Probeer een speciaal ontworpen kussen tussen uw knieën te leggen als u op de zij slaapt. Zodat de gevoelige gewrichten niet op elkaar drukken. Of een kussen onder uw knieën als u op de rug slaapt, om een comfortabele slaaphouding te vinden. Zorg ook voor een goede, ondersteunende matras.
Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan.
Wat u zelf kunt doen
Als rust, koelen en inzwachtelen de pijn niet (genoeg) doet verminderen, zijn medicijnen ook een optie. Begint u daarbij met paracetamol.
Het is de bedoeling dat u na 1 week weer zonder krukken kunt lopen. Na 2 weken kunt u weer fietsen en autorijden. In de eerste weken moeten zowel de pijn als de zwelling minder worden. Na 4 tot 6 weken mag u weer sporten of zwaar fysiek werk doen.
De knie doet dan pijn en wordt dik. Geef uw knie een paar dagen rust als de knie erg dik en pijnlijk is. U kunt paracetamol nemen (maximaal 4 keer per dag 1000 mg). Probeer de knie steeds meer te bewegen: buigen en strekken, er voorzichtig op gaan staan en stukjes lopen.
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
Meestal moeten we u opereren. We proberen de scheur in uw meniscus te hechten. Als dit niet lukt, halen we het beschadigde deel van uw meniscus weg.
Probeer een speciaal ontworpen kussen tussen uw knieën te leggen als u op de zij slaapt. Zodat de gevoelige gewrichten niet op elkaar drukken. Of een kussen onder uw knieën als u op de rug slaapt, om een comfortabele slaaphouding te vinden. Zorg ook voor een goede, ondersteunende matras.
Een meniscusletsel kan worden verlicht door extra stabiliteit te bieden. De Bauerfeind Genutrain S heeft scharnieren. De scharnieren zorgen voor extra stabiliteit tijdens herstel. Voor een goede betaalbare brace kan ook gekozen worden voor de Genu Ligaflex Kniebrace van Thuasne .
Leg liever geen kussen onder uw knie, omdat uw knie dan gebogen ligt. Op geleide van de pijn en de wondgenezing, mag u het buigen van de knie ook gaan oefenen.
Een gescheurde meniscus veroorzaakt meestal goed gelokaliseerde pijn in de knie. De pijn is vaak erger tijdens draai- of hurkbewegingen. Tenzij de gescheurde meniscus de knie heeft geblokkeerd, kunnen veel mensen met een gescheurde meniscus lopen, staan, zitten en slapen zonder pijn .
Als er een scheur ontstaat in de meniscus leidt dit tot een lokale pijn ter hoogte van de gewrichtsspleet met soms ook een klikkend gevoel wanneer het gescheurde stukje verspringt in het gewricht. Een instabiel gevoel van de knie kan ook ervaren worden.
Voorzorgsmaatregelen. Een golfer met een gescheurde meniscus moet volledig herstellen van de blessure, ongeacht of hij of zij een operatie heeft ondergaan, voordat hij of zij weer kan golfen . Dit omvat waarschijnlijk fysiotherapie en specifieke versterkende oefeningen om ervoor te zorgen dat de knie sterk genoeg is om te spelen.
Een simpele verdraaiing bij het opstaan uit een stoel kan genoeg zijn om een scheur op te lopen wanneer de meniscus verzwakt is met de leeftijd. Wanneer je je meniscus scheurt, voel je een “plof”. De meeste mensen kunnen nog steeds wandelen met hun gekwetste knie. Vele atleten blijven doorspelen met een meniscusscheur.
Ja, tijdens het slapen kan een brace gedragen worden wanneer dit gedurende een behandeling gewenst is.
Normaal gesproken worden braces gebruikt om een gewricht te stabiliseren. Omdat menisci niet cruciaal zijn voor de stabiliteit van de knie, hebt u mogelijk geen brace nodig om uw blessure te helpen genezen . Als er echter ook schade is aan de omliggende ligamenten, kan een brace nodig zijn omdat ligamenten belangrijk zijn voor de stabiliteit van het gewricht.
Slaaphouding
Als u op uw zij slaapt, helpt het om een kussen tussen uw knieën te leggen om te voorkomen dat uw knie naar binnen draait . Als u daarentegen op uw rug slaapt, zal een opgerolde handdoek of kussen onder uw knie deze licht buigen, wat het comfortabeler kan maken.
Nachtelijke kniepijn komt vaak voor. Studies wijzen uit dat kniepijn als gevolg van artrose slaapproblemen kan veroorzaken. Een toename van nachtelijke kniepijn kan ook te wijten zijn aan de veranderende hormonen in je lichaam 's nachts. Hormonen hebben een invloed op de manier waarop je lichaam pijn verwerkt.
Te veel kou houdt je blessure in dezelfde staat - waardoor het genezingsproces vertraagt. Dit kan er soms voor zorgen dat chronische blessures nog langer aanhouden. Warmte (Circulation Boost) moet worden gebruikt wanneer je lijdt aan een chronische, strakke of stijve meniscusblessure en nadat je zwelling, pijn en ontsteking hebt verminderd met kou .
Bij gevoelige knieën en/of lichte klachten aan de knie zijn goede en comfortabele schoenen vaak voldoende. Goede schoenen zijn schoenen met een goede demping in de zool. Dit zorgt direct voor minder belasting aan de gewrichten. Ook schoenen met een lichte hakverhoging tot 4 cm helpen bij klachten aan de knieën.
Symptomen. Echte meniscusscheuren kenmerken zich door slotklachten van de knie. Hierbij zit een stukje van de kapotte meniscus klem en lukt het niet om de knie volledig te strekken. Meestal is uw knie dan ook gezwollen.
Bel uw huisarts als u pijn aan de zijkant van u knie heeft en 1 of meer van deze dingen voor u kloppen: U bent minder gaan sporten maar u blijft toch veel pijn houden. Na 4 tot 6 weken heeft u nog altijd pijn aan uw knie. U krijgt ook andere klachten aan uw knie, zoals een dikke knie.
'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
Een gescheurde meniscus geneest meestal niet vanzelf. Soms kan de scheur gehecht worden, maar meestal zal het gescheurde gedeelte van de meniscus verwijderd worden. Er wordt zo weinig mogelijk van de meniscus verwijderd, om de schokabsorberende functie van de meniscus zo goed mogelijk te bewaren.
Behandeling. Als de scheur in het relatief goed doorbloede buitenste deel van de meniscus zit, kan dit spontaan genezen. Dit duurt gemiddeld enkele maanden.