Stoppen met het gemis van je ex Wat goed kan werken is om je ex een kaart of brief te schrijven. Hierin geef je aan dat je dankbaar bent voor de tijd die jullie samen hebben gehad, maar je nu verder gaat. “Ik laat je gaan in liefde.” Je hoeft de kaart niet per se echt op de bus te doen.
Blijf uit de nieuwe relatie van je ex en beheer je gevoelens discreet . Hoe moeilijk het ook is, probeer je te concentreren op je eigen leven in plaats van op dat van iemand anders. Zelfs als je ex je slecht heeft behandeld of je je zorgen maakt over zijn of haar nieuwe partner, probeer je er niet mee te bemoeien.
Gevoelens van verdriet en verlies toestaan kan het genezingsproces bevorderen . De relatie kan helpen. Het lezen van zelfhulpboeken over het beëindigen van relaties en het herstellen van verlies kan ook nuttig zijn. Het maken van een schema van activiteiten kan tijdelijk dienen om de leegte die de partner achterlaat te vullen.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Tenzij iemand officieel de diagnose amnesie krijgt, vergeet niemand een betekenisvolle relatie uit het verleden . Als de relatie je aanzienlijk heeft beïnvloed, aangeraakt of de manier waarop je over jezelf denkt heeft veranderd, zul je het nooit vergeten. Dit geldt vooral als je een gevoelig of nostalgisch persoon bent.
Veel mensen raken in paniek als hun ex een nieuwe relatie begint, alsof ze iets gaan verliezen wat ze al een tijdje geleden verloren. Je kunt woede, jaloezie, verdriet en afwijzing voelen als je je ex en hun nieuwe relatie voorstelt.
Mensen raken vast in ongezonde relaties, niet omdat ze zich er niet van bewust zijn, maar vanwege angst. Voor velen zijn de angst om alleen te zijn en een laag zelfbeeld krachtige motivators om in relaties te blijven. De sunk-cost fallacy kan een rol spelen bij iemand die moeite heeft met het loslaten van een ongezonde relatie.
Stop foto's, cadeaus en andere spullen die je aan je ex herinneren in een doos of geef ze lekker weg. Koppel je ook online los, op Facebook of WhatsApp bijvoorbeeld. Het geeft rust als je niet steeds geconfronteerd wordt met de ander. Later kun je altijd nog kijken of je contact wilt houden of niet.
Concentreer je op je eigen werk, hobby's en activiteiten en steek je energie in je andere relaties . Volg ze niet op sociale media, bewaar hun telefoonnummer niet en probeer ze geen sms'jes te sturen. Probeer zoveel mogelijk niet te veel aan ze te denken en als je wel aan ze denkt, denk dan aan hun tekortkomingen.
Laat emoties toe
Noem maar op. Die gevoelens zijn heel normaal. Eerst word je overmand door emoties en weet je niet wat je moet doen zonder die dingen of persoon. Loop niet weg van die emoties: laat ze toe, want ze zijn een deel van het proces.
Hier zijn enkele tekenen dat de liefde mogelijk over is: Geen emotionele of fysieke aantrekking meer voelen tot je partner. De relatie voelt meer als een verplichting dan een bron van geluk. Minder interesse in het doorbrengen van tijd samen.
Praat met een steunende vriend, een familielid of een therapeut over hoe je je voelt en laat hen er voor je zijn in tijden van nood . Praten met iemand die je vertrouwt kan je ook helpen een ongezonde relatie te herkennen en te voorkomen dat je steeds weer teruggaat naar die persoon.
Openlijk uiten hoe je je voelt, je kracht heroveren, ruimte maken voor nieuwe ervaringen en je richten op de lessen zijn een paar manieren om emotionele pijn los te laten. Als je het moeilijk vindt om los te laten, overweeg dan om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen.
Mensen herstellen op verschillende tempo's van verdriet, bijvoorbeeld . Je hebt misschien ook meer tijd nodig om te herstellen van bepaalde relaties, met name die relaties die langer duurden of betekenisvoller voor je voelden. Je draagt misschien altijd een herinnering aan je verlies met je mee. Maar je zult met de tijd genezen.
"Bij een gebroken hart knijpt de onderkant van het hart niet of nauwelijks samen. Het hart krijgt dan de vorm van een Tako-tsubo. De oorzaak kan liefdesverdriet, het plotseling overlijden van een dierbare of plotseling heftige pijn zijn, maar ook het winnen van een loterij kan acute heftige emotionele stress geven.