Het wordt afgeraden om de temperatuur van het water boven de 38 graden Celsius te zetten en om langer dan 15 minuten gebruik te maken van het bubbelbad. Wanneer het bubbelbad een temperatuur heeft van zo'n 39 graden, dan raden we je echt aan om na maximaal 15 minuten eruit te gaan.
Het is bijvoorbeeld belangrijk om goed op de watertemperatuur te letten. Men raadt aan om de temperatuur zeker niet hoger dan 38 graden Celsius te zetten en niet veel langer dan 10 a 15 minuten te blijven zitten. Langer zitten is niet schadelijk, maar het is beter om kort gebruik te maken van de jacuzzi.
Een bubbelbad, hottub, jacuzzi of kruidenbad kun je beter vermijden vanaf week 32 van de zwangerschap. Je kunt vanaf week 32 namelijk al enige ontsluiting hebben, waardoor de bacteriën in deze baden makkelijker naar binnen kunnen dringen. Het risico op infecties is dan groter.
Zwanger in bad gaan
Een warm bad zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Wanneer je zwanger bent, ligt je temperatuur rond de 37,4 graden. Hij mag tot ongeveer 39 graden stijgen, zonder dat het gevaarlijk wordt voor je baby. Je kan dit vergelijken met het korte tijd hebben van koorts.
Zwemmen is een ideale sport voor zwangeren. Omdat het water je – zwaarder wordende – lichaam ondersteunt, kun je veilig en prettig bewegen. Ook je baby vindt het prettig als je zwemt. De langzame en schommelende bewegingen hebben een rustgevend effect.
Zwemmen tijdens de zwangerschap
Je kan zwangerschapszwemmen gedurende je hele zwangerschap uitoefenen. Je bepaalt zelf in welk stadium van de zwangerschap je begint. Veel vrouwen beginnen ermee wanneer ze zo'n 12 weken zwanger zijn. Zolang je je goed voelt, mag je tot de bevalling blijven zwemmen.
Tips voor het zwemmen met dolfijnen
In bepaalde plaatsen zoals Australië en de Verenigde Staten is het trouwens verboden dolfijnen aan te raken. Zwem ook niet met dolfijnen als je zwanger bent. Zij kunnen de hormonen en de aanwezigheid van een kind en de baarmoeder voelen en “opgewonden” geraken.
Een aantal richtlijnen: Is tillen toch nodig, dan moet het in één handeling te tillen gewicht minder dan 10 kilo zijn. Vanaf de twintigste week van de zwangerschap mag er niet vaker dan 10 keer per dag maximaal vijf kilo getild worden. Vanaf de dertigste zwangerschapsweek niet vaker dan 5 keer maximaal 5 kilo.
Sauna na de eerste drie maanden van de zwangerschap
Een te hoge stijging van de lichaamstemperatuur (kunstmatige koorts) kan nadelig zijn voor de baby, dus verblijf niet meer dan 10 minuten in de sauna en ga niet in het heetste gedeelte zitten.
In het algemeen is een watertemperatuur van de jacuzzi tussen de 34 ° C en 36 ° C voor iedereen aangenaam. De meeste jacuzzi's kunnen tot 40 ° C, maar dit is niet voor iedereen even ideaal. In de winterperiode adviseren wij tot 38 of max 39 ° C te gaan.
Sommige drukpunten in het lichaam staan in verbinding met de baarmoeder en mogen tijdens de massage dan ook niet worden geactiveerd. De masseur houdt hier rekening mee. Daarnaast worden warmte massages en kruidenmassages afgeraden.
Een zwangerschapsmasker ontstaat waarschijnlijk door een stijging van de oestrogeenspiegel tijdens de zwangerschap. Deze stijging van oestrogeen stimuleert de aanmaak van pigment. Daarnaast ontstaat een zwangerschapsmasker vooral na blootstelling van de huid aan zonlicht.
De laatste 6 weken van je zwangerschap
Wanneer je een regelmatige saunabezoeker bent kan je een bezoek brengen aan de sauna. Wij raden alleen de warme (kruiden)baden te mijden, dit in verband met eventuele infecties. Je kan namelijk al wat ontsluiting hebben waardoor je hier meer kans op hebt.
Waar je voor je zwangerschap nog genoeg had aan zeven tot acht uur slaap per nacht, is dat tijdens je zwangerschap wel anders. Luister naar je lichaam en pak de rust waar nodig. Doe 's middags een power nap als je dat nodig hebt. Dan kun je er daarna weer helemaal tegenaan!
Bukken en tillen tijdens zwangerschap wordt in de laatste 3 maanden tot een minimum beperk. Het wordt aanbevolen om niet vaker dan 1 keer per uur te bukken, hurken of te knielen. Tot 6 maanden na de bevalling kan de belasting weer (langzaam) opgebouwd worden.
De hoeveelheden verfstoffen die mogelijk in de bloedbaan terechtkomen, zijn erg laag. Hierdoor is de kans klein dat het schadelijk is voor jou of je baby tijdens je zwangerschap. Je kan dus veilig je haar verven als je zwanger bent.
Zodra je baarmoedermond 'rijp' is, kunnen de weeën zorgen voor ontsluiting. Ontsluiting is het openen van je baarmoedermond. Met twee vingers voelen we als verloskundige hoe ver je baarmoedermond geopend is.
Je baby in week 39
Je baby is nu ca. 49 cm en weegt ongeveer 3300 gram. Een complete watermeloen die je nu met je meedraagt! Groeien doet je kindje nu bijna niet meer.
Heb je altijd al een keer willen zwemmen met dolfijnen? Dan mag een bezoek aan het Aquaventure waterpark naast het Atlantis hotel niet ontbreken tijdens je vakantie in Dubai. Naast het Atlantis hotel op het Palm Jumeirah eiland vind je het populaire Aquaventure Waterpark waar je de Dolphin Bay kunt vinden.
Zwangerschapsgymnastiek of zwangerschapsgym
Bij zwangerschapsgym, ook wel de pufcursus genoemd, cursus ligt het accent op het aanleren van een juiste houding en ademhalingstechnieken die bij de bevalling belangrijk kunnen zijn.
Zwangerschapszwemmen bereid je niet voor op je bevalling, maar gaat puur om fit te blijven in je zwangerschap en je spieren aan het werk te zetten zonder ze teveel te belasten. Onder leiding van een zweminstructrice of een fysiotherapeut worden baantjes getrokken en oefeningen gedaan om de spieren soepel te maken.
De vliezen breken meestal 's nachts. Je merkt dit doordat je opeens vocht verliest. Soms is het zoveel vocht dat je het meteen zeker weet dat de vliezen zijn gebroken. Maar soms is het lastig om te weten of het vocht dat je verliest afscheiding, urine of vruchtwater is.