U kunt uw Biologische leeftijd berekenen door middel van een eenvoudige bloedtest. Terwijl uw chronologische leeftijd gebaseerd is op uw geboortedatum, meet een biologische leeftijd bloedtest verschillende biomarkers om te bepalen hoe goed uw lichaam veroudert.
Om de biologische leeftijd te bepalen worden vooral gezondheidskenmerken gemeten, zoals: Bloeddruk, bloedwaardes, zoals cholesterol en ontstekingswaarden, conditie van het hart, longen en andere organen en de aanwezigheid van chronische ziekten zoals diabetes, kanker en de ziekte van Alzheimer.
De epigenetische klok is momenteel de beste biologische voorspeller van de leeftijd, omdat deze goed correleert met de leeftijd en sterfte voorspelt.
Veroudering gaat het snelst op je 44ste en 60ste levensjaar
Stoffen als alcohol, cafeïne en lipiden (een soort cholesterol) kunnen minder goed worden verwerkt, waardoor de kans op hart- en vaatziekten toeneemt.
Lichaamsleeftijd, ook wel metabolische leeftijd genoemd, is een berekening die ons verteld hoe oud ons lichaam van binnen is. De lichaamsleeftijd wordt berekend op basis van het basaal metabolisme en is afhankelijk van een aantal specifieke factoren.
Hoewel online quizzen en rekenmachines u kunnen helpen uw biologische leeftijd te schatten, is de beste manier om een nauwkeurige inschatting te maken het bestuderen van uw epigenetische gegevens (of hoe uw gedrag en omgeving uw genen beïnvloeden) met behulp van DNA dat is verzameld uit uw speeksel, bloed of ander weefsel.
De metabolische leeftijd wordt berekend door uw basale metabolisme te vergelijken met de gemiddelde BMR van uw chronologische leeftijdsgroep. Als uw metabolische leeftijd hoger is dan uw werkelijke leeftijd, is dat een teken dat u uw stofwisseling moet verbeteren.
Ook neemt je hersenvolume bij het ouder worden af. Dit verouderingsproces begint eigenlijk al rond je dertigste, maar op die leeftijd merk je daar nog weinig van. Het is namelijk een heel langzaam proces. Pas vanaf je vijftigste ga je meer merken van de veranderingen in je brein.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen in twee grote perioden ouder worden: rond de leeftijd van 44 en 60 jaar .
12 tot 14 jaar. Hoewel vaak beweerd wordt dat baby-periode waarin het kind zelf nog niets kan het zwaarste is, ontdekten de wetenschappers dat de middelbare school - meer specifiek 12 tot 14-jarigen - veel uitdagender is.
Na verloop van tijd kunnen onze cellen, weefsels en organen moleculaire schade oplopen die de biologische leeftijd kan versnellen ten opzichte van de chronologische leeftijd. Daarentegen kunnen andere mensen lagere niveaus van moleculaire schade ervaren in vergelijking met hun leeftijdsgenoten, waardoor de biologische veroudering wordt vertraagd.
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten.
Biologische leeftijd wordt beïnvloed door veel factoren, waaronder dieet en beweging. Als iemand bijzonder gezond en fit is, kan hij of zij biologisch jonger zijn dan zijn of haar chronologische leeftijd. Aan de andere kant, als iemand sedentair is en in slechte fysieke conditie , kan zijn of haar biologische leeftijd hoger zijn.
Met een biologische leeftijdcalculator worden factoren als fysieke activiteit, voeding en gewicht geëvalueerd om de biologische leeftijd van een individu te schatten . Op basis hiervan kunnen veranderingen in de levensstijl worden doorgevoerd om de gezondheid te verbeteren.
'Meeste mensen voelen zich jonger'
„Men stelt ook vast dat de kloof tussen hoe oud je bent en hoe oud je je voelt, toeneemt naarmate je ouder wordt. Mensen rond de zeventig voelen zich pakweg vijftien procent jonger dan ze zijn, mensen van rond de zestig voelen zich zo'n tien procent jonger.
Biologische leeftijd verwijst naar de werkelijke gezondheid en fitheid van je cellen, weefsels en organen, in plaats van naar het aantal jaren dat je leeft.
Een diepgaande duik in de gezondheidsindicatoren van meer dan 100 mensen in Californië vond plotselinge verschuivingen op die leeftijden. In onze 40's is er een verandering in de processen gerelateerd aan cardiovasculaire ziektes, en in de metabolisatie van vetverbindingen en alcohol. Dan, in onze 60's, komt er een verschuiving in immuunregulatie en koolhydraatmetabolisme.
Onderzoekers hebben ontdekt dat moleculen en micro-organismen zowel binnen als buiten ons lichaam dramatische veranderingen ondergaan , eerst rond de leeftijd van 44 en daarna weer wanneer we 60 worden. Die veranderingen kunnen aanzienlijke verschillen veroorzaken in de cardiovasculaire gezondheid en immuunfunctie.
De middelbare leeftijd is de levensfase tussen het veertigste en vijfenzestigste jaar. Deze periode wordt vaak gekenmerkt door het evalueren van de beslissingen die in de jonge volwassenheid zijn genomen.
Door veroudering wordt je huid slapper, minder rekbaar en minder soepel. De huid verliest haar natuurlijke vet onder het oppervlak van de huid, wat een jeugdige huid wel heeft. Door deze processen ontstaan rimpels.
Deze ontstaat door afname van bepaalde hormonen, waardoor je spijsvertering trager gaat werken. Een langzame spijsverering zorgt ervoor dat gassen zich gaan ophopen, wat resulteert in een opgeblazen buik. Daarnaast ontstaat er ook meer buikvet tijdens de overgang.
Volgens gegevens van de Physical Performance Across the Lifespan Study (PALS), een samenwerking tussen de MURDOCK Study en het Duke Claude D. Pepper Older Americans Independence Center, begint fysieke achteruitgang vaak wanneer mensen de 50 passeren .
De biologische leeftijd bepalen
Een meer gangbare methode is het meten van diverse biomarkers zoals bijvoorbeeld bloeddruk, cholesterolniveaus, genetische factoren, niveaus van hormonen en andere gezondheidsindicatoren. Bloed en ontlastingsonderzoek geven inzicht in de algehele gezondheid van je lichaam.
Lichaamsleeftijd wordt dus berekend op basis van de resultaten van uw beoordelingen en hoe u zich verhoudt tot anderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. Op zijn minst zou uw lichaamsleeftijd gelijk moeten zijn aan uw chronologische leeftijd . Uw verkrijgbare lichaamsleeftijd is wat u realistisch gezien kunt bereiken met een goed afgerond wellnessprogramma.