Neuriën betekent klank maken met een gesloten mond. Op 'mmmm' dus. Je wordt er niet alleen op slag wat vrolijker door, het neuriën zorgt voor een warmere en ontspannen klank. Zeker als je dit op lage toonhoogtes doet.
Neuriën is een van de beste vocale warming-ups omdat het niet veel druk op je stembanden legt. Plaats het puntje van je tong achter je onderste voortanden en neurie op en neer over de majeurtoonladder terwijl je je mond dichthoudt.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Je wilt je buik (specifiek de middenrifspier) gebruiken om het geluid te versterken terwijl je de lucht vrij laat ontsnappen . Door het torsogedeelte van je lichaam meer te gebruiken als je zingt of spreekt, krijg je meer kracht in je stem. Je zou het gevoel moeten hebben dat je een lichte buikspieroefening doet met zware ademhaling.
Om je stem op natuurlijke wijze te verbeteren, concentreer je op duidelijke uitspraak en gevarieerde toonhoogtemodulatie . Blijf gehydrateerd en vermijd irriterende stoffen zoals alcohol en tabak, die de helderheid van de stem kunnen beïnvloeden. Doe daarnaast goede vocale warming-ups en oefeningen om je stembanden te versterken en je vocale bereik te verbeteren.
Adviezen voor goed stemgebruik
Stop met kuchen, schrapen en hoesten. Drink voldoende water en stoom regelmatig. Adem zoveel mogelijk door de neus. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
Neem een flesje of een glas met water. Steek het bubbel-slangetje +/- 2 cm in het flesje of glas met water.Door het foneren (zingen) in het slangetje ontstaat er “bovendruk”, wat ontspanning van de stembanden teweeg brengt. Door de terugslag van de bubbeltjes, ontstaat er een extra trilling op de stembanden zelf.
Het opnemen van snelle en gemakkelijke dagelijkse vocale warming-ups in je ochtendroutine is een geweldige manier om een goede gewoonte te creëren en elke dag te beginnen met je beste stem . Je hebt absoluut geen lange warming-up routine nodig om je stem op zijn best te krijgen.
Ga in een positie zitten waarin je nek en schouders kunnen ontspannen, maar houd je rug recht. Adem zachtjes in door de neus. Steek je tong uit je mond, voorbij de tanden en onderlip, ter voorbereiding op het uitademen. Deze voorwaartse strekking van de tong helpt de luchtwegen bij de stembanden te openen.
Voor de meesten zorgt dit voor onnodige spierspanning omdat de stem van rust overgaat naar plotseling inspannende vocale acrobatiek. Door kort je stem op te warmen zorg je ervoor dat de stemplooien en de spieren die het tongbeen en (dus) ook het strottenhoofd doen bewegen, goed doorbloed raken.
Zingen met een "koude" stem (dus niet opgewarmd) kan leiden tot dingen zoals het pushen van de hoge noten, of een hese toon in de lage tonen . Dit kan op zijn beurt leiden tot andere problemen met de stem, zoals de ontwikkeling van poliepen of knobbeltjes, die veel moeilijker te verwijderen zijn dan je denkt.
Hoe voer je deze methode uit? Pak een glas of flesje, vul dat voor een derde met water en plaats er een buisje of rietje in. Stop dat in je mond en blaas uit, zodat het water begint te bubbelen, en maak geluid om je stembanden te activeren.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Daarnaast werkt gember verwarmend, wat kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Gember kan ook bijdragen aan het verlichten van een verstopte neus en keelpijn, en het bevordert een gezonde zweetproductie, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam tijdens een verkoudheid.
Begin met simpele opwarmoefeningen, zoals liptrills, humming (neuriën) en zachte schalen zingen. Zo zorg je ervoor dat je stembanden warm worden en de zangstem op gang komt. Je bereidt je stembanden als het ware voor op intensiever gebruik. Ademhalingstechnieken: De basis van goed stemgebruik is de juiste ademhaling.
Om sopraan te zingen, ga je staan of zitten met je ruggengraat rechtop en adem je diep vanuit je middenrif, zodat je de luchtstroom goed kunt regelen. Warm vervolgens je spieren en stembanden op met liptrillers, 2-octaafsschalen en arpeggio's.Gebruik vervolgens intervaltrainingsoefeningen om je vocale bereik geleidelijk uit te breiden om blessures te voorkomen .
Zorg voor wat back resonantie . Frontale resonantie zonder extra resonantie zal alleen maar schel klinken, dus je zult wat van dat willen afronden door je orale farynx te verwijden en ervoor te zorgen dat het geluid niet wordt opgeslokt in je neusholte.