Hoe gezond is Galia Meloen? De Galia Meloen is een vrucht rijk aan vitamines en mineralen. De Galia Meloen bevat vitamine A, C, E en K en is goed voor onder andere de groei, de weerstand en de aanmaak van stevige spieren en botten.
De gezondste meloen: take it personal
Zo bevat de cantaloupe het meeste foliumzuur, vitamine A, vitamine C en de meeste vezels (1,1 gram per 125 gram) van alle soorten die we besproken hebben. De gele meloen blinkt weer uit qua kalium, fosfor en vitamine B6, terwijl de galiameloen weer meer magnesium en calcium bevat.
Eén schijf meloen van 120 gram kun je rekenen als één stuk fruit. Het advies is om dagelijks 2 porties (200 gram) fruit te eten. Om van alle voedingstoffen uit fruit voldoende binnen te krijgen, is het belangrijk af te wisselen tussen soorten.
120 Gram galia meloen is namelijk best veel en er zit slechts 32 kcal in. Ideaal dus als graag wat gewicht wil kwijt raken. Dit maakt de galia meloen tot een perfecte soort fruit als je wil afvallen, het lever namelijk relatief gezien veel volume en weinig kcal. Ideaal dus als je een streng dieet volgt.
Ben je calorieën aan het tellen dan is de galiameloen een betere keuze.Die bevat per 100 gram minder calorieën dan de watermeloen. In zijn algemeenheid kun je zeggen dat de galiameloen meer positieve punten heeft dan de watermeloen. Vergeet niet: afwisseling is belangrijk.
Maar zijn meloenen ook geschikt voor mensen met gevoelige darmen? Meloen zijn echter moeilijker verteerbaar en kunnen bij mensen die lijden aan prikkelbare darm een opgeblazen gevoel, winderigheid en een laxerend effect uitlokken. Dit komt door de aanwezigheid van fodmaps (fermenteerbare suikers) in meloenen.
Watermeloen bevat vitaminen die helpen de huid soepel en veerkrachtig te houden, zoals vitamine A, B6 en C. Daarnaast helpt watermeloen je vochthuishouding op peil te houden en dat is goed voor je huid. En: je kunt watermeloen ook als vochtinbrengend gezichtsmasker gebruiken.
Het koolhydraatgehalte in meloen is ongeveer 8,16g per 100g vruchtvlees. Hiervan zijn 7,86g suikers zoals glucose, fructose en sacharose. 100g meloen bevat minder dan 0,2g vet waardoor het perfect voedsel is tijdens het afvallen.
Watermeloen (7,5 gram) Pruim (7,6 gram)
Consumptie van meloenen is goed voor de bloeddruk. Dit zeggen voedingsexperts van de University of Texas Southwestern Medical Center. Vooral meloenen, zoals bijvoorbeeld een cantaloupe of een watermeloen, bevatten veel kalium. Een kwart meloen bevat 800 tot 900 milligram kalium.
De meloen is erg populair, het is het vierde meest geconsumeerde fruit ter wereld. De meloen bezit vochtafdrijvende en reinigende eigenschappen en is zeer goed voor de huid.
In de fruitschaal kun je 1 tot 7 dagen een onaangebroken galia meloen bewaren. In de koelkast kun je een halve galia meloen 2 dagen bewaren, afgedekt met vershoudfolie. In de diepvries kun je stukjes galia meloen in een afgesloten bakje of zakje wel 8 tot 12 maanden bewaren.
De meest bekende soort is de Europese meloen, ook wel Cantaloupe genoemd. Meloenen bevatten relatief weinig calorieën en juist veel vitamines – een ideale combinatie als je wilt afvallen of je gezondheid wilt verbeteren.
Watermeloen geeft je niet alleen die extra vloeistoffen die je nodig hebt om beter te worden, het is ook een heerlijke bron van extra vitamines, maar het bevat lycopeen, een krachtige antioxidant die helpt bij het voorkomen van ziekten, het verminderen van ontstekingen van de luchtwegen en het voorkomen van infecties.
Op nummer 1 van deze lijst staat dus de braam. Met 43 calorieën en slechts 4,9 gram suiker met daarbij 5 gram aan voedingsvezels is de braam erg gezond! Hij bevat vitamine A, D, B12 en calcium en ijzer. Ook magnesium is present.
Watermeloen – de naam zegt het al – bestaat voor zo'n 95 procent uit water. Ben je dus op zoek naar een echte dorstlesser? Dan is deze meloensoort voor jou de beste keuze. Lekker om een aantal slices mee te nemen naar het strand!
Fruitsoorten die veel suiker en relatief weinig wezels bevatten, zijn: lychees, bananen, vijgen, druiven en ananas. Gedroogd fruit bevat meer suiker dan vers fruit. Het is dus zeker geen evenwaardige vervanging voor de verse variant. Ook is het belangrijk biologisch fruit te eten.
Welke voedingsstoffen in komkommers zijn gezond? Een komkommer bevat erg weinig calorieën, maar zit wel vol met goede voedingsstoffen en vezels. Voorbeelden hiervan zijn kalium, vitamine K en antioxidanten. Zo houdt het mineraal kalium je vochtgehalte in balans en de normale bloeddruk in stand.
Het eten van te veel watermeloen kan indigestie, een opgeblazen gevoel en / of diarree veroorzaken.
Galiameloen
Je zou het misschien niet verwachten, maar de galiameloen bevat minder suiker dan een watermeloen. De galiameloen is heerlijk met rauwe ham, daarnaast bevat het per 100 gram slechts 6 gram suiker en 23 calorieën.
Net als andere zaadsoorten zijn meloenpitten rauw te eten, met het ontbijt of als topping bij een salade of zelfgebakken brood. Een aanrader is om de pitjes kort te bakken en dan over een salade te strooien. Zo creëer je je een knapperige en gezonde toevoeging voor je tussendoortje.