De balk is 10,16 cm (4 inch) breed; de lengte is 5 meter. Junioren en senioren turnen meestal op een hoogte van 1,20 meter, alhoewel deze versteld kan worden.
op de balk. De balk kan aan gewicht maximaal ca 120 kilo hebben. De balk hoogte is totaal 6,5 cm, houd hier wel rekening mee.
Loopvlak: elastisch en gewatteerd. Loopvlak dikte: ca. 5 mm.
De turnbalk is smal en hoog. Op een oppervlakte van slechts 10 cm breed en vijf meter lang, worden de meest spannende capriolen uitgevoerd.
Turnmatten voor thuis zijn te koop bij veel verschillende sportwinkels. Je kunt ze bijvoorbeeld goedkoop kopen bij zaken zoals de Decathlon. Ook Ikea heeft regelmatig turnmatten in het assortiment. Meestal zijn dit opvouwbare matten die geschikt zijn voor kinderen.
Je kunt eigenlijk geen turn surprise maken zonder brug. Het mooist is als je ze echt van hout kunt maken. Bijvoorbeeld van rechte takjes of van potloodjes. Maar je kunt ze ook maken van karton en ze dan mooi in houtkleur kleuren of schilderen.
De balk is een evenwichtsonderdeel en de meeste turnsters vinden dit het moeilijkste onderdeel van de wedstrijd. Op de balk kan je dingen doen als een koprol, handstand of radslag.
Een rekstok is een turntoestel, bestaande uit een aan verticale palen bevestigde legger van metaal of glasfiber. Rekstokken kan men echter ook tegenkomen als speeltoestel in speeltuinen. Het turnen aan de rekstok is als turndiscipline een van de onderdelen van de Olympische toestellen turnen voor heren.
"Op de balk zijn vooral evenwicht, lenigheid en elegantie belangrijk. Daarom turnen mannen dus niet op de balk", concludeert Derwael.
Turnen is een sport waarmee je op jonge leeftijd al kan beginnen, maar je zou ook op oudere leeftijd nog kunnen starten met turnen. Dan is er wel een kans dat je iets minder dingen leert, maar het plezier van het turnen wordt zeker niet minder.
Flexibiliteit, ook wel lenigheid, kan de kans op blessures verminderen. Kracht maakt veel elementen makkelijker. Ook oefeningen zijn dan minder moeilijk, turnen is een erg intensieve sport: een krachtsexplosie en daarna weer uitrusten. Na een korte oefening is een deelnemer meestal al erg moe.
Met het turnen train je de spierkracht in het hele lichaam. In de trainingen wordt veel aandacht besteed aan de beenspieren, stabiliteitsspieren en armspieren. Dit voorkomt blessures en de oefeningen kunne beter uitgevoerd worden.
Turnen is een inspannende sport, maar zorgt bij kinderen voor veel plezier. Het mooie aan turnen is, dat deze sport voor elke leeftijd, onafhankelijk van de conditie, geschikt is. Al wanneer jouw kindje nog maar 1,5 jaar oud is en pas net kan lopen, kunnen jullie al samen naar ouder-kind-gymlessen gaan.
De hoogste score die de turnster kan halen is de D en de E score bij elkaar opgeteld, dus een 14.40. Er zijn vier basisniveaus op districtsniveau: D1, D2, D3 en D4 en vier op Nationaal niveau: N1, N2, N3 en N4. DOK doet mee op districtsniveau.
Zorg er voor dat je een plek hebt waar je de turnringen op ongeveer 3 á 4 meter hoogte kunt op hangen en dat deze plek niet alleen sterk genoeg is om de ringen te houden, maar ook jouw lichaamsgewicht kan dragen.
Maak uit goud en rood karton een bakje dat je aan de zijkant van de machine plakt en doe hier een klein beetje popcorn in. Vul de popcornbak ook met popcorn en verstop je cadeau erin.
Voor de mayonaise gebruik je een stuk piepschuim en dat beschilderen met acrylverf of je maakt de mayonaise met een klodder superschuim (Bison purschuim) en dit beschilderen met acrylverf.
Een hoge kwaliteit Airtrack met 5 jaar garantie koop je vanaf 189,-.
Onze dikke matten of valmatten of landingsmatten kennen wij in 300 cm en 360 cm lengte.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
De gemiddelde lengte van een turnster op topniveau is ongeveer 1,60 meter. Deze kleine lengte heeft twee oorzaken. Aan de ene kant is het turnen makkelijker wanneer je klein bent. Bijvoorbeeld doordat bij een oefening op de brug je tenen niet zo snel de grond raken waardoor je extra aftrekpunten zou krijgen.