Een muur bouw je om je gevoelens en emoties te beschermen, om je ziel te bewaren voor nog meer pijn, om erger te voorkomen, om niet meer zo kwetsbaar te zijn. Er zijn tal van manieren om een muur om jezelf heen te bouwen: je bent cynisch of sarcastisch in jouw communicatie.
Zo laat je die muur zakken
Durf het risico te nemen om wat meer van jezelf te laten zien. Laat zien hoe je je voelt, dan zul je zien dat anderen dat echt wel positief op zullen pakken. Het is een kwestie van ervaren om erop te vertrouwen dat echt niet iedereen eropuit is om jou onderuit te halen of je te kwetsen.
Uit emotionele zelfbescherming zal jouw brein het oude patroon herkennen en het overlevingsmechanisme activeren. In dit geval herval jij dus in je oude overlevingsstrategie door het overnemen van de emoties van een collega of medewerker.
Adem bewust en goed in en uit. Je erkent je emoties, staat er even bij stil en geeft ze 'meer lucht'. Ze worden dan minder heftig en zijn beter 'in de hand' te houden. 'Even diep zuchten' is dus nog niet zo gek om je emoties te reguleren.
Wanneer je nog middenin het geweld zit en je je zorgen maakt om je veiligheid, wacht dan niet langer en zoek meteen hulp. In geval van nood bel je met de politie, via telefoonnummer 112. Per jaar hebben er ongeveer 119.000 kinderen te maken met kindermishandeling en geweld thuis.
Liefde bloeit in rust en kalmte. Hoe meer tijd en energie je besteedt aan onproductieve piekergedachten, des te moeilijker het is om liefdevol in het leven te staan. Beoefen mindfulness en koester je vertrouwen in de toekomst. Piekeren lost niets op en brengt je niet veel goeds, dus weg ermee.
Om te voelen is tijd en ruimte nodig. Pas als je de tijd hebt om een beetje bij jezelf te komen, om bij je gevoel te komen, zal je ook meer open kunnen staan voor de liefde. Van binnen zitten, naar school/je werk gaan en weer naar huis gaan, ga je geen leuke partner ontmoeten.
Hoe krijg je weer vertrouwen in je partner? Erken de pijn en het verdriet en besef dat jullie relatie nooit meer zoals vroeger zal zijn. Betrek je partner bij jouw pijn, zonder hem of haar steeds te beschuldigen. Geef aan hoe je je voelt, spreek je angst uit en spreek uit waar jij behoefte aan hebt.
Een tussenmuur slopen kan niet zomaar. Het slopen van een normale muur zal geen grote gevolgen hebben, maar het slopen van een dragende tussenmuur wel. Zo'n muur is namelijk een essentieel onderdeel van de constructie doordat hij belasting draagt.
De kosten voor het verwijderen van een binnenmuur variëren tussen de € 300 en € 1.000 om een niet-dragende muur in het huis te verwijderen. De kosten voor het verwijderen van een dragende muur variëren tussen de € 1.200 en € 3.000 voor een huis met één verdieping.
Zelf een muur stucen is niet moeilijk
Maar ook een doorgewinterde stukadoor is ooit begonnen met stucen. Je moet dus niet verwachten dat je het op dezelfde manier kunt uitvoeren als een professionele stukadoor doet. Met wat hulpmiddelen kun je zelf behoorlijk goed een muur glad krijgen.
Hij voelt jou haarfijn aan. Hij weet het wanneer je nerveus en oncomfortabel bent en hij weet het wanneer je blij en gelukkig bent. Zijn intuïtieve vermogen zorgt ervoor dat hij meer dan anderen moeite in je wil blijven steken. Hij merkt op in welke situaties jij jezelf goed voelt en speelt daarop in.
Als je bindingsangst ervaart vind je het moeilijk om je aan iemand te hechten. Wanneer een contact emotioneel of fysiek gezien te intiem wordt neem je afstand. Contacten blijven vaak oppervlakkig. Je vindt het moeilijk om een commitment aan te gaan en krijgt binnen een relatie al snel een beklemmend gevoel.
Iedereen kan verliefd worden maar een beetje zelfverzekerdheid heb je hier wel voor nodig. Als je open staat voor anderen, is het ook van belang om open te staan voor jezelf. Je mag er zijn en ook jij verdient een fijne liefde aan je zijde.
Mensen met bindingsangst vinden het daarom moeilijk om een langdurige relatie aan te gaan met anderen. Deze dieperliggende angst kan verschillende oorzaken hebben. Het kan komen door een onveilige hechting aan ouders of verzorgers in de vroege jeugd, bijvoorbeeld omdat niet op je gevoelens en behoeften werd ingespeeld.
Naast testosteron maak je bij verliefdheid het stofje dopamine aan. Deze neurotransmitter zorgt ervoor dat jij je blij en zelfverzekerd voelt." Je hersenen maken de 'knuffelstoffen' oxytocine en vasopressine aan wanneer je jouw geliefde ziet, hoort, ruikt of aanraakt.
Soms is onze liefde niet afgestemd op wat de ontvanger nodig heeft. Het is te warm of te koud, te veel of te weinig. Soms wordt de liefde -die wij de ontvanger geven- besmet door onze zorgen en onvervulde behoeftes uit de kindertijd en we voelen ons gekwetst wanneer het weggewuifd wordt of genegeerd.
Het allerbelangrijkste is dat je je veilig en geborgen voelt met jezelf en de mensen om je heen. Dat je je veilig voelt om jezelf te zijn en niet bang hoeft te zijn of het gevoel hebt, dat je je anders moet voordoen omdat je anders niet geaccepteerd wordt en alsnog alleen achterblijft.
Als je als kind weet dat iemand je oppakt als je pijn hebt, je in bed legt als je moe bent, je opvangt als je bang of geschrokken bent en reageert op wat je ziet en zegt, dan voel je je veilig. Op die manier kun je je ook veilig hechten. Je leert dat als je je behoeften uit, daar een adequate respons op komt.