De derde en vierde week na de operatie Dit mag gevoelig zijn, maar niet veel pijn doen. Als het pijn gaat doet, kunt u beter even stoppen. Het is de bedoeling dat u aan het einde van de vierde week na uw operatie weer zonder krukken kunt lopen.
Een blessure van de achillespees gaat langzaam over. De klachten zijn soms minder, soms weer wat erger. Met aangepast sporten en de oefeningen gaat het bij veel mensen binnen 3 maanden beter. De meeste mensen kunnen na 6 maanden weer de sport doen die ze voor de klachten deden.
Houd er rekening mee dat het tot 6 maanden kan duren voordat uw achillespees weer is aangesterkt. De eerste maanden voelt u minder kracht in uw achillespees. We raden u aan om pas na 6 maanden weer actief te sporten. Zo is de kans kleiner dat uw achillespees nog een keer afscheurt.
Verder test de arts of uw achillespees nog werkt. Bij een gescheurde pees kunt u uw hiel niet meer van de grond tillen. Ook beweegt uw voet niet als de arts in uw ontspannen kuit knijpt.
Een goede afstemming van de wandelbelasting op de belastbaarheid van de achillespees is de allereerste en belangrijkste stap. Daarnaast zijn er specifieke oefeningen die de achillespezen kunnen versterken en dus weerbaarder maken tegen mogelijke overbelasting.
De herstelfase van een operatie aan de achillespees duurt tien tot twaalf weken. Pas 3 maanden na de operatie kan voorzichtig worden begonnen met hervatten van eventuele sporttraining. Het op niveau competitief sporten (wedstrijdsporten), is meestal pas weer mogelijk na ongeveer negen maanden.
Bij achillespeesklachten kunt u het beste schoenen kiezen voor een schoen met een vlakke stabiele hak. De schoen moet niet te plat zijn: de zool moet onder de hak wat dikker zijn dan onder de bal van de voet. Let op dat het materiaal van de zool niet te zacht of te verend is.
U gebruikt de pees bij vrijwel alle bezigheden. Bijvoorbeeld lopen, traplopen en fietsen zouden zonder de Achillespees niet goed mogelijk zijn.
Ja, je leest het goed. Even niet hardlopen dus en ook even geen andere sporten die de achillespees kunnen belasten of irriteren. Alternatieve vormen van beweging zijn natuurlijk wel goed om te doen bij een achillespeesontsteking, denk aan zwemmen, fietsen (mits dit niet pijnlijk is!) of rustig wandelen.
Ondersteun je voeten om achillespeesklachten te voorkomen
Begin daarom zo snel mogelijk met het dragen van corrigerende inlegzooltjes die de voet onder de boog ondersteunen. Zo wordt de achillespees altijd ontlast en voorkom je opnieuw achillespeesklachten.
Achillespees rekken
Ga zo dicht mogelijk bij een muur staan. Zet één voet met de hiel op de grond en de tenen tegen de muur. Leun nu voorzichtig naar voren zodat je rek voelt in de kuitspieren en de voet. Houd deze positie 20-30 seconden vast en wissel daarna van voet.
Pijnstilling en ontstekingsremming met medicatie
Bijvoorbeeld Voltaren-crème, Diclofenac gel 1-3% of Ibuprofen gel 5%. Omdat de achillespees heel oppervlakkig ligt kan die combinatie goed werken tegen de pijn en hebben de minste bijwerkingen.
Een achillespeesblessure is meestal goed te behandelen door een fysiotherapeut. Zeker als je je in een vroeg stadium laat behandelen, kun je relatief snel en volledig herstellen. De meerderheid van de mensen met lichte klachten aan de achillespees is na tien tot twaalf weken klachtenvrij.
Vermijd sporten zoals springen, hardlopen en sprinten. Deze sporten belasten de achillespees en zijn slecht voor de genezing. Fietsen en zwemmen zijn minder belastend voor de ontstoken achillespees en zijn daarom betere opties.
Tijdens de operatie maakt de orthopedisch chirurg een snee van ongeveer 10 cm ter hoogte van de achillespees.Daarna verwijdert hij of zij het zieke peesweefsel. Soms wordt ook een geïrriteerde slijmbeurs (bursitis), verkalkingen in de pees of een klein deel van het hielbot verwijderd (haglundse exostose).
Bij een gescheurde achillespees kunt u de hiel niet meer van de grond tillen. De arts kan bij knijpen in de ontspannen kuitspier geen voetbeweging meer opwekken. Bij twijfel aan de diagnose wordt er een echo gemaakt. Hierbij wordt de achillespees met behulp van geluidsgolven op een televisiescherm in beeld gebracht.
De achillespees kan scheuren als de kuitspieren plotseling krachtig worden aangespannen. Meestal gebeurt dit tijdens het sporten, bij een snelle start of een onverwachte beweging. Vaak is de pees helemaal afgescheurd.
Kinesiotape achillespees kan zeer succesvol zijn om de pijnlijke klachten te verlichten. Zeker wanneer de achillespees ontstoken is kan kinesiotape de bloedcirculatie rondom het aangedane gebied bevorderen, zodat een sneller herstel wordt gerealiseerd.
Meteen na het ontstaan van uw blessure koelt u de achillespees gedurende 15 minuten met ijs. Masseer het gebied rond de pijnlijke plek met een ijsblokje of leg uw been op een stoel met een coldpack of een zak met ijs onder de achillespees.
Klachten. De achillespees is een dikke pees en loopt aan de achterkant van het onderbeen en verbindt de hiel met de kuitspieren. Een gescheurde achillespees geeft enorm veel pijn lager achter op de kuit of enkel. Naast volledig afscheuren kan de achillespees ook alleen inscheuren.
Een achillespeesruptuur voelt als een harde trap tegen de achillespees. De pees tussen kuitspier en hielbeen is (in)gescheurd. Dit gevoel trekt niet weg en u houdt pijn en kunt niet of nauwelijks lopen. Zowel getrainde als ongetrainde mensen kunnen te maken krijgen met een achillespeesruptuur.
Na de operatie krijgt u 4 weken gips om uw onderbeen. De eerste 2 weken mag u niet op het been staan (niet belasten).