Het pompen duurt ongeveer 5 tot 15 minuten, je stopt wanneer het board de uit de fabriek aanbevolen PSI bereikt heeft. Dit staat meestal op het board zelf aangegeven. De meeste sup boarden kunnen tot 15 psi en bij sterkere sup boarden tot 20 psi.
Hoeveel luchtdruk moet een sup board hebben? De luchtdruk wordt vaak aangegeven in PSI. In de meeste gevallen zit je goed met een luchtdruk tussen de 10 en 17 PSI, gemiddeld 14. Echter, als het sup board wordt gebruikt door een licht persoon, zoals een klein kind, dan mag de luchtdruk best wat lager zijn.
Een beginner zal ongeveer zo'n 3 km/uur gaan en een gevorderde kan tot wel 12 km/uur gaan.
De PSI/BAR dat maximaal een SUP Board gaat is het in algemeen 15 PSI of 1.03 BAR. Sommige boards hebben een uitzondering die net wat meer of minder kunnen hebben. Ga dan ook nooit meer dan het aanbevolen PSI of BAR in het board pompen.
Er zijn drie SUP boards die zeer geschikt voor beginners. Dit zijn de Aqua Marina Fusion, de Aqua Marina Breeze en de Aqua Marina Vapor. Deze SUP boards zijn de beste keuze voor beginnende suppers. Dit komt omdat de SUP boards allereerst all-round zijn.
Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo'n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk). Bereid je dus maar voor op spierpijn!
De prijzen van SUP boards die speciaal zijn ontworpen voor yoga, liggen ergens tussen € 500 en € 1500. Voor maximale stabiliteit hebben ze grotere, bredere oppervlaktes, maar zijn ze niet zo geschikt voor een occasionele peddelsessie.
De Aqua Marina Atlas is een kwalitatief SUP board met een draaggewicht van maar liefst 170 kg. Dit board is daarom ideaal voor personen tot 150 kg, aangezien er dan nog wat ruimte overblijft. Ook kan het board worden gebruikt door meerdere personen tot een gezamenlijk gewicht van 170 kg.
De vin is niet weg te denken; je drijft zonder vin namelijk af en kan niet sturen. Je merkt het meteen als je hem vergeten bent. Begin met suppen op een windstille dag. Je hebt al je aandacht nodig om stabiel op je board te staan.
De afmetingen van het supboard
De dikte van supboards gaat van zo'n 10 tot 15 cm. Kies je voor een supboard met een dikte van 10 cm, dan ligt het supboard dus minder stabiel in het water. Verder kun je onthouden: Hoe langer het supboard: hoe stabieler het supboard.
Recreatief suppen
Je bent niet specifiek bezig met intensief sporten, maar vermaakt je gewoon op je sup board. Wanneer je op deze manier aan het suppen bent, dan verbrand je ongeveer 225 calorieën per uur. Dit is te vergelijken met een wandeling van een uur.
Kies bij veel wind een beschutte route en pas op voor een aflandige wind op open water. Op een sup is windkracht 3 of 4 beaufort al best veel. Zorg dat je uitrusting in goede staat is en dat je fit genoeg bent voor de route die je wilt gaan varen.
Hoewel suppen over het algemeen een geweldige core oefening is die de spieren opbouwt die je onderrug en ruggengraat ondersteunen, kan de sport ook rugpijn veroorzaken als ze niet correct wordt uitgevoerd. Het vermijden van rugpijn tijdens het suppen heeft alles te maken met het handhaven van de juiste vorm en houding.
Wij adviseren om een sup board te komen met een dikte van 15 cm. Zo kun je de plank voor meerdere doeleinde gebruiken. De breedte is ook een belangrijke balans-factor. De breedte kan verschillen tussen de tussen 76 cm en 81 cm.
Als je gaat suppen op zee is het belangrijk een kort en breed opblaasbaar sup board te gebruiken. Dit kan een allround sup board zijn zoals de Red Paddle Ride 10.6 en de Fanatic Fly Air Pure 10.8. Als je al wat meer ervaring hebt dan zou je ook een touring sup board kunnen gebruiken.
Zorg er voor dat je SUP goed leeg is.
Hoe Rol Je SUP board op? Belangrijk bij het oprollen van je SUP board is dat je echt alle lucht er uit krijgt. Het beste is om een pomp te gebruiken met een deflate functie (leegpomp functie), dit zorgt er namelijk voor dat het supboard volledig vacuüm leeg word gezogen.
We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is. Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Met suppen verbrand je gemiddeld zo'n 300 á 500 calorieën per uur. Dit kan nog aardig oplopen bij meer tegenwind of een hogere snelheid. Tevens kun je het een goede full-body workout noemen. Je moet jezelf continu in balans weten te houden waardoor je je buik, billen en benen moet aanspannen.
De makkelijkste manier om op de SUP te klimmen is vanaf de waterkant. Het liefst een lage waterkant die bijna gelijk ligt met het water. Je gaat op je knieën langs de kant zitten en zet voorzichtig een knie op de SUP. Net voorbij het midden.
Doordat een 2 persoons SUP )ook wel een tandem SUP genoemd) een hoger draagvermogen heeft kun je er met 2 personen op suppen.
Nee, suppen is niet moeilijk. Het is het belangrijkste dat je je balans bewaard en genoeg kracht in je armen hebt om vooruit te peddelen. Hoe makkelijk dat gaat, is deels afhankelijk van je supboard. Een board voor beginners is over het algemeen vrij breed en ligt daarom erg stabiel in het water.
De dikte van het board is ook een belangrijk aspect van een sup en is redelijk vergelijkbaar met de lengte: hoe dikke het board, hoe meer stabiliteit. Stabiliteit is de key wanneer je start en de dikte zal dus iets zijn om goed naar te kijken. Opblaasbare sup's zijn tussen de 10 en 15cm dik.
1: Aqua Marina Fusion SUP board. Dit is de winnaar! Het Aqua Marina Fusion opblaasbare SUP board vinden wij het beste SUP board wat op dit moment verkrijgbaar is. Allereerst is dit SUP board erg geschikt voor de beginnende supper.
De Boards zijn kwalitatief veel beter dan de bekende boards en dat voor een betere prijs! Bij je Stardupp plank krijg je er standaard veel SUP Accessoires bij, wat je vaak bij andere merken niet hebt! En omdat we overtuigd zijn van onze kwaliteit, krijg je ook nog eens 3 jaar garantie bij Stardupp!
Leg het sup board in een kamer op de vloer waar je hond het meest vertrouwd is. Zo kan je hond gewend raken aan het sup board. Hoe je hond vervolgens reageert op het board geeft je alvast een goede indicatie van hoe makkelijk het zal zijn om je hond op een sup board op het water te krijgen.