Verschil tussen fysiek zwaar en mentaal zwaar
De moeilijkste leeftijd bij kinderen? Volgens Amerikaans onderzoek is dat 12 tot 14 jaar. Waar kleine kinderen vooral fysiek veel van hun ouders eisen, wordt het op die leeftijd eerder mentaal zwaar.
Zorg voor voldoende ontspanning
Veel drukke kinderen kunnen zich moeilijk ontspannen. Door ze bewust te maken van hun lijf en ademhaling kunnen ze dit leren. Muziek kan heel kalmerend werken. Je kunt samen met het kind een fijne 'relax' playlist maken, waar hij met koptelefoon op lekker naar kan luisteren.
Naast hulpmiddelen kunnen ook verschillende activeiten je kind helpen de rust te vinden en zijn of haar 'emmertje' te legen. Zo kan even een stripje lezen in een zitzak, schommelen of trampoline springen ook helpend zijn om de rust te vinden.
Als een kind weet wat het kan verwachten, kan het zich beter voorbereiden op de dagelijkse activiteiten en vermindert de kans op overprikkeling. Zachte achtergrondmuziek of geluiden kunnen ook helpen om een kalmerende sfeer te creëren. Denk aan geluiden van de natuur of rustige instrumentale muziek.
Avocado. Avocado's, vijgen, maar ook pruimen, cashewnoten en amandelen zitten vol met magnesium. En dat is precies het mineraal dat je nodig hebt in tijden van stress. Magnesium helpt je spieren en zenuwen ontspannen in gespannen situaties.
Sommige kinderen hebben grote emoties die ze niet kunnen beheersen, dus ze hebben driftbuien en uitbarstingen . Dit wordt emotionele dysregulatie genoemd. Het goede nieuws is dat er veel kalmerende technieken zijn die ouders hun kinderen kunnen leren. Een belangrijke eerste stap is kinderen leren hun emoties op te merken en ze te benoemen.
Ga dan met je kind naar een rustige en veilige plek en vertel rustig en duidelijk: 'Dit mag echt niet, ik blijf hier en jij blijft daar zitten totdat je weer rustig bent. ' Blijf erbij, maar reageer niet op het gedrag. Blijf herhalen wat je gezegd hebt totdat je kind rustiger is.
"Deze groeispurt maakt het een uitdagende tijd voor kinderen en ook voor hun ouders." Dr. Little vertelt dat 8-jarigen grote cognitieve sprongen maken naarmate ze meer geavanceerde taal-, reken- en schrijfvaardigheden ontwikkelen .
De eerste jaren van het ouderschap worden de tropenjaren genoemd, doorgaans totdat het kind naar school gaat. Volgens de Dikke van Dale betekent deze term 'bijzonder zware slopende' jaren. Het zijn de jaren van het meeste slaapgebrek, het 24/7 zorgen en waarin je fysiek de zwaarste taak levert.
Wij zijn er achter gekomen welke leeftijd het lastigst is..
Het onderzoek, uitgevoerd door OnePoll in samenwerking met Mixbook en gehouden onder tweeduizend ouders, heeft onthuld dat de meerderheid de leeftijd van 8 jaar als meest pittig ervaart, vooral in vergelijking met de leeftijd van 2 tot 3 jaar.
In een volle kamer met veel spullen, veel kleuren en veel geluiden (TV, telefoons, radio, spelende broertjes/zusjes) zal een kind met onrustig gedrag waarschijnlijk minder goed kunnen functioneren. Het heeft moeite met het verwerken van zoveel prikkels en kan zich daardoor meer onrustig gaan gedragen.
Meestal neemt dit 'agressieve' gedrag af vanaf het derde levensjaar, omdat kinderen zich dan verbaal beter kunnen uiten en hun emoties beter leren controleren. Dan zie je vaak dat druk en opstandig gedrag nog maar af en toe voorkomt.
Soorten symptomen van stress bij kinderen
Lichamelijke symptomen: Hoofdpijn, gespannen buik, of zelfs koorts door stress. Psychische symptomen: Prikkelbaarheid, angstig gedrag, en somberheid. Kinderen met stress kunnen teruggetrokken gedrag vertonen, zoals niet buiten willen spelen of veel huilen.
ADHD kan verklaren waarom uw kind zo hyperactief is, maar er zijn ook andere redenen waarom uw kind mogelijk een zeer hoog energieniveau ervaart . Enkele andere mogelijke oorzaken zijn: Psychische aandoeningen: Sommige psychische aandoeningen kunnen activiteit en energieniveaus beïnvloeden, waaronder angst en bipolaire stoornis.
Signalen van overprikkeling:
Je kind slaapt moeilijk in en/of wordt 's nachts makkelijk wakker. Je kind is overdag vermoeid. Je kind spreekt niet graag af met meerdere kinderen tegelijk. Je kind heeft last van labeltjes in kleding.
Neutrale kleuren
Felle kleuren kunnen nogal snel schreeuwerig overkomen als je een drukke dag achter de rug hebt. Neutrale kleuren zorgen dan weer voor kalmte. Vooral wit, beige, lichtgrijs en aardste tinten brengen rust. Je kan hier en daar wel voor wat kleur gaan, maar zorg voor balans.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.
Bananen bevatten melatonine and serotonine, chemische stoffen die erom bekend staan dat ze het lichaam helpen om te slapen. Bovendendien bevat deze voeding ook nog magnesium en tryptofaan. Neem in de avond een banaan voordat je naar bed gaat en je slaapt als een roos.