De bloeddruk is voor de meeste mensen goed als de bovendruk lager is dan 135. De onderdruk moet lager dan 85 zijn.
Welke bloeddruk is gevaarlijk? Men spreekt van een gevaarlijk hoge bloeddruk wanneer de bovendruk flink hoger is dan 140 mmHg en de onderdruk hoger dan 90 mmHg is.
Een normale onderuk ligt tussen de 65 mmHg - 85 mmHg. Alles daaronder is dus aan de lage kant. Er zijn mensen die hele lagen onderdrukken hebben (onder de 50 mmHg komt voor, echter wel vrij zeldzaam). Bovendien is een te lage onderdruk veel minder gevaarlijk dan een hoge bovendruk.
Volgens deze nieuwe norm is de bloeddruk is te hoog wanneer de systolische druk (bovendruk) hoger is dan 140 mmHG. Voor mensen boven de 80 jaar geldt een bloeddruk van 150 mmHG als acceptabel. Voor de onderdruk geldt nog steeds dat deze niet boven de 90 mmHG mag komen.
Wanneer je voldoende intensief beweegt, stijgt de bovendruk in het bloed, terwijl de onderdruk dezelfde blijft. Na lichaamsbeweging die je sneller doet ademen en die je hart sneller doet slaan (aërobe lichaamsbeweging), zal je bloeddruk gedurende enkele uren dalen tot onder de rustdruk.
Het HVAC-systeem in een gebouw creëert negatieve druk wanneer het meer lucht aanzuigt uit de retourkanalen dan het uitblaast via de toevoerkanalen . Overmatige negatieve druk kan ervoor zorgen dat naar buiten draaiende deuren moeilijk te openen zijn en vervolgens dichtslaan, en dat naar binnen draaiende deuren niet volledig sluiten.
Je hart zal harder moeten pompen om bloed rond te krijgen. Hierdoor kan stress uiteindelijk bijdragen aan een hoge boven- én onderdruk.
Waarden voor boven- en onderdruk lager dan 120/80 mmHg, zijn lage bloeddrukwaarden. Hoe lager de bloeddruk of tensie, hoe beter. Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd.
Natuurlijke methodes
Verder zijn er nog een aantal natuurlijke methoden die je kunnen helpen bij het verlagen van je bloeddruk: Minder zout en minder suiker gebruiken. Eet minder rood vlees. Eet meer vezels.
110/65 in het eerste levensjaar;115/75 tussen 1 en 5 jaar;125/85 tussen 6 en 10 jaar;140/90 boven de 10 jaar.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Drink meer water. Zoals eerder genoemd kan zelfs water drinken je bloeddruk verlagen. Water drinken is goed voor de bloedsomloop en helpt om afvalstoffen te verwijderen. Drink daarom 1,5 tot 2 liter per dag.
Een gezonde bloeddruk is een bovendruk lager dan 140 en een onderdruk minder dan 90 (140/90).
De Europese richtlijn (Visseren, 2021) beveelt aan om bij ouderen te streven naar een bloeddruk van systolisch bloeddruk < 140 mmHg en indien goed verdragen, tot < 130 mmHg.
Behandeling met een hoge dosis paracetamol ging gepaard met een statistisch significante daling van de gemiddelde systolische bloeddruk van 4,5 mmHg (95%-BI: 0,5-8,4) 12 h na het begin van de behandeling.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Bij een verhoogde bloeddruk is de bovendruk hoger dan 140 mmHg en de onderdruk hoger dan 90 mmHg. De bloeddruk verandert voortdurend, afhankelijk van bijvoorbeeld emoties en activiteiten. Een aantal metingen op verschillende dagen is daarom vaak nodig om de diagnose hypertensie te kunnen stellen.
Meet u thuis uw bloeddrukwaarden, dan kan een bovendruk onder de 135 mmHg en een onderdruk onder de 85 mmHg gezien worden als een normale bloeddruk.
Zout minderen om uw bloeddruk te verlagen
Met iedere dag 3 gram zout minder kunt u bij een hoge bloeddruk gemiddeld de bovendruk met 3,6-5,6 mmHg laten dalen en de onderdruk met 1,9-3,2 mmHg. Gemiddeld eten we in Nederland 9 gram zout per persoon per dag. Hier is dus wel wat winst te halen.
Negatieve druk wondtherapie helpt een wond sneller te genezen door vocht en bacteriën te verwijderen met zuigkracht . Het beschermt uw wond ook tegen schadelijke dingen in de lucht, waardoor een goede omgeving voor genezing ontstaat. Dit werkt voor wonden van zacht weefsel op veel verschillende plekken van uw lichaam.
Doordat het hart het bloed in de slagaderen pompt, komt er druk op de wanden van deze bloedvaten te staan. Deze druk wordt de bovendruk, ofwel systolische bloeddruk genoemd. De druk die continu in het bloedvatenstelsel aanwezig is, wordt de onderdruk, ofwel de diastolische bloeddruk genoemd.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Zorg voor meer ventilatiemogelijkheden
Het regelen van de luchtstroom van buiten naar binnen is de sleutel tot het beheersen van negatieve luchtdruk binnenshuis. Als u geen goede ventilatie hebt, kunt u proberen de niveaus te reguleren door ramen te openen, afzuigventilatoren te gebruiken en te voorkomen dat u binnen kookt met apparaten die brandstof verbruiken.
Bij de meeste volwassenen ligt een normale bovendruk tussen de 120 en 140 mmHg. De onderdruk (diastolische bloeddruk) toont aan hoeveel druk er op de bloedvaten staat wanneer je hart zich ontspant. Een normale onderdruk voor volwassenen ligt gemiddeld tussen de 60 en 90 mmHg.