Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Veel koolhydraten; suikers en brood
Voor de meeste mensen is het wel bekend dat het binnenkrijgen van veel koolhydraten veelal niet gezond is voor het figuur. Maar wist je ook dat een verhoogde inname hiervan voor huidproblemen kan zorgen? Denk aan een vettige huid en ontstekingen.
Er zijn meerdere redenen voor huidonzuiverheden: genetische aanleg, stress, hormonale schommelingen of een ongezonde levensstijl stimuleren de talgklieren en veroorzaken onzuiverheden in de huid. De talgklieren liggen in de dermis (lederhuid) en zijn rechtstreeks verbonden met de haarschachten.
Vitamine-C-rijk fruit, melk, wrongel, honing en ei zijn geweldig om te gebruiken in zelfgemaakte gezichtsreinigers . Vermijd het gebruik van ingrediënten die te agressief of zuur zijn. Het is het beste om citroensap en baking soda te vermijden, omdat ze de hydratatie behoorlijk kunnen ontnemen.
Eet & drink je mooi
Probeer snelle koolhydraten, suikerrijke producten, en aangebrande voeding zoveel mogelijk te vermijden om glycatieschade (versuikering van de huid) te beperken en acne te voorkomen. Genoeg water en gezonde dranken als (kruiden)thee drinken (1,5 tot 2 liter per dag) houdt je huid goed gehydrateerd.
Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi's en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren.
Bij jongvolwassenen duurt de celvernieuwingscyclus in de huid in totaal ongeveer 28 dagen . Ongeveer 14 dagen hiervan is nodig voor een cel om van de plek waar hij is ontstaan naar de oppervlakte te gaan, en dan nog eens ongeveer 14 dagen aan de oppervlakte om zijn taken als bescherming tegen de omgeving uit te voeren, voordat hij loslaat en afwerpt.
Ongezonde levensstijl . Roken, een gebrek aan beweging en een dieet dat voornamelijk bestaat uit bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet kunnen allemaal ernstige schade aanrichten aan de helderheid van uw teint.
Toch raden dermatologen aan om van dagelijks douchen geen gewoonte te maken. Elke dag douchen tast namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid aan. Warm douchen droogt de bovenste huidlaag uit, waardoor slechte bacteriën gemakkelijker je huid kunnen binnendringen.
Het belangrijkste voor een huid is om deze te hydrateren. Dit kan je doen met een serum, moisturizer, of een dag- of nachtcrème. Maar wat jouw huid exact nodig heeft, hangt af van jouw huidtype. Een droge huid heeft andere behoeften dan een vette huid.
Fruit en groenten bevatten veel vitaminen en mineralen, vezels, fytochemicaliën en andere essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor onze gezondheid. Eet 's ochtends vers fruit op een lege maag om fysieke energie te stimuleren, uw systeem op natuurlijke wijze te ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Goede bronnen van gezonde vetten zijn: extra vierge olijfolie, extra viergewalnotenolie, vette vis, lijnzaad(olie), avocado's en noten. Ook de antioxidanten uit deze olierijke voedingsmiddelen (olijfolie bevat er heel veel!) zijn een echte weldaad voor de huid.