Rust is belangrijk na een hersenschudding, vooral in de eerste 24 tot 48 uur na het letsel. Dit betekent dat je voldoende slaap moet krijgen en activiteiten moet vermijden die de symptomen kunnen verergeren.
Over het algemeen nemen de klachten na een hersenschudding of hersenkneuzing langzaam af. De meeste mensen met een hersenschudding kunnen hun dagelijkse bezigheden langzaamaan weer beginnen in de eerste dagen of weken. Dit is bij iedere persoon anders. Sommige mensen houden langer dan een maand last van hun klachten.
Uw hersenen moeten actief blijven om te herstellen. U kunt overdag wel een uurtje slapen als u erg moe bent. Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Alcohol en drugs maken de klachten van een hersenschudding erger.
Wat u niet moet doen
Auto- of motorrijden; Pas als u zeker weet dat uw concentratie voldoende is, u snel genoeg kunt reageren op onverwachte situaties en u afstanden goed in kunt schatten, mag u weer autorijden. Sporten; Breng uzelf niet in situaties waarbij u weer een klap tegen het hoofd kunt krijgen.
Een hersenschudding gaat meestal voorbij zonder restverschijnselen. In de eerste dagen of weken hebben veel patiënten last van zogenaamde posttraumatische klachten; klachten die optreden na een ongeval (trauma). Dit is heel normaal en meestal niets om u zorgen over te maken.
De hoofdpijn verdwijnt meestal vanzelf na een paar dagen of weken. Als de hoofdpijn niet vermindert of juist erger wordt, is het verstandig naar uw huisarts te gaan. U merkt dat de dingen om u heen draaien als u snel uw hoofd beweegt of wanneer u snel overeind komt. U kunt het beste plotselinge bewegingen vermijden.
U krijgt vaak te horen dat u na een hersenschudding na bijvoorbeeld enkele weken of maanden weer mag vliegen. Wij adviseren dit per geval te bekijken. Want een standaard periode kan sterk afwijken van wat u nodig heeft.
Na een hersenschudding is het essentieel dat het brein kan herstellen. Dit geldt niet alleen voor de eerste weken, dit is nog lange tijd na de klap nodig. Slecht slapen kan op deze manier ervoor zorgen dat andere klachten langer aanwezig blijven.
Aangezien stressmanagement in veel richtlijnen voor hersenschuddingen wordt benadrukt en het luisteren naar muziek bij verschillende bevolkingsgroepen een gunstig effect heeft , zou een dergelijke interventie atleten met een hersenschudding kunnen helpen ontspannen nadat ze zijn blootgesteld aan een stressfactor. Zo kan mogelijk worden voorkomen dat stress zich ophoopt.
Bij een hersenschudding is er vaak een kleine ontsteking in je hersenen. Sommige voeding helpt tegen die ontsteking, zoals groente en fruit. Veel groente en fruit eten, is dus goed voor je herstel.
Doe geen sporten waarbij u het risico loopt om te vallen of iets tegen het hoofd aan te krijgt. Na twee weken kan u dit weer oppakken, tenzij uw arts iets anders geadviseerd heeft. Slik bij erge hoofdpijn pijnstillers, zoals paracetamol.
Beperk het gebruik van cafeïne en vermijd alcohol. Cafeïne beïnvloed de kwaliteit van je slaap (ook al denk je van niet).Ook kan cafeïne je een gejaagd gevoel geven, terwijl je juist ontspanning wilt bereiken voor je herstel.
Een ontspannen lichaam en geest zijn belangrijk voor herstel. Doe daarom voldoende activiteiten die voor ontspanning zorgen zoals yoga, ademhalingsoefeningen, wandelen, meditatie, of naar muziek luisteren.
Wanneer een hersenschudding niet goed hersteld, dan is er sprake van een verwaarloosde hersenschudding. De gevolgen kunnen dan nog jaren aanhouden. Deze kunnen heel divers zijn en op allerlei manieren tot uiting komen. U kunt stemmingsklachten, vermoeidheid, weinig concentratie of hoofdpijn overhouden.
De eerste dagen raden wij aan om helemaal geen tv te kijken of een computer te gebruiken. Uw hersenen kunnen de verwerking van die prikkels nog niet goed aan.
Er is na een hersenschudding niets te zien met MRI, maar toch heeft u nog klachten. Binnen de medische wereld wordt er veel gebruik gemaakt van beeldvormende technieken. Dit zijn technieken zoals röntgen of MRI [1].
Geef je hersenen rust
Beperk activiteiten zoals lezen, televisie kijken en videogames spelen gedurende de eerste 48 uur . Het kan helpen om tijd vrij te nemen van school of werk. Beperk felle lichten, harde geluiden en drukte gedurende de eerste 48 uur. Ze kunnen uw symptomen verergeren.
De meeste mensen herstellen goed van een hersenschudding en houden er geen klachten aan over. Heb je na een slag of val op het hoofd echter last van sufheid, verwardheid, blijvende misselijkheid of braken, erge hoofdpijn, neem dan onmiddellijk contact op met een huisarts.
Soms veroorzaakt hersenletsel communicatieproblemen doordat het fysieke vermogen om te spreken wordt aangetast in plaats van het vermogen om taal te begrijpen en uit te drukken .
Een hersenschudding gaat meestal voorbij zonder restverschijnselen. In de eerste dagen of weken hebben veel patiënten last van zogenaamde posttraumatische klachten; klachten die optreden na een ongeval (trauma). Dit is heel normaal en meestal niets om u zorgen over te maken.
Een van de meest voorkomende klachten na hersenletsel is vermoeidheid. Deze vermoeidheid ontstaat door de schade in de hersenen. Omdat het beschadigde hersendeel niet meer goed werkt, moeten de andere hersendelen harder werken om dit goed te maken. Dit kost extra veel energie, waardoor u sneller moe wordt.
De meeste mensen denken dat een hersenschudding slechts een paar dagen of weken duurt, maar in werkelijkheid kan de herstelperiode variëren van enkele dagen tot enkele maanden en in sommige gevallen helemaal niet, afhankelijk van de ernst van het letsel en de betrokkenheid van andere systemen in het lichaam.
Let op met alcohol en andere stoffen: na een traumatisch hersenletsel zijn mensen meestal gevoeliger voor alcohol, zeker gedurende de eerste dagen. Het is beter om de eerste weken geen alcohol te drinken. Let daarna op wat het effect is van alcohol op uw lichaam.
Bij een hersenschudding geeft de arts een wekadvies mee. Dit wordt gedaan omdat er een heel kleine kans is dat er door het ongeval een bloedvaatje in de schedel beschadigd is. Sufheid is een teken hiervan.