De meeste mensen die zo'n trauma meemaken en overleven zullen zich binnen een paar weken of maanden weer 'normaal' voelen. Voor anderen kunnen de angst, hulpeloosheid en andere heftige emoties, die zijn ervaren tijdens de traumatische gebeurtenis, aanwezig blijven.
Hoe lang traumaverwerking duurt verschilt per persoon. Bij een eenvoudig trauma kan het ongeveer drie maanden duren voordat het verwerkt is. Ben je een aantal keren in aanraking gekomen met jouw trigger en er gebeurt niks, dan krijgt jouw lichaam door dat er geen gevaar is bij deze trigger.
De meeste mensen reageren veerkrachtig op stressvolle gebeurtenissen. Hoewel een gebeurtenis een kortdurende stress reactie kan geven, is iemand dan snel weer in balans. Hierdoor blijven de meeste mensen goed functioneren, ondanks het meemaken van stressvolle gebeurtenissen.
Dit roept intense angst op en kan zowel mentaal als lichamelijk reageren: een snelle hartslag, zweten, trillen of moeilijk ademhalen. Herinneringen aan trauma verdwijnen nooit volledig en kunnen heel onverwacht terugkomen, bijvoorbeeld door geluiden of beelden die aan de gebeurtenis doen denken.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat EMDR therapie effectief is voor traumaverwerking. Zo is het bijzonder geschikt voor enkelvoudige psychotrauma. Tijdens de EMDR behandeling zal een therapeut vragen aan de persoon terug te denken aan de gebeurtenis, de beelden, de gevoelens en de gedachten op dat moment.
Ondanks de uitdagingen is het mogelijk om van een trauma te genezen .
Het is een reis van zelfontdekking, veerkracht en transformatie.
Wanneer je een trauma niet goed kunt verwerken, levert dit langdurig klachten op: er kan PTSS ontstaan. De klachten gaan dan niet vanzelf over. Traumatherapie kan je helpen om te herstellen van het trauma. Sommige mensen vinden het spannend of eng om in therapie te gaan voor PTSS.
Een traumatische gebeurtenis wordt verwerkt in drie fases. De eerste fase is het ontladen, de tweede is het neutraliseren en de laatste, de derde, is het vervangen van de beleving bij het trauma. Dit wordt gedaan op de eigen manier door de persoon met die specifieke traumatische gebeurtenis.
Mensen die een trauma hebben opgelopen, hebben vaak last van triggers . Deze triggers kunnen sterke emotionele reacties veroorzaken, zoals boosheid of verdriet. Dat maakt het moeilijk om door te gaan met het dagelijks leven.
Symptomen van onopgelost trauma
Gebrek aan vertrouwen en moeite met openstaan voor andere mensen 6. Dissociatie en een aanhoudend gevoel van gevoelloosheid 7. Problemen met controle, om te compenseren voor het gevoel van hulpeloosheid tijdens het traumatische incident 8. Laag zelfbeeld en gevoelens van waardeloosheid 9.
Fases in verwerking
Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren.
Het normale genezings- en herstelproces houdt in dat het lichaam uit verhoogde opwinding komt . De interne alarmen kunnen worden uitgeschakeld, de hoge energieniveaus nemen af en het lichaam kan zichzelf resetten naar een normale staat van evenwicht en balans. Normaal gesproken zou dit binnen ongeveer een maand na de gebeurtenis moeten gebeuren.
Een trauma herkennen
Je hebt last van sombere gevoelens en/of huilbuien en vaak ben je voortdurend gespannen. Een traumatische ervaring kan leiden tot het hebben van flashbacks van de gebeurtenis, herbelevingen van de gebeurtenis overdag of in je slaap.
Bij een trauma reageert het zenuwstelsel op triggers die in het onbewuste geheugen zijn gekoppeld aan eerdere stressvolle situaties, het zogenoemde trauma-netwerk en komt het meteen in actie. Dit zijn vaak onbewuste automatische reacties zonder aanwezigheid van feitelijke gedachten.
Dit kan overal in het lichaam gebeuren. Bij overlevenden van een trauma vindt de pijn meestal plaats in de romp, de maag, de buik en de onderrug, maar ook in het bovenlichaam, de borst, de schouders en de wervelkolom .
Het zelf verwerken van een trauma is mogelijk, maar dit hangt sterk af van de ernst en complexiteit van het trauma en van persoonlijke factoren zoals veerkracht en het sociale ondersteuningsnetwerk. Lichte trauma's kunnen soms zelf verwerkt worden door middel van zelfzorg en coping strategieën.
Tekenen van onverwerkt jeugdtrauma kunnen zijn: angst, depressie, moeite met het aangaan van relaties, emotionele dysregulatie, een laag zelfbeeld, opdringerige herinneringen, vertrouwensproblemen, zelfdestructief gedrag, chronische stress, middelenmisbruik, dissociatie, slaapstoornissen, somatische symptomen, moeite met grenzen, ...
Een grotere mentale en emotionele aanwezigheid hebben
Een andere term hiervoor is mentalisatie, of 'mind in mind houden', of dat nu van jou is of van iemand anders. Mensen die herstellen van trauma krijgen meer toegang tot en bewustzijn van hun innerlijke leven, en hoe het voelt om zichzelf te zijn in verschillende ervaringen.
Therapie zoeken, zelfzorg beoefenen, een ondersteuningssysteem ontwikkelen en medicatie overwegen zijn allemaal effectieve manieren om jeugdtrauma bij volwassenen te behandelen. Als u of iemand die u kent worstelt met jeugdtrauma, moedigen we u aan om hulp te zoeken.
Het heet een posttraumatische stressstoornis (PTSS) als deze 2 dingen voor u kloppen: De klachten zijn heel heftig en gaan niet vanzelf weg. U krijgt de klachten terwijl de nare gebeurtenissen al langer dan 4 weken geleden zijn. Soms komen de klachten zelfs pas jaren later.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine, sertraline en venlafaxine. Atypische antipsychotica verminderen in de hersenen het effect van natuurlijk voorkomende stoffen, voornamelijk dopamine en serotonine. Ze kunnen helpen tegen de verschijnselen van een posttraumatische stressstoornis.
PTSS-5 is een intensieve vijfdaagse behandeling van posttraumatische-stressstoornis voor mensen vanaf 18 jaar die lijden aan PTSS of complexe PTSS.