Je krijgt positieve energie door uitdagingen aan te gaan, mooie boeken te lezen en de natuur in te trekken. Maar vooral door dingen samen met anderen te doen. We kunnen onszelf draadloos opladen aan elkaar – door gedachten uit te wisselen met gelijkgestemden, verliefd te worden, te lachen of samen te zingen.
Yoga, Tai Chi, massage, beweging, sport, fysieke activiteit, gezonde en gematigde voeding zijn slechts enkele voorbeelden van praktijken die uw energie en levenskracht zullen verhogen.
Zorg goed voor jezelf, focus op dankbaarheid, wees aardig voor anderen, werk hard en omring jezelf met positieve invloeden . Houd je frequentie hoog en je projecteert de positieve energie die je wenst.
Hieronder een aantal voorbeelden, doe wat voor jou goed voelt. – Ga wandelen door de natuur, de natuur heelt je en brengt je terug bij jezelf. – Ga mediteren, kom terug bij wie jij bent en jouw eigen mening. – Neem voeding tot je die voor meer kracht staan, denk aan een groene smoothie, noten en eiwitten.
Hulp bij levensmoeheid
Je kunt natuurlijk naar de huisarts stappen als je je levensmoe voelt, of naar een vriend(in) of familielid. Als die stap te groot is, neem dan contact op met ons. Bij ons kun je anoniem en 24/7 je verhaal doen in de hulplijn bij een van onze hulpverleners. Wil je meer dan een keer praten?
Een van die strategieën heet Activating your Life Force en is het startpunt van de therapeut voor degenen die bij hem komen met een depressie. In essentie is het het voeden van je relatie met je fysieke lichaam (dieet, slaap en beweging) . Hij legt uit dat dit is hoe je je levenskracht activeert en begint met genezen.
Kracht opbouwen gaat gelijk op met cardio. Cardio is een must voor als je sterk en gezond wilt zijn. Lang-afstandsrennen of fietsen verhoogt de hormoonlevels, maar breekt spierweefsel af. Om sterker te worden, terwijl je conditie ook verbetert, moet je cardio kort doen met intense uitbarstingen.
Een futloos gevoel kan fysieke maar ook mentale oorzaken hebben. Fysieke oorzaken kunnen te maken hebben met een tekort aan slaap, hormonale disbalans, een ongezonde leefstijl en voedingstekorten. Mentale oorzaken voor een futloos gevoel kunnen te maken hebben met stress, angsten of andere psychische problemen.
Als je je levendiger wilt voelen, probeer dan deze wetenschappelijk onderbouwde suggesties om je energie te vergroten. Zorg goed voor je lichaam: eet goed, slaap voldoende en rook niet . Sporten kan ons extra energiek maken als het leuk is, dus denk erover om de loopband over te slaan en lid te worden van een softbalcompetitie of een hardloopmaatje te vinden.
Een rustige wandeling, stretchen of bijvoorbeeld yoga kunnen ervoor zorgen dat de energie in je lichaam weer gaat stromen. Probeer verschillende bewegingen uit en kom erachter wat voor jou goed voelt. We krijgen energie van liefde en compassie. Wees daarom lief voor jezelf wanneer je moe bent en behandel jezelf goed.
Een herhaling is 1 complete beweging van een activiteit, zoals het tillen van een gewicht of het doen van 1 push-up of 1 sit-up . Probeer 8 tot 12 herhalingen te doen voor elke activiteit, wat telt als 1 set. Probeer ten minste 2 sets spierversterkende activiteiten te doen, maar om nog meer voordelen te behalen, doe je 3 sets.
Eet gezond met voldoende eiwitten op het menu
Groente en fruit, maar ook brood, rijst en pasta. Daarin zitten precies de vitamines, mineralen en energie die je nodig hebt om aan te sterken. Spierafbraak gaat erg snel als je een tijdje ziek bent geweest, en veel hebt gelegen. Eiwitten zijn dan extra belangrijk.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Doe een ademhalingsoefening
Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om negatieve energie kwijt te raken. Voel je je overweldigd door de negatieve energie van iemand anders, adem dan eens diep in en uit. Bij elke uitademing ontspant je lichaam en zo ben je in staat om de negatieve energie los te laten.
Oefen positieve zelfpraat .
Wees lief en bemoedigend voor jezelf. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, evalueer deze dan rationeel en reageer met bevestigingen van wat goed is aan jou. Denk aan dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.