Collageensupplementen worden veel gebruikt om de huid, haar, nagels, gewrichten en algehele gezondheid te verbeteren. Over het algemeen geven de meeste gebruikers aan binnen 4 tot 8 weken na de start van het dagelijks gebruik van collageen een verbetering in de gezondheid van hun huid, haar en nagels te zien.
Hoe lang het duurt voor de resultaten zichtbaar zijn, is per persoon en situatie verschillend. We adviseren wel om collageen gedurende een langere periode te gebruiken. De meeste onderzoeken worden gedaan over een periode van 8 weken tot zelfs 12 maanden.
Dus 25 dagen wel, 5 dagen niet, en ga zo door. De reden voor deze pauze is dat we niet willen dat je lichaam er een tolerantie voor opbouwt. Immers, dan reageert je lichaam er niet meer op, wordt het niet meer gestimuleerd extra collageen aan te maken en ben je terug bij af.
Maar daar zeg ik wel bij dat dit een klein onderzoek is, met maar weinig deelnemers, die bovendien slechts twee maanden collageen innamen (in de meeste studies is dat 3 tot 6 maanden). In andere onderzoeken naar collageen is een toename van hydratatie trouwens al wel vaker gevonden.
Om effect te hebben van een collageen supplement is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid minimaal acht gram, oftewel 8000 mg. Dus reken maar uit hoeveel je van die tabletten zou moeten slikken om op deze dosering te komen.
Uit verschillende wetenschappelijke studies blijkt dat collageensupplementen een positieve invloed hebben op de hydratatie, stevigheid en elasticiteit van de huid (1, 2, 4), maar dat ze ook de symptomen van gewrichtsklachten kunnen verminderen (3).
Conclusie. Wanneer we alle studies over collageensupplementen en huidveroudering samenbrengen, en de resultaten optellen, dan hebben die een gunstig effect op de elasticiteit, de hydratatie en de ruwheid van de huid. Als je ze ten minste 90 dagen lang inneemt.
Het beste moment om collageen in te nemen is 's nachts zodat het ingezet kan worden bij de verschillende herstelprocessen die dan plaats vinden. 's Ochtends op een lege maag kan ook. Wacht dan een half uur voordat je gaat eten.
Collageen kan er wel voor zorgen dat je huid goed hydrateert, maar het gaat dus geen huidveroudering tegen.
Wanneer je jouw huidgezondheid wilt verbeteren kun je het beste kiezen voor collageen type I. Type I collageen speelt namelijk een belangrijke rol bij het behoud van de stevigheid en elasticiteit van je huid.
Waarom darmen en spijsvertering collageen? Eén van de vele voordelen die collageen biedt, is het vermogen om uw spijsverteringsstelsel te helpen herstellen. Dit indrukwekkende eiwit kan zoveel doen voor je darmgezondheid, van het genezen van maagzweren tot het herstellen van een lekkende darm.
Beginnen met een collageensupplement tussen de leeftijd van 20 en 30 jaar kan gunstiger zijn, omdat op deze leeftijd de hoeveelheid aminozuren die nodig zijn om collageen aan te maken, mogelijk begint af te nemen.
Collageen is geheel veilig om in te nemen en heeft geen bijwerkingen. Ben je van plan veel meer in te nemen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 15 gram? Vraag dan advies aan je dokter of voedingsdeskundige.
Wanneer je collageen toevoegt aan een shampoo en/of conditioner, vormt het een beschermend laagje op het haar waardoor het haar voller lijkt. Collageen speelt een belangrijke rol bij het aanmaken van haarfollikels. Dat zijn de haarzakjes waaruit je haren groeien. Ook bevat collageen flink wat glycine.
Hoe lang blijft het resultaat zichtbaar? Dit is per persoon verschillend en afhankelijk van leefsituatie, leeftijd, genen en huidconditie. Gemiddeld zal het resultaat ongeveer 2 maanden zichtbaar blijven na één behandeling en na een kuur 6-12 maanden.
Waarom collageen innemen beter is op de nuchtere maag
Neem je het liever later op de dag in dan is dat ook prima, maar zorg er dan wel altijd voor dat er minimaal twee uur tussen je laatste maaltijd en het innemen van collageen zit.
Er zijn twee soorten rimpels: dynamische rimpels die vanzelf weer verdwijnen, bijvoorbeeld wanneer je fronst, lacht of met je ogen knippert. De rimpels waar niemand op zit te wachten, zijn permanente rimpels. Een jonge huid is elastisch en daarom herstelt die zich beter van dynamische rimpels.
Collageen is, samen met elastine, een eiwit dat essentieel is voor een gezonde, soepele en jeugdige huid. Het helpt de huidcellen aan elkaar te hechten waardoor de huid soepel, stevig en veerkrachtig is. Collageen is de Griekse vertaling van lijm. Het gewicht van je huid bestaat voor wel 75% uit collageen.
Collageen heeft in principe geen bijwerkingen voor je gezondheid.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen
Een inname van 15 gram collageen per dag kan de huidelasticiteit, hydratatie, botstructuur en spiermassa verbeteren en zorgt voor sterkere nagels en haar.
Wat is het beste moment om collageen in te nemen? Neem collageen bij voorkeur 's ochtends in op een nuchtere maag (half uur voor het ontbijt) of minimaal 2 uur na je laatste maaltijd. Dit zorgt voor een maximale absorptie.
Conclusie: Hoeveel collageen per dag heb je nodig? Van gehydrolyseerd collageen is de aanbevolen hoeveelheid per dag tussen de 6 en 10 gram. Bij natief collageen is de structuur nog volledig intact, waardoor je bij 40MG per dag al resultaten ervaart. *Beide vormen van collageen leveren mooie resultaten.
Collageen houdt de huid soepel, stevig, glad en rimpelvrij, maar het neemt af naarmate je ouder wordt. Lees alles over collageen en welke collageencrèmes en tips helpen. Als we het hebben over huidveroudering, hebben we het in feite over collageen. Of beter gezegd, een gebrek daaraan.
Collageen ansich is niets bijzonders: het stofje zit al in je lichaam en heeft een specifieke rol: het zorgt namelijk voor stevigheid en elasticiteit van je huid, haar en nagels. De reden waarom collageen supplementen geen onzin zijn heeft een goede reden: hoe ouder je wordt, hoe minder collageen je lichaam aanmaakt.
Fabel. Hoewel zowel collageen als hyaluronzuur lichaamseigen stoffen zijn, zijn ze niet hetzelfde. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en is vooral goed voor de structuur is stevigheid van je huid. Hyaluronzuur zorgt voornamelijk voor hydratatie en kan de aanmaak van collageen bevorderen.