Zelfvertrouwen en zelfzorg zijn vaak nauw met elkaar verbonden. Zoals we zagen in ons artikel over eigenwaarde, kunnen regelmatig sporten, goed slapen en een gezond dieet ontwikkelen ervoor zorgen dat u zich beter voelt over uzelf. Door de tijd te nemen om uw behoeften te beoordelen, kunt u erachter komen wat u een goed gevoel over uzelf geeft.
Denk jij 'Ik ben mezelf kwijt' of 'Ik ben mezelf verloren' en heb je hulp nodig jezelf terug te vinden? Maak dan een afspraak met de huisarts en laat je doorverwijzen naar een passende psycholoog. Je kunt ook een van onze zelftesten doen.
Het uitgangspunt bij vertrouwen is dat iemand zijn afspraken nakomt. Vertrouwen is de bereidheid het risico te lopen dat iemand al dan niet bewust iets verkeerd doet. En als iemand dan toch iets onbewust verkeerds doet slaat vertrouwen meest niet direct om in wantrouwen.
Transparante communicatie is de hoeksteen van het herbouwen van vertrouwen. Beide partners moeten bereid zijn om het verraad openlijk te bespreken, hun gevoelens te uiten en hun behoeften voor de toekomst uiteen te zetten. Onderzoek benadrukt de cruciale rol van duidelijke communicatiestijlen in elke relatie.
Tips om het vertrouwen in je lijf te herstellen
Durf te voelen; ook als het pijn doet of ongemakkelijk voelt. Ga het gevoel en emotie die daarbij vrij komt oordeel loos aan. Demp niet af met afleiding zoals bingewatchen, eten, drank etc.
Leugens kunnen ook leiden tot een emotionele afstand. Wanneer mensen zich verraden of misleid voelen, trekken ze zich vaak terug uit de relatie om zichzelf te beschermen tegen verdere pijn. Een leugen kan er zelfs voor zorgen dat iemand zich volledig losmaakt van de ander.
De meest gebruikte therapie bij onzekerheid en een negatief zelfbeeld is cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van (onrealistische) negatieve denk- en gedragspatronen die je onzekerheid en lage zelfbeeld in stand houden.
Het is mijn ervaring dat de meeste stellen twee tot drie jaar nodig hebben, en dat is als ze de hulp van een gekwalificeerde professional hebben om hen te begeleiden. Helaas kan het langer duren als ze niet hetzelfde doel of niveau van toewijding delen om de schade te herstellen en hun leven opnieuw op te bouwen.
Hoe krijg je weer vertrouwen in je partner? Erken de pijn en het verdriet en besef dat jullie relatie nooit meer zoals vroeger zal zijn. Betrek je partner bij jouw pijn, zonder hem of haar steeds te beschuldigen. Geef aan hoe je je voelt, spreek je angst uit en spreek uit waar jij behoefte aan hebt.
Eerlijkheid en transparantie gaan hand in hand bij het opbouwen van vertrouwen. Deel uw gedachten, gevoelens en ervaringen openlijk . Vermijd het bewaren van geheimen of het achterhouden van informatie die belangrijk kan zijn voor de relatie. Het is belangrijk om transparant te zijn over uw bedoelingen en acties, omdat dit een sfeer van vertrouwen bevordert.
De sleutelfactor is niet de intrinsieke eerlijkheid van de andere mensen, maar hun voorspelbaarheid. Vertrouwen wordt door de meeste psychologen beschouwd als een primair onderdeel in volwassen relaties met anderen, of deze nu intiem, sociaal of therapeutisch zijn . Zie basisvertrouwen versus wantrouwen; veiligheid.
In onze ervaring heeft vertrouwen drie kernfactoren: authenticiteit, logica en empathie . Mensen hebben de neiging om je te vertrouwen als ze geloven dat ze met de echte jij omgaan (authenticiteit), als ze vertrouwen hebben in je oordeel en competentie (logica) en als ze het gevoel hebben dat je om ze geeft (empathie).