Als de knieën een rechte hoek van 90 graden vormen, dan heeft je bed de ideale hoogte. Je kunt ook naast je bed staan. Komt de bovenkant van het matras of de topper tot aan jouw knieholte? Dan is dat de ideale hoogte om in je bed te stappen.
Wil jij berekenen wat de ideale hoogte is: Meet de hoogte van grond tot bovenkant van de knie.Tel daar vervolgens 5 centimeter bij op. Dan kom je vervolgens terecht op de ideale hoogte van het totale bed.
Als de hoogte van het bed meer dan 73 centimeter is, heb je de bedverhogers van 7 centimeter nodig. Als de hoogte van het bed minder dan 73 centimeter is, heb je de bedverhogers van 22 centimeter nodig. De binnenmaat van de bedverhoger à 22 centimeter is 10 centimeter.
De ideale instaphoogte varieert tussen 45 en 65 cm hoog. De juiste hoogte hangt niet alleen af van uw lengte, maar vooral van uw heupbooghoogte. Dat houdt in dat mensen met lange benen een hoger bed nodig hebben dan mensen met korte benen.
Waarom moet het bed op klossen? Tijdens de bevalling en in de kraamweek moet je bed een hoogte hebben van 80-90 cm, gemeten vanaf de vloer tot de bovenkant van de matras. Dit is zodat de verloskundige (bij een thuisbevalling) en de kraamverzorgende je beter kan verzorgen, zonder haar eigen rug geweld aan te doen.
Je leent de bedverhogers vanaf week 37 van je zwangerschap, tot een maand na je bevalling.
Verhoogd slapen helpt om snurken te verminderen en bevordert een betere ademhaling . Dit helpt de druk van uw luchtwegen te halen, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
Veiligheidsoverwegingen
Veiligheid is essentieel, vooral als we ouder worden. Lage bedden kunnen lastig zijn om uit te komen, en te hoge bedden vormen een risico op vallen. Het bereik van 20 tot 23 inch zorgt voor een balans, waardoor het risico op mogelijke ongelukken afneemt.
Een normaal bed is gemiddeld zo'n 40 cm hoog. Een boxspring is vaak een stuk hoger dan een normaal bed. De gemiddelde hoogte van zo'n boxspring is 50 tot 60 cm, maar er zijn ook boxsprings met een hoogte van 70 cm.
Drukverlagende matrassen zoals traagschuim en latex matrassen zijn daarom ideale keuzes. Dankzij de drukverlagende eigenschappen wordt je doorbloeding niet afgekneld en worden spieren en gewrichten zo veel mogelijk ontlast.
Je lengte kan een duidelijke impact hebben! Als je lang bent, kun je beter een bed nemen dat hoger van de grond is . Een hoger bed laat je op de rand zitten en achterover leunen op je matras zonder de spanning op je spieren en gewrichten die gepaard gaat met het zitten op - of opstaan van - een laag bed.
De standaard bedhoogte is echter ongeveer 25 inch . U kunt uw huidige bedhoogte vinden door te meten vanaf de bovenkant van uw matras tot aan de vloer. U kunt ook op het bed gaan zitten en kijken waar uw voeten vallen of hoe de hoek van uw knieën eruitziet, om erachter te komen of uw bedhoogte te hoog of te laag is.
Als je bed verhogen niet lukt
Neem dan contact op met je kraamzorgorganisatie of verloskundige. Zij kunnen je advies geven en overleggen over wat je dan wel kan doen.
Bij voorkeur moeten uw voeten plat op de vloer staan en uw knieën in lijn met uw heupen. Als uw knieën echter boven uw heupen staan, is het bed mogelijk te laag voor u. Als uw knieën onder uw heupen staan of als uw voeten de vloer niet kunnen bereiken , is het bed te hoog.
De hoogte van een bed wordt ook de lighoogte of de instaphoogte genoemd. De instaphoogte is de afstand tussen de grond en de oppervlakte van de matras. Daarbij moeten we dus rekening houden met de hoogte van de bedpoten, de hoogte van de bedbodem en de hoogte van de matras.
De gemiddelde hoogte van een boxspring-combinatie ligt tussen de 50 en 60 cm. Dat heeft te maken met onze lichaamslengte. Ga op de rand van het bed zitten en zet je voeten naast elkaar op de grond. Als dat comfortabel voelt, dan heeft de boxspring voor jou waarschijnlijk de juiste hoogte.
Comfort en toegankelijkheid zijn twee belangrijke drijvende krachten achter de trend van hogere bedden. Hogere bedden maken het gemakkelijker om in en uit bed te stappen.
Er is geen algemene tussenruimte tussen bed en plafond, maar voor de bewegingsruimte van je kind is het fijn om minimaal 75 cm tussen de bovenzijde van het matras en het plafond over te houden. Bij een gemiddelde kamerhoogte van 240 cm houdt dat in dat de bovenzijde van het matras ongeveer 165 cm hoog mag zijn.
Als het gaat om een goede nachtrust, is elk detail van belang, en de hoogte van het bed is daarop geen uitzondering. De hoogte van uw bed kan van invloed zijn op veel slaapfactoren en de kwaliteit van uw rust ! Wervelkolomuitlijning: De juiste bedhoogte helpt de juiste uitlijning van de wervelkolom te behouden, waardoor het risico op rug- en nekpijn wordt verminderd.
Terwijl een lager bed de indruk wekt van meer ruimte, ziet een hoger bed er meer samenhangend uit in een kamer met hoge plafonds. Voor designdoeleinden passen lagere bedden beter bij een eigentijds en modern decor, terwijl hogere bedden een traditionele of een modern-glamour esthetiek aanvullen.
Voor senioren kan een lage bedhoogte talloze voordelen bieden, waaronder gemakkelijkere toegang en verhoogde veiligheid . Een lage bedhoogte maakt het voor senioren gemakkelijker om in en uit bed te stappen zonder hun gewrichten of spieren te belasten. Dit kan helpen het risico op vallen en verwondingen te verminderen, vooral tijdens nachtelijke toiletbezoeken.
De hoogte van uw matras is een belangrijke factor om te overwegen, omdat het uw houding en de manier waarop u slaapt beïnvloedt. Hogere bedden zijn goed voor mensen met rugproblemen of die rechtop in bed willen zitten .
Hoge bedden kunnen vooral punten scoren met de volgende voordelen: De hoogte maakt het gemakkelijker om de bedden te onderhouden.De grond in het verhoogde bed warmt eerder op.Er groeit minder onkruid in verhoogde bedden.
We gaan meteen ter zake komen: slapen met je benen en voeten omhoog is NIET gevaarlijk . Sterker nog, verhoogd slapen is een slimme zet, om vele redenen.