Blijf bewegen, ook al heeft u pijn. Zo voorkomt u dat uw nek stijver wordt. De klachten gaan vaak vanzelf over. Bel de huisarts als u meer klachten krijgt, zoals koorts, vaak overgeven, veel hoofdpijn of pijn in uw arm.
Emoties en stress
(Langdurig) stress geeft bijna altijd een verhoogde spierspanning in het lichaam; dus ook op die van de nek, keel hals, gelaat en rondom het strottehoofd.
Symptomen van nekklachten
Nekpijn voelt vaak als een zeurende pijn. U voelt het vaak aan één of beide kanten van de nek. Soms zit uw nek vast en kunt u uw nek minder goed bewegen, denk hierbij aan omkijken in de auto. Spieren voelen dan strak aan en soms zelfs zo erg dat u iets voelt kraken als u beweegt.
De nekklachten kunnen zich uiten in een stijve nek met beperking bij het bewegen. Zo kan bijvoorbeeld het draaien van de nek pijnlijk zijn en zorgen voor provocatie van de hoofdpijn. Niet alleen in het hoofd kan uitstralende pijn ervaren worden, ook richting de schouder/arm regio kan er pijn ontstaan.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Door stress heeft u wellicht minder energie en de spierpijn nodigt niet uit tot bewegen. Juist in dit geval is het belangrijk om dat wel te doen! Beweging zorgt voor een goede doorbloeding en helpt uw spieren weer los te maken. Het zorgt er ook voor dat uw spieren nadien weer beter kunnen ontspannen.
Hoe lang een stijve nek duurt, is per persoon verschillend. De meeste gewone nekpijn gaat vanzelf weer over. Meestal nemen de pijn en stijfheid binnen twee tot zes weken af. Vaak neemt de pijn met behulp van een fysiotherapeut of manueel therapeut sneller af en wordt de nek sneller weer soepel.
Ibuprofen, Naprosyne, Diclofenac, Arthrotec, Meloxicam, Arcoxia en Celebrex. Deze kunnen wel maagklachten geven. Als derde mogelijkheid is er Tramadol en Zaldiar (paracetamol + tramadol), hiervan kunt u enigszins suf worden. Fysiotherapie kan uw klachten verminderen.
Deze gewrichten zorgen voor een snelle beweging van de nek. Als deze blokkeren, is er bijna geen beweging van het hoofd meer mogelijk. De blokkade ontstaat simpel gezegd door de verkramping van de spieren rondom de facetgewrichten. Er zijn verschillende oorzaken waardoor de spieren kunnen verkrampen.
Je kunt proberen om je nek warm en in beweging te houden. Zowel warmte als beweging ontspant de spieren en houden ze soepel en stimuleert daarnaast de doorbloeding. Je kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen, een warme pittenzak in je nek leggen of een sjaal dragen.
Bij spanningen worden de kleine spiertjes in de hals aangespannen waardoor de spanning in de “pees” toeneemt en daarmee dus ook op de nek, de “boog”. Hierdoor kunnen klachten ontstaan. Als je gespannen bent, span je onbewust de spieren in de voeten, het bekken, het middenrif en het hals-kaakgebied aan.
Als chronische stress heeft geleid tot overspannenheid, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen. Als chronische stress tot burn-out heeft geleid, is jouw lichaam uitgeput. Bij uitputting duurt herstel meestal een halfjaar, een jaar of zelfs langer.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose.Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Stress zorgt ervoor dat je spieren zich aanspannen. Het bindweefsel om je spieren gaat daardoor strakker om de spieren heen te gaan zitten waardoor je spieren niet meer optimaal kunnen bewegen. Ze zitten als het ware “gevangen” in het bindweefsel. De spieren reageren hier vervolgens op door nog meer aan te spannen.
Warmte (crèmes, gels, infrarood lamp, warme douche) op de pijnlijke plek vinden veel mensen prettig. Soms gebruiken mensen met nekpijn speciale kussens en halskragen. Het is niet aangetoond dat die werken.
Essentiële olie van gaultheria procumbens, ook wel bergthee genoemd, verzacht spierkrampen; Essentiële olie van pepermunt verlicht de pijn en geeft een fris gevoel; Essentiële olie van lavendel is ontstekingsremmend en vermindert stress.
Bij Chronische nekpijn zijn er nekklachten die voor een lange tijd onafgebroken aanhouden of regelmatig terugkomen. Vaak genezen de klachten niet vanzelf en is het verstandig om een huisarts of specialist te raadplegen.
Zonder hoofdkussen slapen gaat haast niet en kan zelfs leiden tot artrose. Probeer het maar eens uit, dan begrijp je wel waarom; zonder kussen of op een te dun hoofdkussen bungelt je hoofd schuin naar beneden en trek je je nekwervels uit hun fatsoen. Bovendien komt er teveel druk te staan op de schouder waarop je ligt.
Een pijnlijke stijve nek met spieren die voelen als kabeltouwen kan aangepakt worden met onze pijnstillende Baclofen crème. Deze klachten zijn al eeuwen bekend, en vroeger had men er allerlei bijzondere behandelingen voor.
Spierkrampen (pijnlijke, onvrijwillige spiercontractie) en spierstijfheid (pijnloos gevoel van verhoogde spierspanning) kunnen een uiting zijn van een aantal zeldzame erfelijke spierziekten, waaronder de ziekte van McArdle, enkele spierdystrofieën en verschillende mitochondriële myopathieën.
Voedingssupplementen op basis van vitaminen, mineralen of planten kunnen bijdragen tot de goede werking van de spieren. In het bijzonder kunnen we de volgende componenten aanwijzen waarvan bekend is dat ze een gezonde spierfunctie ondersteunen: Magnesium. Vitamine D.
Als er sprake is van overbelasting en het lichaam is niet in staat opgebouwde spanning voldoende af te breken, dan wordt de spanning opgeslagen. Het zelfgenezende vermogen van het lichaam heeft ondersteuning nodig zodat deze vastgezette spierspanning, oftewel body stress, weer verdwijnt.
Zo werd aangegeven dat ibuprofen helpt vanwege de spierverslappende eigenschappen. Eigenschappen die paracetamol niet heeft, zodat paracetamol geen zin heeft.