fysiotherapeut (bijvoorbeeld met de Lax Vox methode) kunnen ook helpen, vooral als stress de oorzaak is.
Ernstige allergische reacties (anafylaxie): zwelling als gevolg van allergenen zoals voedsel, medicijnen of insectenbeten . Amandelontsteking of keelontsteking: ernstige infecties kunnen soms aanzienlijke zwelling veroorzaken. Inademingsletsel: het inademen van rook, chemicaliën of hete lucht kan het keelweefsel beschadigen.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
Een keelontsteking heeft meestal geen behandeling nodig. De klachten gaan vaak vanzelf binnen 10 dagen over. Als de keelpijn niet binnen een week overgaat, juist alsmaar erger wordt of als je je echt heel erg ziek voelt, is het verstandig contact op te nemen met de huisarts.
Bij een opgezwollen keel kun je het beste veel rusten, goed drinken (koude dranken, waterijsjes) en zuigen op een zuurtje of honing, terwijl je alcohol, roken, pittig eten en te veel praten vermijdt; bij erger wordende pijn, moeite met slikken/ademen of als het langer dan een week aanhoudt, is het belangrijk contact op te nemen met de huisarts, aangezien het vaak vanzelf overgaat.
Eten dat vastzit in de keel kan de slokdarm of luchtpijp afsluiten. Hierdoor kan er te weinig lucht in de longen komen.
Lymfeklieren in je hals kunnen dikker worden bij een ontsteking van je keel, neus, oor, kaak of huid. Een dikkere lymfeklier verdwijnt meestal vanzelf als de ontsteking voorbij is. Bel je huisarts als de klier langer dan 2 weken dik blijft. Bel ook als je een dikkere lymfeklier hebt en erg ziek bent.
Als de spieren gespannen blijven, kan dit tot gevolg hebben dat een brok in de keel gevoeld wordt. Als u minder gespannen bent, heeft u vaak minder last. Het brokgevoel kan ook aanvoelen als een slijmgevoel in de keel. Normaal neusslijmvlies produceert elke dag veel slijm, dat regelmatig wordt doorgeslikt.
Met de juiste stress verlichtende oefeningen of logopedie kan het dichtgeknepen keel gevoel afnemen. Dit gevoel zit ter hoogte van het strottenhoofd en zorgt ervoor dat mensen de neiging hebben te schrapen, kuchen of te vaak slikken. Het kan goed worden verholpen door ontspanningsoefeningen of hulp van een logopedist.
Spierspanning van de slokdarmingang
De slokdarmingang is een kringspier die bij een aantal patiënten een te hoge spanning heeft. Deze spanning kan tot een brokgevoel leiden. Schrapen van de keel en kuchen verhoogt juist deze spanning en onderhoudt de klacht.