Ons lichaam spreekt Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen.
Er is mogelijk geen medische ziekte die de klacht volledig verklaart, het kan zijn dat emoties worden gevoeld als fysieke symptomen. Fysieke symptomen van emotionele nood worden somatische symptomen genoemd. Somatisatie is de naam die wordt gebruikt wanneer emotionele nood wordt uitgedrukt door fysieke symptomen.
Psychosomatische klachten zijn lichamelijke klachten die niet of onvoldoende verklaard kunnen worden door een lichamelijke aandoening, maar verergeren door of het gevolg zijn van een psychologisch probleem. Wanneer psychische klachten geuit worden als lichamelijke symptomen, spreken we van somatisatie.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Met de term 'emotionele pijn' verwijzen we vaak naar de weerstand die we voelen jegens de pijn. We willen die nare emotie niet voelen en daardoor doet het allemaal extra pijn. Je lichaam kan zich gaan aanspannen, je kunt sneller gaan ademhalen, en het kan je allemaal erg gefrustreerd maken.
Bij een plotseling verlies krijg je te maken met verschillende emoties. Zo kun je verdriet voelen, maar ook boosheid, ongeloof of schuld. Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Bij mensen wordt verdriet gekenmerkt door specifiek gedrag (sociale terugtrekking, minder behoefte aan beloning, trage gang), een typische gezichtsuitdrukking (hangende oogleden, neergeslagen ogen, verlaagde mondhoeken, schuine binnenste wenkbrauwen), fysiologische veranderingen (hartslag, huidgeleiding) en cognitieve/subjectieve processen.
Onverwerkte emoties kunnen allerlei gevolgen hebben. Zo kun je relatieproblemen krijgen en kunnen opgekropte emoties lichamelijke klachten als maagklachten en hoofdpijn tot gevolg hebben. Uiteindelijk kunnen opgekropte emoties er zelfs toe leiden dat je gedachten aan zelfdoding krijgt.
Genoeg rust en ontspanning helpt vaak om uw klachten te verminderen. Veel mensen vinden het moeilijk om te praten over onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten. Toch is het belangrijk om erover te praten met mensen in uw omgeving. Dat kan u helpen.
Als u de meest voorkomende stresssymptomen kent, kunt u ze beter beheersen. Stress die niet wordt aangepakt, kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, obesitas en diabetes .
Emotionele pijn is het gevolg van een reactie op een emotionele ervaring zoals het verlies van een dierbare, eenzaamheid na een scheiding of angsten. De pijn kan zich op verschillende manieren uiten. Van schaamte, onrust tot boosheid. In sommige gevallen kan het zelfs lichamelijke pijn veroorzaken.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Hoewel er enkele nulbevindingen zijn gerapporteerd, geeft meer dan 80% van de gepubliceerde onderzoeken aan dat een verhoogde neiging tot woede-uiting verband houdt met een toegenomen experimentele en klinische acute pijngevoeligheid, een grotere chronische pijnintensiteit en een grotere chronische pijngerelateerde disfunctie (tabel 1).
Het kan veranderen hoe je je fysiek voelt. Misschien heb je buikpijn of hoofdpijn, of kun je niet slapen . Verdriet kan ook veranderen hoe je je emotioneel voelt. Misschien ben je huilerig, chagrijnig, verveeld of gefrustreerd, of wil je gewoon andere mensen vermijden.
Tijdens het rouwen kan je echt het gevoel hebben dat er een steen in je maag zit, die zit er natuurlijk niet echt. Maar het rouwen geeft een stressreactie in de hersenen, je hersenen communiceren die stress vervolgens naar de rest van je lijf, via het autonome zenuwstelsel.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat emotionele toestanden zoals geluk en woede gepaard gaan met sneller lopen met een grotere paslengte en een groter aantal stappen, terwijl andere emotionele toestanden zoals verdriet en angst gepaard gaan met een afname van de snelheid, de paslengte en het aantal stappen [16–18].
Deze emotie is is als vuur: ontvlambaar en heftig. Vaak voel je deze in je lichaam in je hoofd zoals warme wangen en soms trilt zelfs je hele lijf (van woede). Woede zorgt ervoor dat we 'nee' durven zeggen, we voelen dat we grenzen over zijn gegaan. Woede is als het ware een rood stopteken.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Hoewel emoties typisch zijn, kan van nature emotioneler zijn een genetische component hebben . Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% tot 60% van je temperament kan worden bepaald door genetica. Een persoonlijkheidskenmerk dat sensorische verwerkingsgevoeligheid wordt genoemd, is een kwaliteit waarbij iemand de wereld dieper verwerkt.
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.