Hanteer de volgende tips om je stem zo snel mogelijk weer up and running te krijgen: Geef je stem rust. Probeer zo min mogelijk te praten en als je praat, zorg dan dat je niet gaat schreeuwen. Als je zingt, probeer dan te letten op goed stemgebruik.
Het gaat meestal vanzelf over. Medicijnen helpen niet. Geef je stem rust: fluister en schreeuw niet.Probeer niet te kuchen of te hoesten.
Adviezen voor goed stemgebruik
Stop met kuchen, schrapen en hoesten. Drink voldoende water en stoom regelmatig. Adem zoveel mogelijk door de neus. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
Het is een klacht die veel voorkomt en meestal binnen 3 weken vanzelf wegtrekt. Er is geen eenduidige oorzaak voor heesheid te vinden. Zo kan het bijvoorbeeld veroorzaakt worden door: Een verkoudheid.
Kruiden als salie en kamille zijn verzachtend voor je keel.Koffie droogt je keel echter uit, dus kun je daar beter wat water bij drinken. Melkproducten zijn bij heesheid geen probleem, maar kunnen wel het slijmgehalte in je keel verhogen."
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Door een infectie in de keel kunnen de stembanden geïrriteerd raken waardoor uw stem hees wordt. Dit kan het gevolg zijn van griep, verkoudheid, keelpijn of veel hoesten.
Klachten verlichten. Sommige klachten die we hierboven beschreven, zoals heesheid, een schorre stem of kriebelhoest kun je verminderen met een keelspray of een vernevelaar. Een keelspray op basis van zuivere honing verzacht je keel en vermindert daarmee kriebelhoest.
Neem een flesje of een glas met water. Steek het bubbel-slangetje +/- 2 cm in het flesje of glas met water. Door het foneren (zingen) in het slangetje ontstaat er “bovendruk”, wat ontspanning van de stembanden teweeg brengt. Door de terugslag van de bubbeltjes, ontstaat er een extra trilling op de stembanden zelf.
Wanneer er een stemband stilstaat kunnen verschillende problemen ontstaan. Dit kunnen problemen met de stem, het slikken of het ademen zijn. De stem klinkt vaak hees en het kost moeite om harder te spreken.U verliest lucht tijdens het spreken waardoor u buiten adem kunt raken.
Indien je ineens hees wordt zonder een duidelijke aanleiding of oorzaak, wanneer de heesheid langer dan twee à drie weken blijft aanslepen of heel geregeld terugkomt, wat ook de oorzaak is, dan doe je er best aan om een arts te raadplegen, omdat er iets ernstiger aan de hand kan zijn.
Daarnaast werkt gember verwarmend, wat kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Gember kan ook bijdragen aan het verlichten van een verstopte neus en keelpijn, en het bevordert een gezonde zweetproductie, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam tijdens een verkoudheid.
Stomen kan helpen jouw stembanden beter te hydrateren. Dit kan bijvoorbeeld door boven een pan heet water te hangen met een theedoek over je hoofd. Adem de stoom rustig in.
Wat zijn de richtlijnen voor goede stemhygiëne? Vermijd cafeïnehoudende dranken: Tracht de inname van koffie, cola, thee te beperken of te vermijden. Zoveel mogelijk water drinken wordt aangeraden.
Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
TIP 5 – Kruiden
Kruiden als Tijm, Salie, Rozemarijn, Munt en Gember zijn goed voor je stem en keel.
Citroen kan ook wat scherp zijn voor de spieren rondom de stem. Overigens is citroen wel super gezond. Lekker voor de spijsvertering en bevat veel vitamine C, maar als je een liedje gaat zingen vermijd deze scherpte dan even. Vervang de citroen door honing of drink je thee neutraal.
Het opbouwen van de spreekstem kan per persoon erg verschillen. Gemiddeld duurt het opbouwen tussen de 5 en 8 weken. Zangers kunnen na ongeveer 6 tot 8 weken weer starten met zangles. Zangers kunnen na ongeveer 3 maanden weer optreden.
Een van de meest voorkomende oorzaken voor keelschrapen en hoesten is dik slijm (door droge stembanden) of te veel slijm (zoals bij een verkoudheid) op of onder de stembanden. De veiligste en meest efficiënte manier om slijm te verwijderen is door een zachte, ademende productieve hoest te gebruiken waarbij er een hoge luchtstroom is met weinig geluid .
Het zuigen op een dropje, zuurtje of keelsnoepje kan je keelpijn tijdelijk wat verzachten. Er worden veel zuigtabletten verkocht die zeggen keelpijn of keelontsteking te kunnen verminderen, maar de werking daarvan is niet wetenschappelijk bewezen. Een simpel dropje of zuurtje werkt dus even goed.