Maak 's avonds nog even je hoofd leeg door met heel iets anders bezig te zijn dan met werk. Sporten is een hele goede manier om je hoofd leeg te maken. Hierna kun je op tijd naar bed, zodat je voldoende nachtrust krijgt en de volgende dag weer fris kunt beginnen aan een nieuwe productieve dag.
Je komt aan op kantoor met een vage tandpastavlek op je revers, je zet je pc aan om maar eerst even een kop koffie te gaan halen. Even wakker worden. Nog voordat je je agenda erbij kunt pakken heb je je mail alweer geopend. “Even kijken of er wat dringends in staat.” Je komt geheid iets tegen dat je dringend lijkt.
van BRAK naar een PRODUCTIEVE DAG!! *zo maak je een luie dag tóch productief! + motivatie tips!*
26 gerelateerde vragen gevonden
Hoe ben je het meest productief?
Maak elke dag een planning
Een productieve dag begint dus bij doen wat je gepland hebt. Stel je eens voor, je hebt een dag gepland om te ontspannen. Die dag doe je geen werk, je doet alleen dingen waar je van tot rust komt.
Een productieve dag is daarmee een dag waarop je bepaald hebt wat deze juiste taken zijn, en waarop je deze vervolgens ook uitvoert. De dingen die je doet kies je dus bewust en deze doe je ook. Een werkdag kan daarmee productief zijn, maar een vrije dag ook.
Als je productief bent, is het jouw doel om meer waarde te creëren bij wat je doet – kwaliteit. Met andere woorden, productiviteit gaat vandaag niet over het aantal taken dat je uitvoert, het gaat erom hoeveel waarde je creëert om dichter bij het gewenste resultaat te komen.
Een ochtendritueel is een routine die elke ochtend wordt herhaald. Deze routine brengt jou rust en zorgt ervoor dat jij de dag stressvrij begint. Je start de dag met jezelf voordat jij begint aan andere verplichtingen.
Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde uur op te staan. Als je voldoende uren slaapt, is de kans groot dat je na een tijdje zelfs voor je wekker wakker wordt. Als je 's ochtends niet uit je bed kunt, ben je nog niet volledig gerecupereerd. Probeer dan vroeger te gaan slapen.
Experimenteer met welke activiteiten voor jou werken (het hóeft niet zoals anderen dat doen). Begin klein met bijvoorbeeld elke dag 5 minuten mediteren en bouw het naar wens verder op. Als 'routine' voor jou te verplicht klinkt, maak er dan een ritueel van afgestemd op je gevoel per dag.
Leg een notitieboekje naast je bed, en schrijf voordat je gaat slapen elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Door de dag te eindigen met iets positiefs, sta je de volgende ochtend ook fijner op. Probeer het maar eens!
Bij een normaal ritme piekt de scherpte meestal rond het middaguur. En naarmate de dag vordert, neemt die af. ' Tel daarbij op dat uit onderzoek meermaals bleek dat mensen zo'n drie tot vier uur per dag écht productief zijn en je kunt concluderen dat ze beter zeven dan negen uur op kantoor kunnen werken.
Maar als je de perfecte mix van productiviteit, geluk en tijdsbesteding wilt bereiken, is een realistischer doel om iets minder dan 40 uur per week te werken. Het onderzoek toont aan dat zelfs een uur of twee minder werken van de standaard 40-urige werkweek enorme voordelen kan hebben, zowel op het werk als thuis.
Werken is niet alleen nodig om onze portemonnee te vullen, maar ook voor ons welzijn. In een studie rond meer dan 70.000 proefpersonen hebben Britse onderzoekers bepaald hoeveel we minimaal moeten werken om ons gelukkiger te voelen. De 'optimale dosis werk' bedraagt acht uur per week.