Tip #2: Prioriteer taken op volgorde van belangrijkheid
Prioritering is cruciaal omdat het je in staat stelt om je eerst te concentreren op de meest essentiële en tijdgevoelige kwesties, zodat je later terug kunt keren naar de minder urgente. Als je een multitasker bent, neem je waarschijnlijk vaak meer taken op je dan je aankunt.
Een geweldige werkomgeving
"De werkomgeving heeft vaak de grootste impact op hoe gemotiveerd je bent op het werk. Je floreert als je deel uitmaakt van een opgewekte, ondersteunende omgeving die je "in de zone" brengt waarin je moet zijn om te slagen.
Lach wanneer mogelijk . Ontdek wat jouw eigen kenmerkende giechel, gegrinnik of geknetter triggert. Lachen en glimlachen zijn sociale indicatoren dat we genieten van het gezelschap van anderen. Lachen helpt alertheid, bloedsomloop, creativiteit, enthousiasme, productiviteit te vergroten en spierspanning te verminderen.
Van zulke personen wordt gezegd dat ze anhedonie ervaren . Ze voelen zich niet in staat om zelfs maar te proberen plezier te vinden; niets brengt hen 'plezier' en vaak trekken ze zich terug uit sociale interacties of activiteiten omdat ze zinloos lijken. Anhedonie wordt geassocieerd met depressie, angst en posttraumatische stressstoornis.
Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.
Beweeg en Stretch: Sta regelmatig op om wat te bewegen en te stretchen. Dit helpt om je bloedsomloop te stimuleren en vermoeidheid tegen te gaan. Pauzeer voor Frisse Lucht: Maak gebruik van je pauzes om naar buiten te gaan. Een korte wandeling in de frisse lucht kan je alertheid en energie een boost geven.
Affectieve ruminators : Affectieve ruminators vinden het vaak moeilijk om emotioneel los te komen van werkgerelateerde gedachten. Ze kunnen gespannen en gefrustreerd raken omdat ze niet kunnen stoppen met denken aan werk.
Het bieden van ontwikkelmogelijkheden aan medewerkers is een sleutelfactor voor het verhogen van het werkplezier. Een sterke en positieve leiderschapsstijl is essentieel voor het bevorderen van het werkplezier. Hierbij staan een effectieve communicatie, een duidelijke visie, en medewerkersbetrokkenheid centraal.
Tips voor het behouden van toptalent zijn onder meer luisteren naar werknemers, feedback geven, diversiteit en inclusie bevorderen, flexibiliteit op de werkplek bieden, interne mobiliteit bevorderen, prioriteit geven aan continu leren, aansluiten bij het doel van een bedrijf, het ondersteunen van het evenwicht tussen ...
Er zijn veel redenen waarom u zich ongelukkig kunt voelen: u kunt een stressvolle periode op het werk of op school doormaken, u bent te streng voor uzelf, u ervaart geen dagelijkse ervaringen die u vreugde brengen of u kunt last hebben van een psychische aandoening zoals depressie, angst of middelenmisbruik.
Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.
Als dat zo is, bent u niet de enige. Angst voor werk is niet alleen omdat u moe bent of meer koffie nodig hebt, het is een dieper gevoel. Misschien bent u overweldigd door uw werklast, hebt u te maken met toxische dynamieken of hebt u het gevoel dat uw baan gewoon niet meer bij u past .
Bijna een kwart van de Nederlanders gaat dagelijks met tegenzin naar het werk! Schokkend om enkele cijfers te lezen van het onderzoek dat Per4mance heeft laten uitvoeren onder 7.536 werknemers in Nederland.