Kijk vooruit, laat het verleden rusten
En door de geleerde lessen uit het verleden toe te passen kun je zekerstellen dat je toekomst mooier zal worden dan je verleden. Blijf niet hangen in gevoelens van haat, spijt en onzekerheid. Wat is gebeurd is gebeurd.
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Één van de redenen waarom veel mensen vasthouden aan het verleden is omdat het onze aandacht afleidt van het heden. In sommige vriendengroepen wordt er alleen nog maar gesproken over dingen die ze in het verleden samen hebben meegemaakt. “Weet je nog toen we naar Ibiza gingen, Weet je nog die we naar Amsterdam gingen.”
Je hersenen zijn geprogrammeerd om emotioneel geladen ervaringen in te prenten . Bovendien kan het een tijdje duren voordat je zenuwstelsel terugkeert naar zijn basishomeostase. Als je denkt dat je symptomen worden veroorzaakt door PTSS of een andere psychische aandoening, overweeg dan om contact op te nemen met een professional in de gezondheidszorg of geestelijke gezondheidszorg.
Als je iemand niet uit je hoofd krijgt wordt je dus bestuurd door je onderbewustzijn die de opdracht heeft om zo vaak mogelijk aan iemand te denken. Jij had hier tot nu toe geen controle over omdat jouw automatische piloot (je onderbewustzijn) uit diepe angst voor verlies het denken aan deze persoon heeft overgenomen.
Het loslaten van zaken waar we aan gehecht zijn, zoals relaties, objecten of gebeurtenissen, kan moeilijk zijn omdat ze vaak een belangrijk onderdeel van onze identiteit vormen. We hebben tijd, energie en emotie geïnvesteerd, en het loslaten ervan voelt alsof we een deel van onszelf verliezen.
In een gezonde relatie moedigt je partner je ontwikkeling aan en ondersteunen ze je bij het ontdekken van het leven. Als je echter het gevoel hebt dat je partner niet achter je keuzes staat en je eerder tegenhoudt dan aanmoedigt, kan dit een teken zijn dat je in een verstikkende relatie zit.
Doe je best om voedzame maaltijden te eten, regelmatig te bewegen en een goede nachtrust te krijgen . En zoek naar andere gezonde copingstrategieën zoals kunst, muziek, meditatie, ontspanning en tijd doorbrengen in de natuur. Wees geduldig. Het is normaal om te willen vermijden om aan een traumatische gebeurtenis te denken.
Het is iets normaals en gezonds dat je hersenen doen om je aandacht te krijgen . Ze zeggen: "Hé, dit moet nu in je leven worden geïntegreerd. Het is voorbij, maar ik heb het nog niet verwerkt." Als je worstelt met gedachten als "waarom kan ik niet stoppen met denken aan mijn verleden?", dan ben je niet de enige.
Erken je emoties over de schade die je is aangedaan, herken hoe die emoties je gedrag beïnvloeden en werk eraan om ze los te laten . Kies ervoor om de persoon die je heeft beledigd te vergeven. Laat de controle en macht los die de beledigende persoon en situatie in je leven hebben gehad.
Als we niet in het moment leven, herbeleven we het verleden - of zijn we bang voor wat er in de toekomst kan gebeuren . Onze ervaringen vormen ook onze overtuigingen over onszelf. We willen graag het gevoel hebben dat we de controle hebben... Dus als er iets gebeurt dat buiten onze controle ligt, is het vaak makkelijker om onszelf de schuld te geven.
Het niet kunnen loslaten kan uitmonden in piekeren, angsten, herhalingen van gebeurtenissen in je hoofd, hoge bloeddruk, hartkloppingen, slaapklachten, gejaagdheid, verlies van energie, onderpresteren en ongewenste resultaten.
Velen van ons blijven hangen in het verleden vanwege onze behoefte aan zekerheid . Zekerheid is een van de zes menselijke behoeften en gaat fundamenteel over overleven. We moeten er zeker van zijn dat we pijn kunnen vermijden en, idealiter, wat troost in ons leven kunnen vinden.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Fysieke symptomen
Vermoeidheid: Een constant gevoel van uitputting dat niet lijkt te verbeteren met rust. Hoofdpijn en Spierspanning: Deze kunnen chronisch worden en de dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Slaapproblemen: Moeite met inslapen, doorslapen, of juist overmatig slapen.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat emotionele toestanden zoals geluk en woede gepaard gaan met sneller lopen met een grotere paslengte en een groter aantal stappen, terwijl andere emotionele toestanden zoals verdriet en angst gepaard gaan met een afname van de snelheid, de paslengte en het aantal stappen [16–18].