Geef richting aan je leven, doe dingen die je leuk en belangrijk vindt. Leef (en geniet) bewust, geef door mindfulness meer aandacht aan wat je doet. Ontwikkel sociale relaties, relaties zijn een belangrijke bron van geluk en welzijn. Leef gezond, hierdoor word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal fit.
Wat is de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid? Elk jaar, van 1 tot 10 oktober, zetten we het belang van een goede geestelijke gezondheid in de kijker.Doel: 'goed in je vel zitten' en 'psychische kwetsbaarheid' bespreekbaar maken.
Kenmerken van mentale gezondheid
Kunnen omgaan met teleurstellingen en uitdagingen (veerkracht hebben)Jezelf accepteren. Gevoel van eigenwaarde hebben. Om kunnen gaan met emoties in jezelf.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Breng tijd door met vrienden, familie en geliefden. Breng tijd buiten door, zoals een lange wandeling maken, hiken of fietsen. Doe mee aan stressverminderende activiteiten, zoals diep ademhalen, mediteren, een yogales volgen of een dagboek bijhouden.
Een psychische stoornis wordt gediagnosticeerd op basis van de intensiteit, impact en duur van een specifieke cluster van symptomen, die gekenmerkt worden door veranderingen in cognitief vermogen, emotie, stemming of gedrag (of een combinatie ervan), die gepaard gaan met leed en minder goed functioneren.
We spreken over veerkracht wanneer de veer terug tot op het oorspronkelijke niveau komt (herstel) of zelfs hoger uitkomt (groei). Je functioneren of mentaal welbevinden is met andere woorden hersteld. Zowel interne als externe hulpbronnen kunnen het veerkrachtproces ondersteunen.
Geef richting aan je leven, doe dingen die je leuk en belangrijk vindt. Leef (en geniet) bewust, geef door mindfulness meer aandacht aan wat je doet. Ontwikkel sociale relaties, relaties zijn een belangrijke bron van geluk en welzijn. Leef gezond, hierdoor word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal fit.
Mentaal sterker worden
Gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen zijn belangrijke onderdelen. Een gezond lichaam is belangrijk. Er is nog iets anders wat belangrijk is maar wat we tegelijkertijd vaker over het hoofd zien: je mentale gezondheid. Veel mensen ervaren een vorm van mentale uitputting.
Kruiswoordpuzzels, Sudoku-spellen, legpuzzels en andere spellen die afhankelijk zijn van logica, wiskunde, woord- en visueel-ruimtelijke vaardigheden zijn geweldige manieren om de hersenkracht te vergroten. Dit soort spellen vereisen meerdere cognitieve vaardigheden, wat uw hersenen uitdaagt en de verwerkingssnelheid en het geheugen verbetert.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid.Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Burn-out is de term voor psychische klachten bij volwassenen waarbij je je emotioneel uitgeput voelt en weinig tot niets kan presteren. Burn-out is geen officiële diagnose, maar een gangbare term binnen de bedrijfspsychologie.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.