Adviezen voor goed stemgebruik
Stop met kuchen, schrapen en hoesten. Drink voldoende water en stoom regelmatig. Adem zoveel mogelijk door de neus. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
Acute heesheid zakt meestal na een paar dagen en wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking van de stembanden of het strottenhoofd. Het komt ook vaak voor bij een verkoudheid. Chronische heesheid duurt veel langer, meestal meer dan twee tot drie maanden.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem. Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Klachten verlichten. Sommige klachten die we hierboven beschreven, zoals heesheid, een schorre stem of kriebelhoest kun je verminderen met een keelspray of een vernevelaar. Een keelspray op basis van zuivere honing verzacht je keel en vermindert daarmee kriebelhoest.
Wanneer moet je naar de huisarts? Als heesheid langer dan 3 weken aanhoudt, kan het verstandig zijn om een huisarts te raadplegen. Ook als je vragen hebt of de heesheid gepaard gaat met andere symptomen, is het goed om je huisadvies om advies te vragen.
Het heeft een kalmerend en ontstekingsremmend effect op de keel en vermindert slijmvorming en loopneuzen. Ideaal dus voor wie regelmatig zingt. Of gember lekker is of niet laten we jou zelf beslissen. Het heeft een prikkelende en pittige citrussmaak die volgens sommigen "je slokdarm doet branden".
Indien je ineens hees wordt zonder een duidelijke aanleiding of oorzaak, wanneer de heesheid langer dan twee à drie weken blijft aanslepen of heel geregeld terugkomt, wat ook de oorzaak is, dan doe je er best aan om een arts te raadplegen, omdat er iets ernstiger aan de hand kan zijn.
Honing kan helpen om slijm in de keel te verzachten door zijn textuur en zoete smaak. Het kan de keel bekleden en een verzachtend effect hebben, wat kan helpen om het slijm minder hinderlijk te maken. Een veelgebruikte manier is het toevoegen van honing aan warme dranken zoals thee of warme citroenwater.
Door een infectie in de keel kunnen de stembanden geïrriteerd raken waardoor uw stem hees wordt. Dit kan het gevolg zijn van griep, verkoudheid, keelpijn of veel hoesten.
Daarnaast werkt gember verwarmend, wat kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Gember kan ook bijdragen aan het verlichten van een verstopte neus en keelpijn, en het bevordert een gezonde zweetproductie, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam tijdens een verkoudheid.
Stomen kan helpen jouw stembanden beter te hydrateren. Dit kan bijvoorbeeld door boven een pan heet water te hangen met een theedoek over je hoofd. Adem de stoom rustig in.
Honing staat bekend om zijn krachtige kalmerende effecten op je stem, stembanden en keel . Het is rijk aan antioxidanten en heeft antibacteriële eigenschappen die helpen bacteriële infecties in de keel te bestrijden. Honing kan zangers helpen sneller te herstellen van gespannen, pijnlijke en verloren stemmen.
Wat zijn de richtlijnen voor goede stemhygiëne? Vermijd cafeïnehoudende dranken: Tracht de inname van koffie, cola, thee te beperken of te vermijden. Zoveel mogelijk water drinken wordt aangeraden.
Probeer zo min mogelijk te kuchen, schrapen, fluisteren en schreeuwen. Rustig spreken; als u te gehaast spreekt, heeft u geen tijd om uw stembanden op de juiste manier te gebruiken. Door uw neus ademen en voldoende water of ander vocht drinken; als uw slijmvlies uitdroogt, is het kwetsbaar.
Ideaal voor vocalisten die overtollig veel slijm in de luchtwegen, keel en op de stembanden ervaren. De pepermuntolie is van de beste kwaliteit en heeft een hoog menthol gehalte.
Neem een flesje of een glas met water. Steek het bubbel-slangetje +/- 2 cm in het flesje of glas met water. Door het foneren (zingen) in het slangetje ontstaat er “bovendruk”, wat ontspanning van de stembanden teweeg brengt. Door de terugslag van de bubbeltjes, ontstaat er een extra trilling op de stembanden zelf.
Gorgelen met warm water kan verzachtend werken. IJslolly's kunnen daarentegen troost bieden.
De geïrriteerde slijmvliezen kunnen door de weldadige werking van Isla Gember snel genezen. Ook heilzaam bij zware belasting van de stembanden (zangers, sprekers), droge lucht als gevolg van airconditioning of verwarmde lucht en bij beperkte neusademhaling.
Het is een mythe dat wat je eet of drinkt direct in contact komt met je stembanden. Het drinken van honing of thee, of gorgelen met zout water of appelazijn kan zeker verzachtend zijn voor je keel, maar het wast de stembanden niet weg .