Zorg voor voldoende slaap, en neem voldoende rustpauzes. Neem geregeld ontspanning, een korte wandeling volstaat dikwijls om je van hoofdpijn te verlossen. Er zijn, naast paracetamol, niet echt EHBO-spullen die uw hoofdpijn kunnen laten verdwijnen.
Paracetamol werkt zowel pijnstillend als koortsverlagend. Het is het medicijn van eerste keuze bij eenvoudige hoofdpijn, bijvoorbeeld bij verkoudheid en griep. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeïne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
Hoofdpijn is vaak niet ernstig. Rusten, voldoende water drinken, bewegen en het verminderen van stress kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten. De huisarts kan je helpen als je vaak hoofdpijn hebt, als het heel erg is, of als het je hindert bij je dagelijkse activiteiten.
In de volgende gevallen is het belangrijk dat u naar de huisarts gaat: Als uw hoofdpijn niet binnen een paar dagen verdwijnt met bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen of pijnstillers. Bij plotselinge ernstige hoofdpijn die u nooit eerder heeft gehad (zeker als u ouder dan 50 bent).
De eerste gedachte bij de behandeling van hoofdpijn/migraine, is het gebruik van medicijnen. Er is echter ook een niet-medicamenteuze behandeling van hoofdpijn/migraine mogelijk. Deze bestaat uit voldoende ontspanning en inspanning (bewegen) met daarbij een goede nachtrust en gezond voedingspatroon.
Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.
Clusterhoofdpijn staat ook bekend als 'suicide headache' (zelfmoordhoofdpijn), vanwege de ondraaglijke pijn. Clusterhoofdpijn komt in aanvallen. De pijn zet vrij plotseling op, zonder dat je het voelt aankomen. De pijn begint aan één kant van je hoofd, rondom je slaap.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
Bij hoofdpijn: vermijd drankjes met cafeïne zoals koffie, thee, cola, ice-tea en energy drankjes.
Seks verlicht een migraineaanval bij een kwart van de migrainemensen.Bij 10% verdwijnt de aanval helemaal, bij nog eens 30% neemt de migraine af. Dit geldt voor mannen en voor vrouwen, voor masturberen en voor samen seks. Sommigen vertelden dat het moment tijdens de aanval uitmaakte voor het effect.
Massage helpt tegen hoofdpijn
Masseren van de nek werkt natuurlijk ontspannend, maar helaas slechts voor korte tijd. Als behandeling voor spanningshoofdpijn of migraine is masseren niet zinvol. Zelfs voor hoofdpijn met nekproblemen als oorzaak, geldt dat bijvoorbeeld actieve houdingstherapie veel effectiever is.
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Koffie en energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne. Naast cafeïnevrije koffie en cola zijn ook de theesoorten, kruidenthee, fruit fusion van pickwick, rooibosthee, zoethoutthee en sterrenmix thee cafeïnevrij. Eet en drink op tijd en voldoende.
Is hoofdpijn gevaarlijk? Nee, in de meeste gevallen kan het hebben van hoofdpijn geen kwaad en is het een bijverschijnsel van bijvoorbeeld griep. In zeldzame gevallen kan hoofdpijn een symptoom zijn van een ernstige aandoening.
Te weinig of slecht slapen. Veel dingen eten of drinken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee, ijsthee, cola, chocolade of energiedrankjes. Een verkoudheid of griep. Onscherp zicht.
Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan een goede nachtrust, zeker als je veel hoofdpijnklachten hebt. Een goede nachtrust kan bijdragen aan het voorkomen van hoofdpijnaanvallen en de frequentie en intensiteit van de aanvallen verminderen. Deze tips kunnen helpen: Er zijn veel tips om beter te slapen.
Neem tussen maaltijden door kleine gezonde snacks zoals een banaan of een appel. Drink 1.5 liter water extra, dit voorkomt uitdroging en helpt met het afvoeren van afvalstoffen. Vermijd cafeïne, alcohol en suiker. Deze bevatten allemaal stoffen die hoofdpijn veroorzaken.
Kamille, valeriaan, lavendel en pepermunt zijn stuk voor stuk natuurlijke remedies die je kunnen helpen om hoofdpijn te verminderen. Of je nu last hebt van stress, spanning, of gewoon een moment van ontspanning nodig hebt, deze kruiden kunnen je van dienst zijn.
In veel gevallen is vermoeidheid in combinatie met hoofdpijn het gevolg van slaaptekort. Slaaptekort leidt namelijk tot spanningshoofdpijn. Dit komt doordat het lichaam zich niet voldoende kan ontspannen en uitrusten in het geval van te weinig slaap.
In een goed geventileerde ruimte krijg je minder snel last van hoofdpijn. Zit je veel in een ruimte waar de airco aan staat, ga dan regelmatig even de frisse lucht in en drink voldoende water.
Spanning, stress en gespannen nekspieren en schouderspieren kunnen ervoor zorgen dat de hoofdpijn blijft of erger wordt. Wanneer u bij hoofdpijn te vaak pijnstillers gebruikt, kan dat extra hoofdpijn geven.
“Cafeïne, in cola, is een dubbel verhaal”, stelt Govaerts. “”Het wordt vaak verwerkt in aanvalsmedicatie, omdat het helpt bij een aanval. Die aanvalsmediactie is een combi van aspirine en paracetamol met cafeïne, vrij te verkrijgen. Bij overmatig gebruik van cola kan het goed zijn dat je hoofdpijn verbetert.”