ADHD-symptomen bij kinderen uiten zich primair in aanhoudende onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit, die hun functioneren thuis en op school beïnvloeden. Veelvoorkomende kenmerken zijn friemelen, niet stil kunnen zitten, dromen, snel afgeleid zijn, taken niet afmaken en dingen kwijtraken. Deze symptomen zijn vaak al voor het 7e levensjaar aanwezig. Nederlands Jeugdinstituut +5
Kenmerken van ADHD
ADHD staat voor Attention Deficit and Hyperactivity Disorder en is te herkennen aan: Druk gedrag, ook wel hyperactief gedrag genoemd: Veel rondrennen, klimmen, friemelen aan kleding. Moeite met rustig spelen, stilzitten of ontspannen.
De 9 kenmerken van ADHD zijn een combinatie van onoplettendheid (snel afgeleid, vergeetachtig, moeite met focussen/organiseren) en hyperactiviteit-impulsiviteit (niet stil kunnen zitten, veel praten, impulsief reageren, rusteloos gevoel). Hoewel niet iedereen alle negen ervaart, zijn dit veelvoorkomende symptomen, die zich bij volwassenen vaker uiten als innerlijke onrust dan fysieke drukte, aldus Mentaal Vitaal en PsyQ.
Bij ADHD heeft je kind moeite met opletten. Ook is je kind drukker en doet het vaker dingen zonder na te denken dan andere kinderen die even oud zijn. Dit geeft thuis of bijvoorbeeld op school problemen. Je kunt training krijgen om je kind goed te kunnen helpen.
Minder bekende ADHD-symptomen zijn onder andere tijdsvblindheid (moeite met inschatten van tijd), emotionele overgevoeligheid (snel boos/angstig, stemmingswisselingen), innerlijke onrust (hyperactiviteit zonder veel beweging), zwakke executieve functies (planning, werkgeheugen), slaapproblemen en bij vrouwen specifieke hormonale stemmingswisselingen. Veelvoorkomend is ook moeite met het onderscheiden van hoofd- en bijzaken, sociale onhandigheid en onopvallende hyperactiviteit (zoals friemelen).
Mensen met ADHD kunnen slecht tegen overprikkeling (te veel prikkels), onrust (zowel innerlijk als uiterlijk), impulsiviteit (onbesuisd handelen), concentratieproblemen, moeite met plannen en organiseren, slecht omgaan met tijd, en emotionele instabiliteit (zoals intense gevoelens, stemmingswisselingen en faalangst). Ook kritiek en het gevoel dom of lui te zijn, terwijl ze harder werken, zijn lastig.
Wat is de 10-3 regel voor ADHD? De 10-3 regel is een simpele truc om je concentratie en productiviteit te verbeteren: werk 10 minuten geconcentreerd aan een taak. Neem vervolgens 3 minuten pauze voordat je er weer mee aan de slag gaat .
Een paar tips:
Negeer hun toestand niet.
Een van de dingen die je absoluut niet tegen iemand met ADHD moet zeggen, is dat het tussen hun oren zit, dat ze lui zijn, of dat ze hun werk wel kunnen doen als ze zich maar leren concentreren. Door dit soort dingen te zeggen, bagatelliseer je hun aandoening en de dagelijkse uitdagingen waar ze mee te maken hebben.
Hoe het werkt: neem je voor om 20 minuten aan een taak te werken. Na 20 minuten kun je stoppen – of vaak word je vanzelf doorgetrokken . Dit vermindert de overbelasting en activeert het beloningssysteem van de hersenen.
Waarom heeft iemand met ADHD moeite met luisteren? Iemand met ADHD heeft last van een aandachtstekortstoornis waarbij hyperactiviteit een grote rol speelt. Deze hyperactiviteit, maar ook de overprikkeling van de hersenen zorgt ervoor dat iemand met ADHD last heeft van aandachts- en concentratieproblemen.
Rust bij ADHD wordt gevonden door een combinatie van structuur, beweging, en het verminderen van overprikkeling via technieken zoals mindfulness, maar ook door medicatie, een opgeruimde omgeving en goede slaapgewoonten; het gaat om het vinden van wat persoonlijk werkt, zoals sporten, een kauwketting, of het opdelen van taken.
De differentiële diagnostiek tussen attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD) en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) is complex. Naast een overlap in symptomen van ADHD en BPS is er bij beide aandoeningen vaak sprake van comorbiditeit.
Het korte antwoord is nee, zegt Stephanie Ruggiero, PsyD, klinisch psycholoog bij het Child Mind Institute. " Ongeveer twee derde van de kinderen met ADHD voldoet ook als volwassene nog steeds aan de criteria voor ADHD ", aldus dr. Ruggiero. Maar, zegt ze, dat betekent niet dat de symptomen hetzelfde blijven.
Het meest typerende verschil tussen iemand met ADHD en ADD is het hyperactieve gedrag. Als je ADD hebt, dan kom je vaak rustig en dromerig over, in tegenstelling tot iemand met ADHD. Maar jouw hoofd zit echter wel vol met gedachten en ook jij hebt last van concentratieproblemen.
Meestal zijn de kenmerken al in de leeftijd tussen 2 en 6 jaar te herkennen, maar wordt de stoornis vaak pas na de leeftijd van 6 jaar erkend. Iemand met ADHD vertoont het hele leven het gedrag dat hieruit voortkomt, dus ook op volwassen leeftijd. Wel wordt het op den duur beter hanteerbaar.
Er is veel onderzoek dat aantoont dat mindfulness en meditatie de stemming en positieve gevoelens verbeteren. Bovendien is aangetoond dat meditatie veel symptomen van ADHD kan verlichten, waaronder focus, concentratie en stemmingsregulatie. Er bestaan veel strategieën om mindfulness te bevorderen.
Sociale factoren kunnen maken dat de ADHD tot uiting komt of verergert. Bijvoorbeeld spanningen tussen ouders, een chaotische opvoedingssituatie, veel afkeuring of pestgedrag op school.
Hoe kan ik iemand met ADHD helpen?
Een kind met ADHD ervaart emoties sterker
Maar kinderen (en volwassenen) met ADHD ervaren emoties wel sterker dan mensen zonder ADHD. Als ze verdrietig zijn, kunnen ze zich héél verdrietig voelen. Als ze boos zijn, kunnen ze héél boos worden. En als ze blij zijn, voelen ze zich vaak héél blij.
Teamsporten: Voetbal, basketbal of hockey zijn goede keuzes. Ze combineren fysieke activiteit met sociale interactie, wat kinderen met ADHD kan helpen om sociale vaardigheden te ontwikkelen. Individuele sporten: Zwemmen, hardlopen en fietsen bieden structuur en ritme, wat vaak rustgevend werkt.
Neem de tijd om met je kind te praten en samen ontspannende, leuke activiteiten te ondernemen – al is het maar voor een paar minuten. Geef je kind je volledige aandacht. Geef complimenten voor positief gedrag. Overdrijf niet met lof, maar geef wel een compliment als je kind iets goed doet.
Hanteer de vijfminutenregel.
Neem je voor om slechts vijf minuten aan iets te werken . Dit kan innerlijke weerstand omzeilen en op natuurlijke wijze momentum opbouwen. Veel mensen merken dat ze, zodra ze eenmaal op gang zijn gekomen, langer dan vijf minuten doorgaan.
ADD is een vorm van ADHD, waarbij je hersenen informatie op een andere manier verwerken, vooral als het gaat om aandacht en concentratie. Het wordt ook wel een concentratiestoornis genoemd. Mensen met ADD kunnen moeite hebben met focussen, plannen, organiseren, onthouden, tijdsbesef en prioriteiten stellen.
In sommige gevallen kunnen kinderen met ADHD die een hoog IQ hebben, nog steeds moeite hebben met aandacht, impulsiviteit of hyperactiviteit , wat hun prestaties op school of in sociale situaties kan beïnvloeden. Deze uitdagingen kunnen soms hun ware potentieel maskeren.