Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft. Je weet niet waar je heen wilt met je leven. Je twijfelt vaak en je bent ontevreden over jezelf.
Het gevoel van jezelf kwijt zijn – niet meer weten wie je bent of wat je leuk vindt – is iets wat veel mensen ervaren. Vaak leef je op de automatische piloot, wat onzekerheid kan veroorzaken en het gevoel geeft dat je de connectie met jezelf verliest.
Je verloren voelen kan er zo uitzien: Je zoekt bevestiging bij anderen en hecht te veel belang aan de meningen, gevoelens en overtuigingen van anderen om te bepalen wat je doet . Je voelt je machteloos of alsof je je eigen stem bent verloren. Je verliest interesse of plezier in dingen waar je vroeger om gaf of waar je van genoot.
Minder goed keuzes kunnen maken doordat je niet weet wat je wilt of wat je nodig hebt. Grenzen niet goed aan kunnen geven en dus regelmatig over je eigen grenzen heen gaan. Minder in contact met je omgeving (team, gezin) doordat je het contact met een gedeelte van jezelf kwijt bent. Slechtere communicatie.
Je kan rouwen om een stukje van jezelf dat je verloren bent. Al deze ervaringen kunnen leidien tot rouwverwerking symptomen zoals gevoelens van depressie, angst en verwarring.
In de versnelde ervaringsgerichte dynamische psychotherapie (AEDP) noemen we dit fenomeen “rouwen om het zelf.” Rouw om het zelf is genezing in actie . Door de kernemoties die voortkwamen uit zijn trauma’s uit het verleden volledig te voelen, ontwikkelde Robert een diepgaand begrip van hoeveel hij had geleden.
Als je rouwt kun je je geruime tijd erg moe, futloos of passief voelen. Ook kun je symptomen ervaren zoals slaapproblemen, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, hartkloppingen of druk op de borst en gebrek aan eetlust. Het kan ook zijn dat je juist overactief bent om maar niet met het verlies bezig te hoeven zijn.
Denk jij 'Ik ben mezelf kwijt' of 'Ik ben mezelf verloren' en heb je hulp nodig jezelf terug te vinden? Maak dan een afspraak met de huisarts en laat je doorverwijzen naar een passende psycholoog. Je kunt ook een van onze zelftesten doen.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn: Veranderingen in het leven : grote veranderingen zoals een nieuwe baan, verhuizen of het einde van een relatie kunnen ons gevoel van eigenwaarde aantasten en ons het gevoel geven dat we verloren zijn. Trauma: traumatische gebeurtenissen kunnen een diepgaande impact hebben op ons mentale en emotionele welzijn, waardoor we ons losgekoppeld voelen van onszelf en anderen.
Mensen raken vaak verstrikt in hun rollen en relaties met anderen en kunnen merken dat ze hun eigen wensen, dromen en verlangens uit het oog zijn verloren. Dit kan ertoe leiden dat ze hun doel in het leven in twijfel trekken en zich onvervuld en soms wrokkig voelen over hun leven.
We kunnen onszelf zo verliezen dat we onszelf nauwelijks herkennen . Of onze eigen waarden, prioriteiten en aspiraties laten verwateren. We kunnen gewend raken aan het onderdrukken van onze behoeften, verlangens of gevoelens. Of het zicht verliezen op wie we werkelijk zijn en wat we willen in het leven.
Als u een identiteitscrisis ervaart, twijfelt u mogelijk aan uw gevoel van eigenwaarde of identiteit. Dit kan vaak gebeuren door grote veranderingen of stressoren in het leven, of door factoren zoals leeftijd of vooruitgang vanaf een bepaalde fase (bijvoorbeeld school, werk of jeugd).
Probeer nieuwe activiteiten uit, daag jezelf uit en stap uit je comfortzone. Of het nu gaat om een sportieve uitdaging of een nieuwe hobby, het ontdekken van nieuwe ervaringen en het aangaan van uitdagingen draagt bij aan een levendig gevoel van levensvreugde.
Het kan veranderen hoe u zich fysiek voelt . Misschien heeft u buikpijn of hoofdpijn, of kunt u niet slapen. Verdriet kan ook veranderen hoe u zich emotioneel voelt. Misschien bent u huilerig, chagrijnig, verveeld of gefrustreerd, of wilt u gewoon andere mensen vermijden.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Gevoel kan verdwijnen, maar niet zomaar. Daar gaat een lange periode van ontevredenheid aan vooraf waar geen of te weinig aandacht aan wordt besteed. Dat stapelt op, leidt tot irritaties en zorgt ervoor dat je gevoel afneemt.
Veel mensen in rouw hebben ervaring met knipperende lichten, muziekjes die opeens gaan spelen, een bepaald nummer dat je hoort op de radio, nét als je hem aanzet, een geur in huis. Enfin, er zijn allerlei tekens waarmee jouw overleden dierbare misschien laat merken dat hij nog bij je is!
Rouw uit zich vaak fysiek, doorgaans in de vorm van intense moeheid of pijn. Hongaars onderzoek vergeleek de klachten van bijna tweehonderd rouwenden met zo'n vierduizend niet-rouwenden. Hoofdpijn, borstpijn, duizeligheid en obstipatie bleken allemaal meer voor te komen onder de rouwenden.