De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week loopt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
Een overzicht van oktober 2011 van 18 jaar lang onderzoek gepubliceerd in Footwear Science laat zien dat hardloopschoenen van hoge kwaliteit meer dan 950 kilometer kunnen meegaan. Maar deskundigen raden meestal aan om je hardloopschoenen om de 500 tot 800 kilometer te vervangen.
Kilometers bijhouden
Over het algemeen geldt de dat je na 1000 kilometer een hardloopschoen moet vervangen. Je hardloopschoenen zijn dan meer dan 35 procent van hun oorspronkelijke demping kwijt, waardoor je een grotere kans loopt op blessures.
Een goed paar loopschoenen gaan gemiddeld 850 tot 1000 kilometer mee. Hoe snel je jouw loopschoenen moet vervangen is dus afhankelijk van hoe vaak je loopt. Er zijn enkele manieren waarop je je trainingskilometers kan bijhouden.
Het slijtagepatroon van je oude hardloopschoenen vertelt al veel over jouw pronatietype; de loopanalyse van een specialist nog veel meer, omdat ook factoren als gewicht en stand van de voeten een rol spelen in het kiezen van de beste schoen.
In iedere Runnersworld winkel kun je sinds 2016 jouw oude hardloopschoenen inleveren. Van het gerecyclede materiaal worden weer nieuwe hardloopbanen, kinderspeelplaatsen en zelfs veters gemaakt.
Uiteraard is dit voor een gedeelte totaal afhankelijk van smaak en voorkeur, maar een aantal goede duurzame merken die werken volgens eerlijke regels zijn: Durea schoenen, Gijs, Xsensible Schoenen en Magnanni. Deze schoenen worden geproduceerd onder eerlijke omstandigheden in Nederland en Spanje.
Bij normaal gebruik geldt als vuistregel dat een loopschoen na 1500 tot 2000 km moet vervangen worden. Loop je 30 km per week, dan betekent dat dus dat je na één tot anderhalfjaar je schoenen moet vervangen. Loop je minder, dan moet je toch om de drie jaar een nieuw paar schoenen kopen.
Door af te wisselen met meerdere paren hardloopschoenen kun je de levensduur van je schoenen verlengen. De slijtage van je schoenen neemt namelijk progressief toe en dit proces wordt vertraagd door je schoenen tussen trainingen voldoende tijd te geven om te herstellen.
De beste hardloopschoenen van 2022 zijn de Nike Air Zoom Pegasus 38. Nike, Asics en Saucony zijn de meest toonaangevende merken in de hardloop niche. Daarnaast hebben de merken New Balance, Brooks en Mizuno ook een sterke collectie, zowel voor de beginnende hardloper als gevorderden.
Een lagere offset is beter voor de meeste soorten kniepijn, inclusief het iliotibiale band syndroom en het tractus iliotibialis frictiesyndroom. Maar als je knieën pijn doen doordat je tijdens het lopen compenseert voor je plantaire fasciitis, zou je baat kunnen hebben bij een grotere offset.
Triumph is Saucony's meest dempende en luxueuste neutrale hardloopschoen - en nu is hij nog zachter en comfortabeler geworden dan voorheen. Triumps 18 heeft PWRRUN+ materiaal in de tussenzool en heeft bovendien een nieuwe geometrie in de tussenzool gekregen, die samen voor een extra bouncy gevoel zorgen als je rent.
Er wordt wel eens gezegd dat wandelschoenen gemiddeld 1000 tot 1500 kilometer meegaan, maar dit hangt ook van de onderstaande factoren af. De ondergrond waarop je loopt: op asfalt of paden met veel stenen en keien slijten schoenen sneller dan op zachte bos- en zandpaden.
Van de Nike Vaporfly's wordt wel gezegd dat ze na 150 km al aan kwaliteit inboeten.
Behandeling van overpronatie
De opties zijn vooral het doen van oefeningen om de voeten hun natuurlijke kracht en looppatroon terug te geven en het dragen van zooltjes. Oefeningen die je zou kunnen doen zijn onder andere de hielspoor oefeningen voor kracht die we eerder beschreven hebben.
Nike Air Zoom Pegasus 37
Bestel de Nike Air Zoom Pegasus, de testwinnaar van de beste neutrale hardloopschoenen! Bovendien is het prijs-kwaliteitswaardig en heeft het een mooi design. De hardloopschoenen hebben een fijne, aansluitende pasvorm, goede demping en gemakkelijke afrol.
De schoen moet in één keer lekker zitten en voelen, anders gaat het niks worden. Je moet je enkels lekker kunnen bewegen en geen knelling op je wreef voelen. Let op dat jouw voetrand niet veel breder is dan de zool, anders krijg je blaren.
Hoe lang gaan schoenen mee? Afhankelijk van het materiaal en het gebruik gaan schoenen een of twee jaar mee. Ook de vorm van je voeten veranderen. Het advies voor hardlopers is om schoenen na maximaal 500-700 km te vervangen.
Gemiddelde prijzen: in Nederland betaal je gemiddeld €37 – €334 voor een paar herenschoenen. Over het algemeen is het beter om iets meer uit te geven, zodat je er langer van kunt genieten en comfortabeler kunt lopen. Voor €50 – €100 per paar kun je schitterende schoenen vinden, voor elke aangelegenheid en elke functie.
Liefst lederen schoenen
Schoenen uit leder krijgen de voorkeur: ze zijn rekbaar, geven voldoende steun én respecteren de natuurlijke kromming van de voet. Dat heeft rechtstreeks een positieve invloed op uw houding en rug. Bovendien zorgen ze voor een stabiel bekken en een mooi rechtstaande wervelkolom.
De ingezamelde schoenen worden in een sociale werkplaats in Nederland helemaal uit elkaar gehaald. Zo kunnen de verschillende materialen van de schoen apart kunnen worden gerecycled. De drie belangrijkste materialen zijn het rubber uit de onderzool, het foam uit de dempende laag en het textiel uit de toplaag.
Asics is echter het grootste merk met een enorm ontwikkelbudget. Dit betaalt zich uit in echt goede technisch hoogwaardige hardloopschoenen die menig hardloper erg graag aantrekt!
ASICS is een acroniem van "Anima Sana In Corpore Sano", een citaat van de Romeinse satiricus Juvenalis. Deze uitdrukking, "een gezonde geest in een gezond lichaam," vat de filosofie van het bedrijf samen.