De anti snurk kinband zit rond de kin en achterkant van het hoofd en zorgt ervoor dat de mond gesloten blijft tijdens de slaap. De speciale anti snurk kinband is uit één stuk, zit comfortabel en houdt de kin in de juiste positie tijdens uw slaap.
In de meeste gevallen is het een gewoonte geworden om door je mond te ademen nadat je een tijdje niet door de neus kon ademen, bijvoorbeeld na een verkoudheid. Heel soms kunnen mensen niet goed door de neus ademen door bijvoorbeeld vergrote neusamandelen. Andere risicofactoren zijn: stress.
Uit onderzoek van de Nieuw-Zeelandse slaapexpert Joanne Choi blijkt dat slapen met de mond open slecht is voor het gebit. Het is zelfs even slecht voor het gebit als het drinken van frisdrank voor het slapengaan. Ademen door de mond droogt de mondholte uit, waardoor het speeksel uit de mond verdwijnt.
Om beter te kunnen ademhalen, kun je een neusspreider gebruiken. Met een neusspreider verwijd je de neusgaten, waardoor je gemakkelijker meer lucht binnenkrijgt. Dit kan helpen wanneer je last hebt van een verstopte neus, maar helpt je ook beter ademhalen tijdens het sporten en slapen.
Het behandelen van een verstopte neus 's nachts kan mensen helpen om gemakkelijker te ademen en beter te slapen. Neusspoeling, slapen met een luchtbevochtiger in de kamer en het hoofd omhoog leggen met een kussen kunnen allemaal verlichting bieden.
Liggen op je zij of buik kan je neus verder blokkeren. Probeer in plaats daarvan op je rug te liggen. Door je hoofd iets hoger te leggen, vermindert de bloedstroom door je neusschelpen, waardoor je neus minder snel verstopt raakt.
Wanneer je je mond dicht houdt, moet je wel door je neus adem halen. Overdag gaat dit vaak wel goed omdat je er dan heel bewust mee bezig kan zijn. Maar 's nachts kan het zijn dat je mond toch open valt waardoor je automatisch ook door je mond gaat ademen. Een pleister kan helpen dit te voorkomen.
De belangrijkste symptomen van slaapapneu zijn luid snurken, ademstops tijdens de slaap, vermoeidheid overdag en concentratieproblemen.
Mondspelletjes doen om de spieren van de lippen en de tong weer stevig te maken. Bijvoorbeeld: bellen blazen, blaasvoetbal, lippen aflikken, watjes of papiersnippers opzuigen met een rietje. Leer het kind regelmatig op de volgende manier de neus te snuiten of op te halen.
Zorg voor een regelmatig leefpatroon;Vermijd het gebruik van veel cafeïne (koffie, thee, cola) zes uur voor het slapen gaan;Gebruik geen slaap- of kalmeringsmiddelen. Deze onderdrukken de ademhaling, verslappen de keelspieren en verergeren het OSA.
Het idee is dat ademen door je neus kan helpen om aandoeningen te verbeteren die variëren van allergieën en slechte adem tot slaapapneu en hoge bloeddruk. "Maar er is geen bewijs dat suggereert dat het dichtplakken van je mond 's nachts helpt ," zegt Luisa Bazan, MD, een slaapspecialist bij Henry Ford Health.
Als je slaapt, ontspant je lichaam helemaal. Bij slaap-apneu wordt de keel dan zo slap, dat er te weinig lucht doorheen kan. Daardoor kan er even geen lucht in of uit de longen. De ademhaling stopt dus even.
Bij huffen wordt -in tegenstelling tot bij het hoesten- eerst diep ingeademd en vervolgens, met open mond en open keel, krachtig uitgeademd. Deze techniek helpt om sputum uit de hogere luchtwegen richting de keel te verplaatsen zodat het kan worden uitgehoest of doorgeslikt.
Een van de meest opvallende voordelen van slapen met een pleister op je mond is de verbeterde ademhaling. Mensen die snurken of last hebben van slaapapneu, waarbij de luchtwegen tijdelijk worden geblokkeerd tijdens de slaap, kunnen baat hebben bij deze techniek.
Onderzoek van de University of Otago heeft aangetoond dat ademen door je mond terwijl je slaapt het kans op tandbederf vergroot, aangezien op deze manier de tanden worden blootgesteld aan een hogere zuurgraad.
De onderste neusschelpen filteren, bevochtigen en verwarmen de geïnhaleerde lucht. Tijdens het liggen stroomt er meer bloed naar het hoofd en neemt de doorbloeding van de neusschelpen toe.De doorgang kan hierdoor geblokkeerd raken.
Heb je veel last van hoesten en benauwdheid? Kijk dan eens of het helpt om wat meer rechtop te slapen. Dit maakt het soms makkelijker om te ademen.
Als u minder goed door uw neus kunt ademen of als het uiterlijk van uw neus een bezwaar is , kunt u een afspraak bij een kno-arts maken om er naar te laten kijken.