Bij het inslapen bij tinnitus kan een rustig muziekje of ontspannende geluiden zoals geluiden van de zee, goed helpen. Hiervoor kan een tinnituskussen worden gebruikt met ingebouwde luidsprekers of een telefoon met oortjes of met een klein luidsprekertje.
Voor mensen met tinnitus is stilte minder ontspannend – de kans bestaat dat het gerinkel in hun hoofd de stilte sterk overstemt. Dit kan slapeloosheid, uitputting en mentale stress veroorzaken. Over een lange periode van tijd kunnen deze problemen zelfs leiden tot depressie en chronische vermoeidheid.
Ontspanning en ontspanningsoefeningen kunnen wel helpen bij tinnitus.Wanneer fysiotherapie of massage als ontspannend of weldadig wordt ervaren kan dit een positieve werking hebben.
Een effectieve vorm van tinnitusbehandeling is het luisteren naar rustgevende geluiden, het doen van ontspanningsoefeningen en meditatie. Hiermee kunnen gevoelens van stress verminderen. Geen enkele tinnitusbehandeling werkt onmiddellijk. Het kost tijd en inzet om controle te krijgen over tinnitus.
Tinnitus kan verergeren door allerlei externe omstandigheden, inclusief eten, drinken, roken etc. Dit verschilt van persoon tot persoon.
Behandeling van oorsuizen
Als oorsuizen een bijkomend verschijnsel is, kan oorsuizen verdwijnen als de oorzaak of de onderliggende ziekte behandeld is. Soms verdwijnt het oorsuizen echter niet. U zult er in de loop van de tijd echter vrijwel altijd aan wennen.
Er is meestal geen behandeling die oorsuizen geneest. Door te leren omgaan met oorsuizen kunnen de klachten wel minder erg worden. Eventueel kan een psycholoog daarbij helpen. Soms komt oorsuizen door een verkoudheid.
Veel mensen met Tinnitus hebben baat bij rust en stilte. Gehoorbescherming op maat kan je oren meer rust geven. Een goede oplossing is bijvoorbeeld het dragen van kantoordoppen die omgevingsprikkels dempen of slaapdoppen die maximaal dempen. Anderen hebben juist afleiding nodig.
Uit onderzoek is gebleken dat het bij mensen met tinnitus na aan- vang van de klachten maanden tot soms jaren (gemiddeld ander- half jaar) duurt voordat ze aan de tinnitus gewend zijn en er in vergelijking met het begin veel minder tot zelfs geen last van hebben.
Tinnitus kunnen we niet genezen.
Een deel van deze mensen hebben er zoveel last van, dat zij hierdoor psychosociale problemen hebben gekregen. De meeste mensen die tinnitus hebben, hebben uiteindelijk geleerd om zo goed mogelijk om te gaan met dit probleem. Zij kunnen gelukkig weer goed functioneren op hun werk en in hun sociaal leven.
Ga regelmatig sporten en/of doe ontspanningsoefeningen als yoga of massage. Minder het gebruik van o.a. koffie, alcohol, chocola, cola en nicotine.Deze middelen kunnen je tinnitus namelijk verergeren.
Vervolgens kregen de deelnemers magnesium suppletie van 532 mg per dag. Iedere dag hielden de deelnemers een score lijst bij, dit voor 3 maanden lang. Uit het onderzoek kwam naar boven dat magnesium suppletie een significante verbetering had op de ernst van tinnitus.
Tinnitus is een symptoom
Tinnitus is geen ziekte maar een symptoom. Een symptoom dat kan komen door problemen met het (geh-)oor, een lichamelijke oorzaak kan hebben of psychische overbelasting heeft. Een combinatie van deze factoren kan ook. In 80% van de gevallen is een verminderd gehoor de oorzaak van tinnitus.
Het horen van geluid is of een reactie van de hersenen op gehoorverlies, of op schade of doordat er teveel spanning staat op het binnenoor (standsafwijking of spierspanning). Tinnitus kan soms leiden tot ernstige slaapproblemen of slapeloosheid, concentratieverlies, angst of zelfs depressies.
De niet beheersbaarheid van het geluid en ook de zorgen over het leven met tinnitus, kunnen wanhopig maken en zo de tinnitus meer op de voorgrond brengen en ook luider maken.
Vitamine B12 is belangrijk voor het behoud van een gezond zenuwstelsel en kan helpen bij het verminderen van de symptomen van tinnitus.
Gebruik weinig zout. Een ongezond voedingspatroon met veel zout en suiker is niet optimaal voor de bloedsomloop. Dit kan van invloed zijn op de doorbloeding in je oor. Een dieet rijker aan kalium (veel groenten en fruit) kan oorsuizen verminderen.
Tinnitus wordt ook wel oorsuizen genoemd. Als je tinnitus hebt, dan hoor je een geluid dat er eigenlijk niet is. Zoals een piep, een ruis of een fluittoon. Dit kan vervelend zijn en bij sommige mensen leiden tot allerlei problemen, zoals moeite met slapen of je aandacht ergens bijhouden.
De naam tinnitus komt van het Latijnse tinnitus aurium, wat 'het rinkelen van de oren' betekent. Nu denk je misschien dat dit een ziekte van de moderne tijd is, maar dat is niet zo. Ludwig van Beethoven, de schilder Goya, Maarten Luther en Vincent van Gogh gekweld te worden door oorsuizen.
Regelmatig bewegen verbetert de structuur van het binnenoor en de trilhaarcellen en dus je gehoor. Twee keer per week matig bewegen is al voordelig voor het gehoor.Zo kan je met yoga de bloedsomloop in je hersenen en oren versterken én de symptomen van tinnitus verminderen.
Minder stress zorgt voor minder irritatie, waardoor de tinnitus meer naar de achtergrond kan verdwijnen. Het lastige hiervan is dat antidepressiva – net als een aantal 'huis-tuin-en-keuken'-middelen zoals paracetamol en ibuprofen – bijwerkingen hebben die tinnitus juist kunnen verergeren.
Ook een oorprop, een verminderde lichamelijke conditie of psychische belasting (stress) kan een piep in het oor geven. Soms verdwijnt zo'n piep weer, maar deze kan ook blijvend zijn. Bij een piep, brom, suizen of ander geluid in het oor wordt van tinnitus gesproken.