Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn. Naast deze lichamelijke en mentale klachten, kunnen er onbewust nog andere kenmerken zijn van stress die je misschien minder snel herkent.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Je gedrag verandert.Je kan bijvoorbeeld meer snauwen, meer terugtrekken in sociale contacten of meer conflicten krijgen. Ook ongezond gedrag komt meer naar voren zoals ongezond eten, meer gaan roken, niet of minder bewegen, geen plezierige of ontspannende dingen (meer) doen. Stress heeft ook invloed op je denken.
Iemand die overspannen is, heeft een langdurige vorm van stress. Stress kan leiden tot verschillende mentale en fysieke klachten. Deze persoon is hierdoor meer vermoeid en prikkelbaar dan normaal.Ook kan hij of zij emotioneel instabiel zijn en een kort lontje hebben.
Stress veroorzaakt veel darmklachten, waaronder misselijkheid, brandend maagzuur en diarree. Deskundigen weten dat de hersenen en darmen met elkaar verbonden zijn (de hersen-darm-as). Stressgerelateerde darmklachten hebben te maken met de afgifte van hormonen — zoals cortisol en adrenaline — en de verandering in de bloedstroom weg van uw spijsverteringskanaal .
Gebrek aan interesse in activiteiten die vroeger leuk waren . Impulsief gedrag. Verminderde productiviteit op school of werk. Prikkelbaarheid, boosheid en soms zelfs agressie.
Heftige gebeurtenissen, traumatische ervaringen, slapeloosheid of situaties die veel emoties of frustratie met zich meebrengen, kunnen allemaal oorzaken zijn van stress. Deze oorzaken noem je ook wel stressoren. Stressoren zijn dus factoren die een trigger zijn voor het aanmaken van stresshormonen.
Gedragsmatige symptomen van stress zijn uw externe reacties bij het omgaan met uitdagende situaties . Haar twirlen, nagelbijten, friemelen en huidpulken zijn allemaal subtiele voorbeelden. Niet iedereen ervaart gedragsmatige symptomen bij het omgaan met stress.
Stress heeft invloed op hoe je hersenen werken. Wanneer je stress ervaart, bijvoorbeeld door een ruzie op je werk of een onoplettende fietser, begint er een stressreactie in je hersenen. Tijdens deze reactie maken je hersenen stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Door deze hormonen komt er energie vrij.
Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn. Naast deze lichamelijke en mentale klachten, kunnen er onbewust nog andere kenmerken zijn van stress die je misschien minder snel herkent.
Oorzaken van stress
Stress ontstaat als alles wat op je afkomt meer energie kost dan je hebt. Hierdoor raak je de balans kwijt. Het kan dat iets gewoon even te veel of te complex is, maar het kan ook bij jezelf liggen: dat je te weinig energie hebt om te dealen met wat er in je leven gebeurt.
Stress begint in de hypothalamus waar het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit activeert vervolgens de hippocampus, die stress afremt. Als je veel stress hebt, raakt je hippocampus overwerkt en dat leidt vervolgens tot geheugenverlies. Je brein is vervolgens minder in staat je amygdala af te remmen.
Stress heeft een psychologische impact die zich kan manifesteren als prikkelbaarheid of agressie, een gevoel van controleverlies, slapeloosheid, vermoeidheid of uitputting, verdriet of tranen, concentratie- of geheugenproblemen, of meer. Aanhoudende stress kan leiden tot andere problemen, zoals depressie, angst of burn-out.
Lichamelijke symptomen
Uitputting of slaapproblemen. Hoofdpijn, duizeligheid of trillen. Hoge bloeddruk (hypertensie). Spierspanning of kakenklemmen.
Drie voorbeelden van gedragsreacties op stress die niet gebruikelijk zijn, zijn: Extreem lachen of euforie . Onverschilligheid of apathie ten opzichte van de stressor. Fysieke agressie ten opzichte van anderen.
Stress die niet wordt aangepakt, kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, obesitas en diabetes .
Mediteren, yoga en mindfulness zijn allemaal bewezen manieren om stress te verminderen. Dit hoeft helemaal niet 'zweverig' te zijn. Het zijn manieren die u overal en op elk moment kunt toepassen. In 2 minuten kunt u uw hoofd al tot rust brengen.
Er zijn veel redenen om je ziek te melden. Bijvoorbeeld als je griep of knallende hoofdpijn hebt, als je iets verkeerds hebt gegeten of de longen uit je lijf hoest. Maar ziekmelden kan ook bij mentale problemen, zoals veel stress of een burn-out.