Naarmate we ouder worden, hebben we minder energie (= voedsel) nodig. Dat verhoogt het risico op gewichtsverlies of zelfs ondervoeding. Bovendien kunnen er zo tekorten ontstaan aan bepaalde vitaminen en mineralen.
Oorzaken van gewichtsverlies die vooral bij ouderen voorkomen zijn: onvoldoende zorg, dementie, slikproblemen, maligniteiten, hartfalen, COPD en bijwerking van medicatie. Er zijn bijzonder weinig onderzoeksgegevens beschikbaar over de diagnostiek in eerstelijnspopulaties.
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang en in kracht. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig.
Over het algemeen zijn de oorzaken van gewichtsverlies bij ouderen vergelijkbaar met die bij mensen van middelbare leeftijd en kunnen ze worden ingedeeld in organische (bijv. neoplastische, niet-neoplastische en leeftijdsgebonden veranderingen), psychologische (bijv. depressie, dementie, angststoornissen) en niet-medische (bijv. sociaaleconomische aandoeningen) oorzaken (kader 1).
Wanneer is gewichtsverlies alarmerend? Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen. Gewichtsverlies is niet altijd een reden om u zorgen te maken. Bij iedereen schommelt het gewicht wel een beetje.
Ga zeker langs bij een huisarts als je denkt dat je vermagert zonder dat je weet hoe dat komt. Je huisarts zal zo snel mogelijk een diagnose proberen stellen. Wacht niet te lang om een afspraak te maken. Hoe sneller je weet wat er aan de hand is, hoe sneller een eventuele behandeling kan worden opgestart.
Gewichtsverlies kan het gevolg zijn van onvoldoende voedselinname , maar ook van andere bijdragende factoren die kunnen duiden op een onderliggend gezondheids-, gedrags- of emotioneel probleem. Sommige zwaarlijvige, ouder wordende volwassenen kunnen profiteren van gezond gewichtsverlies om de druk op gewrichten en hartfunctie te verlichten.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
Afvallen na je 70e is net als afvallen na je 30e, 40e of 50e : het is vaak veel moeilijker dan je denkt. Maar het is ook heel goed te doen, en als je gezondheid ervan afhangt, is het het zeker waard.
Dat komt vooral doordat ze minder actief worden: als spieren weinig worden gebruikt, nemen ze in omvang af. 'Het gaat om kilo's aan spieren. In eerste instantie ontstaat in plaats daarvan nog vetweefsel maar op latere leeftijd niet meer.
Hoewel kanker en maag-darmproblemen en mentale gezondheid de meeste onbedoelde gewichtsverliezen veroorzaken, zijn er veel andere redenen waarom u plotseling gewicht kunt verliezen, waaronder: Dementie, vanwege veranderingen in eetgewoontes. Endocriene problemen, waaronder schildklieraandoeningen en diabetes.
Oorzaak vallen
Vaak is een combinatie van oorzaken, zoals: minder kracht: dat kan komen door het ouder worden van de spieren, maar ook door te weinig te bewegen en te weinig eiwitten te eten. duizeligheid: dit kan komen door bijvoorbeeld orthostatische hypotensie: de bloeddruk daalt dan snel bij opstaan.
Bij ouderen kunnen er nog meer oorzaken zijn zoals het hebben van minder smaak, tandproblemen, problemen met het lopen waardoor eten en drinken moeilijker te pakken is. Maar ook eenzaamheid of vergeetachtigheid/dementie kunnen leiden tot minder eten.
Als u kanker hebt, kunt u te maken krijgen met ongewild afvallen. De ziekte zelf is een mogelijke oorzaak, maar ook de tumorgerichte behandelingen kunnen tot gewichtsverlies leiden. Zo kan bijvoorbeeld chemotherapie uw eetlust wegnemen, waardoor u minder gaat eten.
Naarmate we ouder worden, hebben we minder energie (= voedsel) nodig. Dat verhoogt het risico op gewichtsverlies of zelfs ondervoeding. Bovendien kunnen er zo tekorten ontstaan aan bepaalde vitaminen en mineralen.
Je kan wel 5 kg vet verliezen in een maand, maar het verschil zal je nog niet zo goed zien omdat het in verhouding niet zo veel is. Indien je niet veel overgewicht hebt, maar slechts een klein beetje te veel vet, dan kan je door 5 kilo vet te verliezen op 30 dagen tijd, wel al zichtbare resultaten krijgen.
Een ander hulpmiddel zijn de 9 D's van gewichtsverlies bij ouderen ( dementie, gebitsproblemen, depressie, diarree, ziekte [acuut en chronisch], medicijnen, disfunctie [functionele beperking], dysgeusie, dysfagie ).
Het is normaal dat oudere volwassenen gewicht verliezen naarmate ze ouder worden . Veel hiervan komt voort uit de veranderingen in levensstijl die gepaard gaan met het bereiken van uw hogere leeftijd. Maar hoewel enig gewichtsverlies te verwachten is, is het belangrijk dat het verlies van lichaamsgewicht in een gezond tempo plaatsvindt.
Plotseling, onbedoeld gewichtsverlies kan een teken zijn van een ernstig medisch probleem zoals kanker, gastro-intestinale aandoeningen en zelfs sommige neurologische ziekten. Als u of een geliefde snel gewicht verliest zonder dat u dat wilt, raadpleeg dan een zorgverlener om erachter te komen of er een medische oorzaak is .
Je stofwisseling vertraagt naarmate je ouder wordt. Dit proces begint al vanaf je 30e jaar. Dit houdt in dat je vanaf dat moment steeds minder snel calorieën zult gaan verbranden. Hoeveel minder, verschilt per persoon en is ook afhankelijk van de mate van activiteit.
De kooldioxide ademen we uit. De longen zijn dus ons belangrijkste orgaan bij het afvallen. Ze schatten dat een gemiddeld persoon iedere dag tenminste 200 gram koolstof uitscheidt, waarvan een derde tijdens de slaap.
Te veel afvallen kan komen door een ziekte, pijn, zorgen en te veel alcohol drinken. Je lichaam krijgt te weinig goede voeding. En gaat spieren afbreken. Eet dan dingen waar veel eiwit inzit, zoals ei, bonen, linzen, kip, vis, soja en noten.